跳远世界纪录腾空步教学,田径跳远腾空步教学视频

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• 1、跳远中走步式怎么跳
• 2、跳远腾空步教学?
• 3、跳远的腾空方式有哪些?

1、跳远中走步式怎么跳

1、走步式跳远的空中动作有两步半和三步半的走步两种。起跳腾空后，摆动腿下落并向后摆动，同时，起跳腿屈膝前摆，在空中完成一个自然换步动作，成为起跳腿在前、摆动腿在后的空中动作。空中换步时，要注意保持动作的自然动作，以大腿带动小腿走动，摆动的动作幅度要大。空中完成一个换步动作，称为两步半式。

2、走步式跳远 走步式跳远是急行跳远的一种腾空技术。在走步式中，起跳后两腿在两臂的配合下，在腾空时采用2步半和3步半两种动作技术。要求在空中做大幅度的前后绕环摆动迈步换腿动作来维持身体的平衡，并与两臂协调配合。落地前，收腹举小腿前伸，上体前倾，两臂同时向下后方摆动。

3、走步式跳远的练习方法主要包括以下几点：连续原地跳起弓步姿势落下：预备姿势为弓步，连续原地用力向上纵跳。空中两腿做剪绞动作，幅度要大。两臂直臂向前向后绕摆，起跳腿和摆动腿分别在前面落地成弓步姿势。原地两臂“绕摆”与摆动腿摆动练习：原地模仿起跳成腾空步姿势。

2、跳远腾空步教学?

1、跳远起跳后，摆动腿应迅速向下摆动，同时伸展手臂，挺胸，身体尽量伸展。接着，收紧腹部，双臂向后摆动，双腿向前伸展，以利落入沙池。加强腰腹部的力量训练，有助于提高腾空效果。在起跳瞬间，注意力应集中在身体的协调性和动作的连贯性上。摆动腿在起跳后迅速下摆，带动身体向前，同时保持手臂的伸展和挺胸，有助于保持身体的平衡和姿态。

2、蹲踞式在空中保持起跳姿势，然后两腿在体前抬起伸直落入沙坑。

3、根据本课的指导思想，此课在教学中始终以发挥学生主体作用为原则，让他们逐渐成为学习的小主人，通过游戏和比赛的方式激发他们的学习兴趣和积极性。初步了解和掌握腾空步的技术动作要领，培养团结协作、相互竞争的精神和克服困难、勇敢顽强等品质。

4、在走步式中，起跳后两腿在两臂的配合下，在腾空时采用2步半和3步半两种动作技术。要求在空中做大幅度的前后绕环摆动迈步换腿动作来维持身体的平衡，并与两臂协调配合。落地前，收腹举小腿前伸，上体前倾，两臂同时向下后方摆动。走步式跳远腾空与落地技术的练习方法。

5、走步式 在走步式中，起跳后两腿在两臂的配合下，在腾空时采用2步半和3步半两种动作技术。要求在空中做大幅度的前后绕环摆动迈步换腿动作来维持身体的平衡，并与两臂协调配合。落地前，收腹举小腿前伸，上体前倾，两臂同时向下后方摆动。落地 正确的落地动作，有利于提高跳成绩。

6、走步式：在腾空步后（即空中第一步）下放摆动腿的同时，踏跳腿屈膝向前上方摆起。这时身体重心达到最高点，完成了空中换步动作，形成另一个腾空步（即空中第二步）。摆动腿屈膝前提（即半步）并与踏跳腿并拢，前伸小腿准备落地。双臂协同配合做绕环动作或前后摆动。

3、跳远的腾空方式有哪些?

1、挺身式空中动作，能使体前肌肉拉长，有利于收腹举腿和伸腿落地，同时，挺身姿势相应加大了前旋的半径，减慢了前旋的角速度，有利于维持平衡；（3）走步式跳远的各技术部分衔接紧密，动作连贯自然，有利于发挥助跑速度和起跳。两腿的换步与两臂协调地轮摆，更好地克服前旋，有利于落地动作的完成。

2、跳远的腾空姿势主要有三种：蹲踞式、挺身式和走步式。首先，蹲踞式是最早出现且使用相对普遍的一种腾空姿势。在腾空过程中，运动员会保持身体团紧，双腿向胸前靠拢，形成蹲踞的姿势。这种姿势有助于减少身体在空中的阻力，从而在一定程度上增加跳跃的远度。

3、蹲踞式：在腾空步至最高点时，踏跳腿迅速向前提起与摆动腿靠拢，两臂自然下摆，上体稍前倾。在空中成“蹲踞”姿势向前飞进。借继续收大腿使之靠近胸部的惯性，把小腿向前伸出，两臂继续向后挥摆，准备落地。（2）走步式：在腾空步后（即空中第一步）下放摆动腿的同时，踏跳腿屈膝向前上方摆起。

4、跳远的腾空动作有蹲距式、挺身式和走步式。20世纪70年代出现前空翻跳远，因危险性大，被国际田联禁用。最初运动员是在地面起跳，1886年开始采用起跳板。起跳板白色，埋入地下，与地面齐平，长22米，宽20厘米，距沙坑近端不少于1米。

5、跳远的空中动作主要包括三种：蹲踞式、挺身式和走步式。 蹲踞式：起跳后，运动员上体保持正直，摆动腿的大腿继续向上摆动，同时起跳腿开始屈膝前摆，逐渐靠拢摆动腿，在空中形成蹲踞式，落地前小腿自然前伸落地。 挺身式：在腾空步后即开始，腾空步保持时间比蹲踞式短。

6、“蹲踞式”是人体腾空后，上体保持正直，摆动腿的大腿部分继续向上摆动，留在身后，起跳腿向摆动腿靠拢，两臂向前摆，同时两腿屈膝半蹲，两臂后摆成蹲踞姿势。“挺身式”是在空中，起跳腿充分伸直，摆动腿大腿高抬，小腿自然下垂，两臂上摆后摆，胸挺起，成展体挺身姿势。