篮球基本功投篮训练教学,篮球投球基本功
本文导航：
1、篮球基本功(适用女生的投篮训练)
1、女生篮球基本功中的投篮训练主要包括以下几点： 合适的装备与准备 选择轻盈透气的运动装备：一套合身的运动衣和舒适的运动鞋是投篮训练的基础，它们能让你在投篮过程中更加自如。 专业指导或视频教学：如果可能，找一个专业的教练指导或是参考视频教学，会让你的训练更加高效。
2、女生练习篮球的基本功需要注重实践，理论与实践相结合更为有效。具体的基本功练习包括：首先，投篮姿势要正确，两脚自然分开，与球篮正对，身体与篮板平行。持球时，掌心留空，掌的边缘贴紧篮球，手指自然分开贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂垂直于地面，手掌基本与地面平行。
3、下面是些基本功：投篮姿势 投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。
2、篮球投篮的教学方法
在篮球投篮技术动作的教学训练中可以合理地利用手指、手腕及手臂与投篮效果的关系指导投篮动作的教学训练；利用行为动作控制和调整效果，使投篮技术动作的教学训练在短时间内获得成功。这种教学方法适用于各层次的篮球运动员，对于初学者来说更是可以达到事半功倍的效果。下面以原地单手投篮为例进行阐述。
经教学实践证明，在出发动作正确、采用行进间单手肩上投篮的方式投篮的情况下，男生运球3次，女生运球4次即可；如采用原地投篮的方式投篮，女生也只要运球4-5次，男生运球4次。在接篮板球后到折返点以及从折返点到篮板下投篮过程一般只需各增加一次运球即可。
投篮教学方法如下：持球姿势：应用双手持球，投篮时主要用右手。站位：右脚稍领先于左脚，保持身体平衡。投篮准备：双臂向篮筐的方向伸出，双手持球置于投篮手的一侧，为投篮做好准备。投篮动作：抖腕拨球，一气呵成完成投篮动作。
投篮的教学方法可以归纳为以下几点： 持球姿势： 应用双手持球，但投篮时主要以右手为主。 脚步站位： 右脚稍领先于左脚，保持身体平衡，为投篮做好准备。 双臂伸展： 双臂向篮筐的方向伸出，保持肘部适度弯曲，为投篮动作提供力量储备。
投篮是篮球运动的主要技术，应尽早安排教学。投篮技术的教学顺序为：先学习原地双手胸前投篮、单手肩上投篮，接着学习行进间单手肩上投篮、单手低手投篮、双手低手投篮，再学习原地跳起单手肩上投篮和急停跳投等。投篮技术的教学与训练要重视建立正确的概念和形成正确的动力定型。
3、怎样锻炼自己的篮球基本功?
变向运球包括转身、背后换手、低姿变向和胯下换手。转身和胯下换手以及低姿变向是常见的技巧，而背后换手则相对少见。背后换手是指用一只手将球从背后传到另一只手，实现快速过人。转身换手时，要记得不要翻腕，而是利用球的惯性带过。低姿变向则源自乔丹的经典绝杀，而胯下换手则是通过胯下换手过人。
- 每天投入至少1-2小时练习运球，包括单手运球（左手和右手）、胯下运球和背后运球。- 基本动作要领：以肘部为轴心，小臂与地面平行，球的高度不应超过肘部。 **投篮练习**：- 每天练习投篮，专注于2分区的五个点。- 投篮动作要领：两脚自然分开，与篮筐正面成直线，身体与篮板平行。
学会用手腕拍球，用手指黏球，这是篮球基本功的第一步。手腕的灵活与手指的抓握能力是保持球体稳定的关键。接着，练习绕球技巧，例如绕颈、绕腰，以培养良好的球感。绕球不仅是对球性的锻炼，也是对身体协调性的提升。在掌握了基本的拍球与绕球技巧后，下一步是学习在跑动中运球。
翻腕压手训练：以一手持球于头顶，模拟投篮姿势，另一手辅助向下施加压力，同时锻炼手腕和手指的力量。注意保持五指张开且根部以上触球。 双手挤球练习：双手持球于胸前，双臂保持紧张状态，相对施力挤压球体。要求五指充分张开，确保用力均匀适当。
进攻脚步需要有人陪你练习，可以参考NBA球员巴蒂尔的防守脚步。防守脚步则可以自己练习，单手托举10公斤重物，只用那只手投球，坚持每天做6组，每组21个。无球左右交叉步练习，每天坚持15分钟，滑步每天坚持半小时，左右摸地每天来回100次。每天训练结束后，你都会感受到身体肌肉的涨痛，这是正常现象。
4、...投篮3分都碰不了篮。谁教教我怎么练习篮球最好详细点。下面补充解...
投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。
投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。传接球 这个需要找人一起训练，练习互相传球，坚持练习半个小时。自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手；接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。
跨下与球 左右手跨下来回运球 不熟的话先用手掌拍球 练熟后在用手指拍球 练熟后 身体向下压 拍球速度加快！背后运球 找到感觉 掌握节奏 这个就是要靠自己的熟练程度了一步一步慢慢的来按星期来计算 每天都练习 我估计 至少3星期 运球能力会提高我在说几个关键不轻易下球，若下球就是要过人。
第一：基本功最重要，尤其是运球；如果你想速成，那我交你个方法，用不用看你！每天左右手运球个1000次，左右手交替运球1000次，如果你能坚持一个星期，我想你的运球已经不成问题。
许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样 站位不管是罚球还是跳投，你站位正确吗？如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。
