篮球擦板球投篮姿势教学,篮球擦板球投篮姿势教学反思

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• 1、篮球怎样才能练好擦板进球
• 2、篮球投球姿势
• 3、篮球擦板投篮技巧
• 4、如何在篮下擦板都会进
• 5、擦板球擦板球技巧
• 6、篮球教学

1、篮球怎样才能练好擦板进球

在篮球投篮中，选择适当的擦板角度是提升进球率的关键。通常情况下，将投篮角度设置在篮圈的45度左右，利用擦板投篮会比直接投空心球更容易得分。这是因为擦板球对投球力量的掌控要求相对较低，相较于直接投空心球更为简单。然而，当投篮角度小于30度或大于60度时，擦板球的掌握难度会显著增加。

擦板球的技巧：一般情况下在篮圈45°左右或者90°正对篮圈比较容易利用擦板球得分，因为这个角度从视觉上最容易辨别出篮板与篮筐的位置，如果小于30°度或者大于60°度则不容易选择撞击篮板的点，影响投篮命中率。现役NBA球员中圣安东尼奥马刺队的蒂姆-邓肯是运用这项投篮技术最多也是最出色的一位。

当面对难以实现的挑球时，我们可以选择不挑球，而是将注意力转向其他动作。完成最后一步后，可以换成自己平时最习惯的动作出手。擦板进球其实并不一定比直接投进篮筐简单，这完全取决于个人的技术和习惯。我们可以从他人的技术中学习和模仿，但最终还是要通过反复练习来体会和掌握。

首先在不同的弱侧投篮的幅度是不同的，基本上是在篮筐前那个黑色矩形的角上，其实这需要自己进行大量投篮训练才能领悟。相信你会成功的。

进攻选择：在进攻端，如果角度适宜，球员可以选择使用篮球擦板作为得分手段。远距离投篮：篮球擦板通常发生在离篮筐较远的距离，因为这样才有足够的抛物线使球能够划过篮板进入篮筐。技术要求：精准制动和调整角度：球员需要在快速奔跑中精准制动，并调整投篮角度。

擦板上篮要看你在篮下的位置，一般来讲球照着篮板上白色小方框的上面两个角投，投多了，就容易把握力量。三步上篮当然是要看篮筐了，脚步要注意第三步，第二两步要快，甩开防守人，第三步要稳，利用第三步调整好自己的体型、手势。打得多了就好了，多看，多练。

2、篮球投球姿势

两腿自然分开，略微弯曲，左脚在前，右脚稍后。 右手持球于肩部上方，左手轻扶球侧。 投篮时，右脚向前迈出，轻跨过左脚。 双手手腕保持倒V字形状，肘部成90°角，眼睛穿过肘部缝隙对准篮筐。左手仅用于支撑，不施力。 集中瞄准篮筐或其上方的方框，轻轻拨球。

身体姿态要求双脚前后或左右开立，膝盖微曲，身体略微前倾，双眼注视前方，非运球手屈臂平伸以保护球。 手臂动作要求五指张开，增加控制面积，手心空出，拍球时要随球上下移动，延长对球的控制。 球的落点通常在运球手同侧脚前外侧大约20厘米处，变换方向时，落点通常位于异侧体侧或侧前方。

投篮姿势： 瞄篮投篮时，眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。 站位不管是罚球还是跳投，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。 持球持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。

篮球标准投球姿势教学：每个人都应该注意的第一件事是。应该用双手和十个手指触摸球，并且手掌不要触摸球。无论是投球还是盘球。因为十个手指触摸球可以更好地控制球并防止球跑动。接下来是站立姿势。分开双脚与肩同宽，弯曲膝盖，减轻体重。弯曲身体，将球握在胸前。

用力蹬地，推动身体，同时双臂向前伸展，手腕外翻，拇指贴球，食指和中指控制球的方向。 投篮动作的跟进：投篮出手后，脚跟提起，身体继续向投篮方向伸展，以增加投篮的力量和准确性。 右手投篮的准备姿势：右手持球，掌心向上，手腕后屈，小臂向上举起，将球控制在自己的控制范围内。

双手胸前投篮动作方法：投篮准备姿势与双手胸前传球相似，球置于胸前，目视球篮，两肘自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，使球通过拇指、食指、中指指端投出。

3、篮球擦板投篮技巧

插板球通常在两侧进攻时候用到的投篮方法之一。擦板球技巧 通常在篮圈45度左右利用擦板会比较容易进球。因为擦板球对球投出去的力量掌握上比投空心球要简单的多。如果在小于30度和大于60度的方向投球的话，擦板球就不好掌握了。因此一般低于在45度左右进行擦板。擦板球投出去的方向，（45度左右的角度）在球接触篮板的时候最好是在篮圈上方标志框的上角。

