投篮怎么避免手臂发力疼,投篮的时候怎么办
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1、投篮手部无力怎么办?
b. 加强手腕力量的训练以及其他身体素质的训练。例如，可以进行哑铃翻腕练习、五指触地的俯卧撑（指卧撑）、使用握力器锻炼等。训练应科学化，不要急于求成，循序渐进才能有所提高。
解决方法：掌握正确的投篮动作，以原地肩上单手投篮为例的动作要领：动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。
用握力器锻炼手指力量：如图握力器相信大家都见过，我们用它锻炼手指。每组20次，每次两秒左右，分3组来做，间隔依旧是一分钟，活动手指以放松。这是握力球，这个就不按规律来练了，平时没事的时候手里可以握一个握力球来玩，左手捏完右手捏，锻炼手指力量的利器。在这里简要给你说下投篮吧。
2、投篮力量不足,如何锻炼手臂力量
1、锻炼手臂整体力量：提重物：经常提举重物可以提高握力和腕力，为手臂力量的增强打下基础。指卧撑：用手指着地做俯卧撑，坚持时间越长，效果越好。单杠悬垂：持续时间越长，握力越大。卷“千斤腕”：通过使用不同重量的绳子，提高手臂的握力和耐力。
2、将投篮力量分解为手腕、小臂、肱三头肌、肩膀和大腿等多个部位的力量，增强这些肌肉群是提升投篮力量的关键。 进行俯卧撑练习，这是增强手臂力量的常见方法。每天坚持做俯卧撑，并逐步增加数量，手臂力量将逐渐增强。 使用哑铃和杠铃进行力量训练。哑铃可以锻炼手腕力量，杠铃则适用于锻炼臂力。
3、第一种是普通锻炼方法，包括三个动作。首先，站直身体，双脚与肩同宽，双手向两侧伸直，手掌朝外，进行向前和向后的画圈运动，每方向30次，共做三次。接着，保持站直姿势，双手向前伸直，手掌朝前，进行上下交叉的动作，每组做30次。
4、提高投篮时手臂力量的五个方法： 提升握力：通过提举重物来增强握力，为发展腕力打下基础。 指卧撑：以手指着地的方式进行俯卧撑，锻炼握力和腕力，坚持时间越长效果越好。 单杠悬垂：持续进行单杠悬垂，时间越长握力越大。
3、投篮怎样防止左手发力
1、尝试着把整个篮球的重心都放在右手上，左手轻贴篮球，投篮时不要增加难度，从立定投篮开始；出手前体会一下右手出手的过程，然后使篮球和你的右手、右臂保持在一条直线上，出手后的轨迹也保持一致；最后压手腕，点手指，球出手后保持出手动作，一直这样练。
2、避免左手总是会对球用力，只有慢慢的 去改，当要出手时，左手要向外张开。 投篮的时候潜意识的控制左手。多虚投，标准姿势，左手不动，光右手投，然后左右手做标准动作，注意左手的辅助作用。然后拿球单手投篮，再标准的投。
3、加强臂力，因为有可能是臂力不足导致左手发力，我以前就是臂力不足，想单手仍扔不出去呀！后来加强臂力了才改掉这毛病。
4、为什么打篮球的时候,投篮以后手肘会很痛,不是长久不运动的酸痛。感觉是...
生理因素：如体能不足、准备活动不足、受伤、睡眠不足、视力不佳、疲劳、练习不足、球感不佳等，这些生理因素也可能影响球员的投篮表现。
因为他投篮时候你碰到他胳膊肘，他球的弧度就变歪了，所以就投不进去了。但是这时候你也已经打手犯规了，要罚球两个了。建议大家打球时候尽量不要碰胳膊肘，第一犯规了，第二碰到别人胳膊肘可能会失去重心摔下来。
你好，如果出现胳膊伸不直的症状，常见于肩周炎等关节病变引起，与长期的肌肉劳损密切相关。如果是突然出现上述症状并且有外伤史，这种情况需要警惕有关节脱位甚至骨折可能性，通过检查肩关节正侧位可以明确。如果排除器质性病变，可以结合牵引推拿按摩等理疗改善局部组织痉挛症状。
第一种是普通锻炼方法，包括三个动作。首先，站直身体，双脚与肩同宽，双手向两侧伸直，手掌朝外，进行向前和向后的画圈运动，每方向30次，共做三次。接着，保持站直姿势，双手向前伸直，手掌朝前，进行上下交叉的动作，每组做30次。
这也就造成了力气小的球员如果使用这个动作远投会非常吃力的。 用这个手型的球员主要有：蒂姆.邓肯，沙克.奥尼尔，以及打篮下的乔丹等等。软手：软手的手型是我自己不断改进投篮 和不断矛盾的的过程中，最终体会出来的，也如释重负。
