如何防守虎扑篮球(虎扑 防区)

1、篮球规则

篮球规则：篮球比赛由两队参加，每队出场5名队员，每队可有七人及七人以下候补球员，在比赛过程中犯规、争球或叫暂停时可以替换选手。

普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。

普通的违例：例如带球走步、两次运球、翻腕、脚踢球、踩线、拳击球、罚球时提前进线、球下落进入篮框前提前触碰篮球等。跳球时的违例：除了跳球球员以外的人被可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。

） 基本规则一：比赛方法 一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位 而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各 20 分钟，中场休息 10 分 钟。

2、打篮球时脚步移动不好怎么锻炼

练障碍跑；多做一些侧滑步的训练；练习高抬腿跑步；练习左右脚交叉跑；练习折返跑；坚持做横向侧移，即俗话说的螃蟹走，一天坚持做20组以上；提高大腿肌肉爆发力，主要练习动作有深蹲，腿曲伸。

篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。在场内按规定位置沿直线变速跑。全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。

起动 篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而有力地蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出。

3、详述篮球防守基础战术配合中挤过配合

防守战术基础配合 是指在篮球竞赛中，防守队员两三个之间所采用的协同防守配合的方法。抢过配合、穿过防守、交换配合、夹击配合、补防配合、关门配合及围守中锋。它是破坏掩护配合的方法之一。

挤过时要贴近进攻者，跨步动作要及时、突然、有力。后撤防守的队员位置要适当，注意观察切入者和掩护者的行动，做好补防准备。

篮球技术名词，也叫抢过配合，是破坏掩护配合的积极有效的方法之一。指防守者从自己的对手和掩护者之间强行“挤过”，从而继续防守自己对手的方法。

还一个配合就是：当对方队员过来掩护的时候，把你的移动位置给挡住了，你就要从跟过来防守的队友和掩护队员中间挤过，继续防守你要防守的队员，这个需要注意的就是你的队友要适当的后退一步，让你从中间过去。

篮球防守战术的基本配合 挤过配合：挤过配合是指对方采用掩护进攻时，防守者为了破坏对方的掩护配合，当掩护者临近的一刹那，防守被掩护者的队员主动靠近对手，并从两个进攻者中间挤过去，继续防住对手。

4、打球时面对臂展比较长或者身体比较结实的防守者,如何轻松突破?

1、团体比赛遇到这样的人，不要硬碰硬，珍惜机会。

2、撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向 突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。 撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的 控制。

3、方法交叉步突破过人 特点：当从防守者前脚外侧突破时多采用这项技术，应用时可结合投篮、跨步等假动作。动作方法：以右脚做中枢脚为例。

4、打篮球过贴身防守要进行耐力训练。在比赛中，近身防守就是跟随你的对手，事实上，你变成了一个移动的障碍，你需要面对防水队。跟上对手的步伐，不要盯着篮球看，盯着篮球看很容易被假动作吓倒，然后和对方一起跑。

5、打篮球时,如何突破防守?

其实每一个喜欢打篮球的都知道什么是挡拆，挡拆其实就是队友的一种掩护，只要在队友给你挡住防守队员的时候，一个加速，就能杀进篮下进行得分了。

打篮球突破多人防守之防投篮。打篮球时突破多人防守，防守时防守对手和球之间的距离。防守的距离应该根据对手离篮筐的距离而不同。对手在边缘持球。一般来说，伸出手臂去够球是明智的。

方法交叉步突破过人 特点：当从防守者前脚外侧突破时多采用这项技术，应用时可结合投篮、跨步等假动作。动作方法：以右脚做中枢脚为例。

防守时一般采用平步。两脚平行站立，两臂侧伸上下不停挥动。当对手突破时，要及时向其突破方向撤步，并迅速滑步堵。