速度慢如何防守篮球(篮球太慢怎么打)

1、...我该怎么防守他,他偏瘦我也偏瘦,我速度比他慢。他运

贴身，彻底贴身，就是无论他持不持球，就一直贴着，要让他难受，让他难以做动作。不要吃假动作，防守时盯着他的脚，他往哪边走你就贴着他往哪边走。

首先要有信心，遇见比你高又比你壮的，不能从心。打篮球最重要的就是信心，要是先比对手怂了，就意味着你在最开始的时候就放弃了。所以首先不能怂，无非跟你一样都是一个人，能顶就顶不要害怕。

还有一个方法是对方中锋坐着往里打。这招对付新手尤其好用。

2、我打篮球为什么总是步伐慢(特别是过人和防守时)。可以怎么练习步伐快...

1、：顺步和交叉步。这是两种最基本的突破步法。顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚（以你突破的方向为 准），交叉步则是先迈靠后的脚。

2、多练习折返跑，很重要，突破时不要犹豫，压低身体。找一个比较高的台阶，做登台阶练习，每登一下都要奋力跳到最高，并且循序渐进地不断加快频率，200个一组，每天练习两组就够。

3、攻击步是防守队员突然向前跨出的一种动作。作攻击步时，后脚蹬地，前脚迅速向前跨出，前脚落地，后脚的前脚掌蹬地跟进，后脚屈膝，重心偏后，脚同侧手伸出作动作。

3、打篮球跑步比对手慢如何防守

三 利用步法去超越防守队员 这里所说的超越，是指持球队员在运球过程中，当防守队员出现瞬间的防守失误时，应迅速加大步法的跨度及时抢跨到有利位置，从而突破对手。

第三：防守时，与对手面对面站着，身体呈半蹲姿势，与对手保持一步的距离，一手往侧面伸，一手往前伸，这样，对方既无法轻易从你身边绕过，也不能及时的投篮，以为你的手在前面伸着，而且身体是半蹲姿势，可以及时的封盖。这就是虽未的风度技术。

如何提高篮球防守技术？ 对于持球人的防守：标准防守姿势站在对手身前，压低重心，两臂张开。切记不要乱掏球而失了位置。 对于无球人的防守：对于对方核心，最好是贴身或是面对面紧逼，不要让他舒服接球或是要到位置。

4、打篮球速度慢怎么解决

1、以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。

2、打篮球的话需要提高踝关节和膝关节的力量，这样你的速度和弹跳都会变好。另外需要做一些平板支撑或者深蹲之类的全身运动，可以提高核心力量，保证你打球的时候身体姿态稳定。

3、你可以练习短距离提速，最好是带着球练，不然平时速度有了带球就发挥不出来了。带着球行走突然加速用自己能达到的最大速度，跑三四步停止继续走然后再突然急速反复练习。

4、加强身体素质训练，变速跑、爆发力训练，另外，必须把重心降低，增强身体协调能力。

5、跑动慢你可以每天坚持跑步，但要注意不要匀速慢跑，要有节奏的变速跑，要多进行短距离加速跑，就是用自己最快的速度进行一段距离的冲刺。还有就是要加强小腿肌肉群的力量从而使你的下肢爆发力得到提高。

6、反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。

5、篮球防守技巧与反应速度的训练方式

1、方法：三个进攻，三人防守，进行全场的攻守练习。要求：及时调整防守位置，始终保持正确的防守姿势，合理地运用防守动作，同时要注意不要犯规。夹击抢球练习 目的：体会抢球手法和抢球动作技术运用。

2、训练的内容主要包括以下几项：原地快速小步跑，身体前倾，脚尖不离地，交替抬起脚后跟再落下，越快越好，你每天可以练若干组，每组练到你跑不动为止，休息一会儿再练一组。

3、练习滑步。篮球训练技巧中很常规的一项就是滑步（从侧边快速移动）。找一个基友分别从左边和右边传球给你，练习转换方向的滑步；交换场地时仍然保持防守姿势来回移动。3 新手不要跳起来。

4、夹击配合： 是两个防守队员防守一个进攻队员的一种配合方法。

6、我打篮球时防守的脚步特别慢,有什么训练方法可以提高我脚步的移动速度吗...

1、第脚步激活练习。这个练习我们首先要去让我们的双脚打开，然后降低我们的重心，让我们的脚尖触地，去做快速小碎步。脚步激活练习既是帮助我们热身也是可以有效锻炼我们的脚步频率。

2、后滑步接交叉步练习 要领：要以最快的速度追上防守，抢占防守位置。

3、滑步是队员防守时的主要移动方法，分侧滑步、前滑步和后滑步三种。向左侧滑步，后脚前掌内侧蹬地，左脚向左跨出落地，同时后脚紧随左脚滑动。移动时，两臂张开，保持屈膝低重心。移动中，身体上向平稳，不要起伏。

4、★攻击步 攻击步是防守队员突然行动的一种步法，进行抢球，打球或破坏对手接球、传球、投篮等攻守行动的一种步法。做攻击步时，后脚要猛力蹬地，前脚突然迅速向前跨出迫近对手。