范乔丹投篮姿势教学教案,范乔丹投篮慢动作

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• 1、关于我篮球的打法我很困惑
• 2、正确的投篮姿势
• 3、为什么跳投的时候会挺胸??
• 4、右手投篮左手完全不用力么?
• 5、左手跳投的正确姿势

1、关于我篮球的打法我很困惑

可以保证球的直线运行，能让球的旋转达到最大；远距离省力，我个人的感受是，比硬手空手心投篮在远投上要省力50%以上的感觉（有人会问有这么夸张，我试过，你如果试了就知道了）；弧度更加合理且出手柔和；球在手上更加稳定，容易拿捏动作。

加强力量的练习，特别是上肢力量的练习。因为上肢力量以及腕力会决定你的投篮稳定性。（还有就是一个正确的投篮的姿势以及适合自己的投篮节奏） ，再有就是心态，一个好的射手都有稳定的心态。

热爱，兴趣是打好篮球的关键。从运球开始，运球时篮球的基础也是打好篮球的核心技术之一。但要快速进步的话，最好练习的时候左手右手交替运球，有条件就试着双手同时控制2个球，由慢到快，慢慢熟悉，这样的话左右手能同时进步。

首先我建议你跟固定的一批球友一起打球，比如同学、邻居等等，这样队友熟悉你的特点，才会在你跑出机会的时候愿意传球给你。当然，无论是否有固定的球友，都不能一直光靠这一招，以你的身体条件，可以考虑在以下几个方面进行补强：传球。

反跑：擦着对手或队友跑动，让篮下的障碍物都成为你的挡拆对象的时候，对手就很难卡好你的位置干扰你接球了。如果对方采取换位打法，肯定对位的不是中锋，那时再卡位接球我就不说了。

只不过在三角进攻战术 上添加了爵士的挡拆进而更加丰富了进攻体系，将pf和c完全激活。还有一种战术是ncaa的经典打法，devan战术。

2、正确的投篮姿势

篮球的正确投篮姿势包括多个技术环节，下面详细解析： 双手投篮：双手持球时，两肘自然下垂，将球置于胸前，目光聚焦于瞄准点。两脚前后或左右开立，膝盖微曲，保持身体平衡。投篮时，先蹬地发力，然后两臂向前上方伸出，手腕外翻，拇指用力，食指和中指拨球，使球从指端飞出。

两脚开立，平行站立，略宽于肩；投篮脚可向前半步。 屈膝90-130度，沉臀立腰含胸，持球于胸腹之间（偏投篮侧），护球手手指至指根触球，掌心空出，投篮手腕上翻，五指分开，手指至指根触球下后方，掌心略空出；护球肘自然下垂，投篮肘自然垂直下垂。

双手胸前投篮：这种投篮方式虽然出球点较低，但稳定性好，力量大，易于与其他技术动作结合，常用于远距离投篮。动作方法：双手持球，两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

站立姿势：投篮时，球员应双脚自然分开，与肩同宽，脚尖稍微指向篮筐方向。身体保持平衡，重心在两脚之间。 手臂姿势：非投篮手臂应作为支撑，与身体形成一定角度。投篮手臂从肩膀位置出发，手臂肘部呈90度角。 投篮动作：使用手腕和手指的力量推动篮球出手，确保篮球以流畅的动作投向篮筐。

3、为什么跳投的时候会挺胸??

1、首先，这说明跳投后手腕力量不够，需要全身的肌肉协调来配合。。正常现象，我也是，和你的身高和位置都一样，这需要练习腕力，不是姿势不准确导致的。下面说如何联系。。跳投如何用力 跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调，最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。

2、球进啦！ 后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。

3、站姿：挺胸、抬头。腰部挺直且与背部和腿在一条直线上（此处很重要，腰部是力量的传出纽带，如果腰部弯曲，脚下的力量传递不到手臂），此处可多加练习，投篮时，无论身体如何倾斜，腰部要保持笔直，这样即使在身体失衡的情况下也可能将球投进。

