巴塞罗那俱乐部三明治减脂(巴塞罗那明星)

1、已瘦26斤!5分钟搞定!6款低卡减脂三明治

鸡蛋打散倒入适量牛奶搅匀。2吐司切成小块，抹上酸奶，盖上吐司，裹一层鸡蛋液。3多功能锅放入一块黄油，将吐司煎制两面变色。4出锅后倒入酸奶，放上喜欢的水果。

做法：酱料食材热量都比较低，而且搭配全麦面包，是一款比较健康低卡适合减脂人士的三明治。火腿和吐司煎烤一下味道会比较好，如果想简单一点，冷吃也可以，会有不一样的清爽质朴的口感。

减脂必备三明治，饱腹感十足 用料：吐司、土豆泥、胡萝卜、黄瓜、洋葱、鸡蛋 、午餐肉、黑胡椒、低卡沙拉酱、无糖酸奶，所有配料全部切丁，和土豆泥一起捣碎，夹入吐司中。

照烧鸡胸的做法之前有发过，点又懒又馋还想瘦，这些偏方能帮你？（三餐减脂食谱第24篇）查看，做好后切小丁备用。蔬菜清洗干净，黄瓜用去皮刀削成长片，玉米粒和卡仕达酱拌匀。

2、简易减脂三明治

最后，把所有准备好的食材，依次放在面包偏上，先放四季青叶子，再放上火腿片，黄瓜片，鸡蛋白，少许番茄酱，在放上一片面包片，这样一个减肥又好吃的三明治就做好了。

将鸡蛋打散，加入少量盐和胡椒粉调味。 加入适量的牛奶，搅拌均匀，使蛋液更加柔滑。 在平底锅中加入适量的油，热锅后倒入蛋液，煎成蛋饼。

减脂三明治 做法：食材准备：生菜，鸡胸肉，虾仁，鸡蛋，番茄，沙拉酱 保鲜膜上放生菜+沙拉酱。铺上水煮鸡胸肉+虾仁。铺上鸡胸肉，洒满黑胡椒。盖上生菜，用保鲜膜裹住。完成。

【减脂三明治的做法】锅中放少许油煎鸡蛋，依个人口味选择全熟或者溏心蛋，盛出备用。用煎鸡蛋剩下的油把火腿片煎一下，这样更好吃。把生菜洗净沥干水分，番茄和芒果切片备用。

3、减脂三明治

减脂三明治合集 酸奶莓果西多士 食材：全麦面包、酸奶、香蕉、草莓、蓝莓 步骤：1鸡蛋打散倒入适量牛奶搅匀。2吐司切成小块，抹上酸奶，盖上吐司，裹一层鸡蛋液。3多功能锅放入一块黄油，将吐司煎制两面变色。

以下是高蛋白鸡蛋火腿早餐三明治的做法：食材：吐司、火腿、鸡蛋、黄瓜、芝士、番茄酱 做法： 将鸡蛋打散，加入少量盐和胡椒粉调味。 加入适量的牛奶，搅拌均匀，使蛋液更加柔滑。

”我们可以从三明治的食材来判断。三明治一般包括白吐司、鸡蛋、火腿、干奶酪等，其中火腿、干奶酪的热量是比较高的，所以三明治吃了也会长胖。若想吃三明治不发胖，那得在食材上多费心思。下面就来了解下减脂三明治的方法吧。

4、减脂鸡蛋沙拉三明治

主料：吐司片2片。辅料：油10克、鸡蛋1个、生菜1片、火腿肠1片、沙拉5克。做法：（1）油锅放入鸡蛋，翻面煎至金黄色取出。（2）放入吐司片，煎至两面金黄后取出。

用烤箱做一个牛奶吐司。准备做蛋沙拉的食材，樱桃萝卜洗干净沥干水分。用多士炉配有的量杯底部的钢针，在鸡蛋大的一头戳一个小孔，防止鸡蛋在蒸的过程中炸开。

鸡蛋沙拉三明治的做法步骤：1 1准备好所有材料，可把全麦吐司烤一下或煎一下（略烤一下就行）。鸡蛋沙拉三明治的做法步骤：2 2鸡蛋冷水入锅煮，水开后5分钟即可。煮鸡蛋的水开始时，可焯烫芹菜。

鸡蛋沙拉三明治 这个做法超级简单。做法 ① 将鸡蛋煮熟，切碎，与蛋黄酱、盐、白胡椒粉混合均匀。② 在其中一片吐司上涂抹黄油，再均匀涂抹鸡蛋沙拉，盖上另一片吐司，切成四份三角形。完成。