怎么练习投篮连贯性发力,怎样练投篮的力量
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1、10岁孩子三分投篮怎么发力
岁孩子进行三分投篮时，首先要确保持球手五指张开，这样可以更好地控制球。上半身的动作也很关键，躯干要引球至胸部下方，以便快速摆臂，这可以避免力量在下肢过早释放，同时保持投篮姿势的连贯性。如果腰部过于低沉，手臂的角度会变小，不利于投篮发力。因此，保持腰部适度弯曲，有助于投篮动作的协调。
多感觉下，多练习，别说你12岁 10岁三分也一样可以投。以上为主观言论，不喜勿喷。
引体向上——6至10次 俯卧撑——12至15次 单脚原地跳——100至150次 两头起（仰卧、躯干和腿同时举起和放下）——12至15次 坐跳（从坐的姿势中向上跳起，并用坐的姿势落地）——10至15次 俯卧，腿固定，两手在头后。
平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。上斜推举：主要练上胸肌。
他们可以提供鼓励，帮助孩子克服困难。此外，参加篮球训练班或请教专业教练可以帮助孩子更快地提高投篮技巧。教练能够提供专业的指导，纠正错误的姿势，提高投篮的效率。总之，10岁孩子的投篮练习需要家长和教练的共同参与和支持。通过持续的努力和专注，孩子的投篮技巧将会不断提高，最终达到理想的水平。
2、双手胸前投篮的训练方法
双手胸前投篮的训练方法主要包括以下几点： 动作要点掌握 屈膝蹬地与腰腹伸展：投篮时，先做好屈膝下蹲的准备姿势，然后充分蹬地发力，同时腰腹伸展，为投篮提供向上的力量。 手臂上伸与手腕手指用力：在蹬地与腰腹伸展的同时，手臂上伸，球出手时手腕、手指要用力，确保球的旋转与方向控制。
纠正方法： 强调正确的持球方法，投篮时蹬地、腰腹伸展，手臂上伸。投篮练习方法：近距离定点投篮、慢速行进间投篮（初学者），两人一组一球投篮，投篮后冲抢篮板球并传球给另一人，同时挥臂干扰其投篮（消极防守），配合投篮练习（传切、掩护、策应、快攻等）。
投篮练习方法包括近距离定点投篮、慢速行进间投篮（适合初学者），以及两人一组一球投篮。在投篮后，应冲抢篮板球并传球给另一人，同时挥臂干扰其投篮（作为消极防守），并与其他投篮练习相结合，如传切、掩护、策应和快攻等。通过这些练习，可以逐步掌握正确的投篮技巧，提高投篮的准确性和稳定性。
在练习双手胸前投篮时，持球者应将球置于胸前位置，肘关节自然下垂。双脚可采用前后或左右开立的方式站立，膝盖微屈以保持身体平衡，身体重心均匀分布在两脚之间。此时，眼睛应注视篮筐，以便准确判断投篮的角度和力度。投篮动作开始之际，下肢需用力蹬地以产生力量，同时两臂向前上方伸直以保持投篮的稳定性。
在练习双手胸前投篮时，投篮者应该将球稳定地持于胸前，确保肘部自然下垂。双脚可以前后或左右分开，膝盖轻微弯曲，身体重心均匀分布在两脚之间。同时，投篮者的目光应集中于篮筐。 投篮瞬间，投篮者应该用下肢发力，同时将两臂平滑地向前上方伸展，直至手指尖。
纠正方法：可让学生坐在地上进行投篮；在篮下近距离投篮练习；在高举双手进行防守的队员面前练习投篮，使其加大出手角度，巩固向上抬肘伸臂的投篮出手动作。（5）投篮刚出手，手臂就急促收回，缺乏随球的跟随动作。
3、打篮球的的投法怎么训练
打篮球的投法训练可以通过以下步骤进行：正确的手指托球姿势：手心不要触球：手心接触球会影响球的飞行路线，导致投篮不准。手指托球，手腕、肘部各为90度：这样的姿势可以确保投篮时力量传递顺畅，提高投篮的准确性。左手扶球与肘部为轴：左手扶球：左手起到稳定和引导球的作用，帮助控制投篮的方向。
目标训练：练习时要有明确的目标，如投中篮筐的中心位置。可以使用标记或者练习各个距离的训练点，从而提高准确性。 重复练习：以不断重复的方式进行练习，形成肌肉记忆和投篮技巧的自然反应。 距离与角度：从近距离开始，逐渐增加投篮距离。练习不同角度和距离的投篮，以适应各种场景。
投篮注意事项 篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的： 第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
i. 徒手模仿练习：要求上下肢协调用力，伸臂充分。ii. 近距离投篮练习：在徒手模仿练习的基础上，强调动作技术正确，应用手腕前屈和手指柔和拨球将球投出，注意肘部一定要顶上去。iii. 中远距离原地投篮：在增加距离的情况下，保持整个身体的稳定性，强调正确的投篮手法和投篮后的手型。
