投篮单手发力不足怎么办,单手投篮投不远
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1、投篮手部无力怎么办?
1、b. 加强手腕力量的训练以及其他身体素质的训练。例如，可以进行哑铃翻腕练习、五指触地的俯卧撑（指卧撑）、使用握力器锻炼等。训练应科学化，不要急于求成，循序渐进才能有所提高。
2、解决方法：掌握正确的投篮动作，以原地肩上单手投篮为例的动作要领：动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。
3、用握力器锻炼手指力量：如图握力器相信大家都见过，我们用它锻炼手指。每组20次，每次两秒左右，分3组来做，间隔依旧是一分钟，活动手指以放松。这是握力球，这个就不按规律来练了，平时没事的时候手里可以握一个握力球来玩，左手捏完右手捏，锻炼手指力量的利器。在这里简要给你说下投篮吧。
4、遇到这种情况，正是提升训练效果的好时机，需要锻炼体能并保持正确的投篮姿势。 坚持训练，体能和技巧都会得到提升，祝你成功。
5、把左手尽量超前放，投出去的时候及时用点力也不会歪了，右手再多多控制力度就行了。还有一种就是，要记住左手只是起一个托球的动作，你可以在投篮的一瞬间把左手放开，注意许多NBA球员出手时的刹那，如加内特，左手和球之间是空着的。。
2、打篮球投篮用双手,想换单手但没劲,怎么办?
1、投篮本来就是用单手的，一只手托住球另一只手在一侧防止球滑落，双手不要举太高也不要太低。双腿轻微内八，身体微下屈，起跳。托球的那只手发力。
2、这个要慢慢练习，先要不跳，只是踮脚投，单手，让身体习惯这种手型和发力方式，因为这个时候曲肘和压腕方式不一样的。等这个动作比较习惯了再练习单手跳投，那个时候主要是在滞空后保持身体协调和动作稳定，多练习，习惯了就可以很轻松的使用了。
3、手腕力量训练：- 坐姿，保持身体平稳，手掌朝上放在膝盖上。- 握一个适当重量的哑铃，以每两秒一次的速度做手腕屈伸动作。- 动作应尽可能大地活动手腕，同时保持手臂贴近大腿。- 每组15次，左右手各做三组，每组间休息一分钟。- 练习后，通过十指相扣并揉动来放松腕部。
4、打篮球时投篮用不上力，原因是手腕及手指的力量不足。
5、若手腕力量不足，可专注于锻炼手臂力量，这样能快速看到成效。 尝试平躺在床上，眼神直视天花板，手持篮球，模拟投篮动作并尽力向天花板投球。这种方法可以帮助提升投篮力量。（个人推荐） 审视并优化投篮姿势，确保在投篮时充分利用手指力量。
3、打篮球投篮的时候使不上力怎么办?
在打篮球投篮时感觉无力，常常是因为手腕和手指的力量不足。为了增强这些部位的力量，可以尝试以下训练方法： 手腕力量训练：- 坐姿，保持身体平稳，手掌朝上放在膝盖上。- 握一个适当重量的哑铃，以每两秒一次的速度做手腕屈伸动作。- 动作应尽可能大地活动手腕，同时保持手臂贴近大腿。
打篮球时投篮用不上力，原因是手腕及手指的力量不足。
若手腕力量不足，可专注于锻炼手臂力量，这样能快速看到成效。 尝试平躺在床上，眼神直视天花板，手持篮球，模拟投篮动作并尽力向天花板投球。这种方法可以帮助提升投篮力量。（个人推荐） 审视并优化投篮姿势，确保在投篮时充分利用手指力量。
投篮用不上力，是因为手腕的力量不足，不仅手腕还有手指，都要有力。能够做到压腕拨球，命中率就会提高很多。所以，需要做的是加强手腕和手指的力量。手腕力量训练：身体平坐，把手放在膝盖上，掌心朝上， 手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动，具体手部动作如图，只不过改为把手放在自己膝盖上。
第二种方法是哑铃手臂锻炼，同样包括两个动作。首先，双手各握住一个轻的哑铃，以数5秒的速度弯曲手肘，最低点停留5秒，再以数5秒的速度回原位，做15到20次。接着，双脚与肩同宽，双手各握一个哑铃放在两侧，以数10秒的速度将手慢慢举起至刚过肩膀的高度，再数5秒放回两侧，做15次。
蛙跳锻炼腿部。打篮球弹跳力非常重要，最常见锻炼腿部力量的就是蛙跳，练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。调整姿势。
4、打篮球跳起来双手投篮很有力气但是单手投感觉用不上力气
这个要慢慢练习，先要不跳，只是踮脚投，单手，让身体习惯这种手型和发力方式，因为这个时候曲肘和压腕方式不一样的。等这个动作比较习惯了再练习单手跳投，那个时候主要是在滞空后保持身体协调和动作稳定，多练习，习惯了就可以很轻松的使用了。
我也经历过这个阶段...其实我觉得多投投就有劲儿了。不知道你有多大，反正俯卧撑、哑铃什么的都是不错的力量练习方法。
投篮本来就是用单手的，一只手托住球另一只手在一侧防止球滑落，双手不要举太高也不要太低。双腿轻微内八，身体微下屈，起跳。托球的那只手发力。
打篮球时投篮用不上力，原因是手腕及手指的力量不足。
跳投讲究身体各部位协调，也就是说人在空中投球时，只用手的力量是不够的，要把腰部的力量也用起来，慢慢体会就会成功了。