4、主要是小腿的爆发力，要学会从脚底到手臂的力量传递，哪个环节做不好就不行大腿后和内侧的肌肉，（不影响身高``能让你跳得更高``）每次：1-3组。每组：10-12下。节奏：1-0-2。组间休息：60秒。运动方法 训练效果：增加腿后肌群之肌力及肌耐力。姿势：调整腿后垫至刚好脚踝 上方。

5、如果是定点投篮，手握球不稳的话，那就是手的灵活度不够，尤其是手指的协调性不够了。手对球的控制力不够，特别是运球之后停球出手，手不能很好的控制球的旋转和方向那就很难停球，从而导致投篮时候手拿不住球。这是靠不断的练习才能掌握的。

4、右手投篮左手完全不用力么?

不主动发力：左手在投篮的一瞬间是不需要主动用力的。投篮的主要力量来自右手，左手只是起到一个辅助和稳定的作用。随动送球：为保持投出的球的稳定性，左手可以随着右手的投篮动作向前运动，将球送出一段距离，但这个过程中左手依然不是主要发力点。

很明确告诉你，是你手腕力量的问题，右手力量不够，跟你左手有没有用力关系不大（左手确实是不用发力的）。我没猜错的话，你没到18岁吧，这样，你现在可以到离篮圈近的地方练习投篮，或者用胳膊的力量把球投出去。例外附上我的独门练投篮方法，是我回答别人问题时候写的，直接给你粘过来：1，手型。

投篮时，如果是右手投篮，左手则在侧面扶住球，球出手时靠右手把球投出，左手在投篮的一瞬间是不用力的。右手持球投篮时五指尽量分开，这样接触球的面积就会大，会更稳定，球出手时不容易偏离。为保持投出的球的稳定性，左手可以随右手向前运动，将球送出一段距离。如果是左手投篮，则于右手投篮相反。

正确来说：应该是右手发力投篮，左手只是辅助作用。（用左手投篮的人正好相反） 篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法： 加强规范化投篮动作的练习。

投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚；两只手腕成倒V字，手肘成90度弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，左手不用力，仅仅起扶球的作用；瞄准篮筐或篮筐上部的方框，拨球，球离手时左手不接触篮球，主要靠右手的食指来拨球，最后食指指向篮筐的方向；手肘伸直，全身之前弯曲部位自然伸直。

5、左手跳投的正确姿势

左手扶球，综合讲解一下前面讲过的要点，左手在球的斜上方，有利于扶稳球，把球压在右手的正确位置，并且帮助右臂摆在正确位置。这里有一个关键点，在于，你的扶球力度到底应该多大，这是一个真正的难点，你的力度太轻，你会扶不稳；力度太重，会导致动作变形，失去扶球的意义。

以下是跳投的方法步骤：持球：右手拖住球，左手搭在球的左侧缘，双手不要太靠近。手臂和手掌摆成的平面要与地面垂直，篮筐要在手臂和手掌摆成的平面上。就像你向前推出去一样，这样就不用调整左右的方向了。这是最重要的。你只需向前发力，不管如何，方向不可能偏。

跳投的主要力量来源，源自于跑步的动力与跳起的动力，也就是将水平动力改变为垂直动力，所以，手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹，所以，急停跳投基本上手的动作是很轻巧的，每一个动作的「支点」都是稳定的。

如果弹跳实在不理想，可以在跳起来后稍微弯腿。 跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段，其动作方法是（本文全部以右手投篮为例，下文不再说明）两手持球于胸前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。

首先，你需要掌握正确的基础姿势。这包括双腿微曲，中心稍微向前倾斜，右手持球位于胸前，左手扶球侧面。这个姿势能够让你保持平衡，并准备好随时跳投。 手臂和肩膀 在跳投时，手臂和肩膀的姿势也非常重要。你的手臂应该与地面平行，而且手腕要保持放松。

左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。 眼睛直视篮框。 跳投时，必须保持控制空中的平衡。 出手时，指尖往球的下方旋转。