擦板球就是投篮时通过球撞击篮板进球，通常打板角度较小所以叫擦板。擦板球这项技术，开山鼻祖当属为凯尔特人王朝立下汗马功劳的萨姆·琼斯。凭借擦板投篮，萨姆琼斯在上世纪60年代的NBA独树一帜，成为一道亮丽的风景线。数十年后，马刺队的蒂姆邓肯的出现让萨姆·琼斯一时间找到了知音。

在擦板球投篮时，建议将投球方向设定为与篮板成45度左右的角度。当球接触篮板时，最好能够击打在篮圈上方标志框的上角位置。如果球能够准确打到这个位置，那么进球的可能性会大大增加。这一技巧需要在实际操作中多加练习和体会，通过不断的实践来提升投篮的准确性和稳定性。

擦板投篮方法：打板，通常来说是瞄准篮板中心白色边框的边缘。当然需要长期的练习才行。一般在三秒区斜45度边缘多练习，投篮弧度吊高一些。当有一定命中率的时候再适当远离，但范围不要超过五米。超过五米就属于远距离投篮了，常规投篮比打板更具威力。

4、如何在篮下擦板都会进

投篮角度。一般情况下在篮圈45度左右利用擦板会比较容易进球。因为擦板球对球投出去的力量掌握上比投空心球要简单的多。但是如果在小于30度和大于60度的方向投球的话，擦板球就不好掌握了。因此一般低于在45度左右进行擦板。投篮方向（球落点）。

打板技巧的关键在于角度的选择，一般在45度角时，投手习惯采用打板的方式。有些人之所以能够精准地打板投篮，很大程度上是因为他们的投篮动作非常标准，这通常会形成一个完美的抛物线，使得他们更容易实现穿心进球，命中率也较高。

-10度：基本很难，要擦的话就要擦篮板上的右上角往下5-6公分的位置，不过我估计能做到的人不多，平常我看到擦进去的都是蒙的。10-30度：沿黑框的右上角向上延伸大概10公分，这一角度上擦边基本都在篮环范围之内，根据你出手的力度和球的旋转程度判断应该打的角度。

一般情况下在篮圈45°左右或者90°正对篮圈比较容易利用擦板球得分，因为这个角度从视觉上最容易辨别出篮板与篮筐的位置，如果小于30°度或者大于60°度则不容易选择撞击篮板的点，影响投篮命中率。现役NBA球员中圣安东尼奥马刺队的蒂姆-邓肯是运用这项投篮技术最多也是最出色的一位。

看到篮板上有个小方框没，也就是在篮筐的正上面。除了正对篮筐的位置所有的擦板球都应该打在小方框的线及以内，当然高抛打板也时候也不遵循这个规律。总之熟能生巧，多加练习就可以。

5、擦板球擦板球技巧

-10度：基本很难，要擦的话就要擦篮板上的右上角往下5-6公分的位置，不过我估计能做到的人不多，平常我看到擦进去的都是蒙的。10-30度：沿黑框的右上角向上延伸大概10公分，这一角度上擦边基本都在篮环范围之内，根据你出手的力度和球的旋转程度判断应该打的角度。30-45度：一般打黑框边就可以了。

在篮球投篮中，擦板球的技巧通常在45度角左右最为有效。相比于直接投篮，擦板球对力度的控制相对简单，因为它依赖于篮球与篮板的微妙接触。然而，当角度小于30度或大于60度时，擦板的难度显著增加，因为精确度要求更高。理想的擦板投篮方向是在篮圈上方，接近标志框的上角。

擦板球就是投篮时通过球撞击篮板进球，通常打板角度较小所以叫擦板。擦板球这项技术，开山鼻祖当属为凯尔特人王朝立下汗马功劳的萨姆·琼斯。凭借擦板投篮，萨姆琼斯在上世纪60年代的NBA独树一帜，成为一道亮丽的风景线。数十年后，马刺队的蒂姆邓肯的出现让萨姆·琼斯一时间找到了知音。

6、篮球教学

1、篮球行进间运球教学反思（1）一堂篮球课后，心情放松，但反思课堂，心中感慨良多。首先，教学设计上，教案的每一步都能按计划进行，关注了学生的学习与思考，强调了安全运动。其次，实践教学中，学生热情高涨，积极回应问题，但突破重点时手段过于单一，增加多样性更佳。

2、篮球教学是在明确教育目的的情况下，教师的教与学生的学共同组成的一种教育活动；是在教师指导下，学生掌握篮球运动知识、运动技术和技能，增强体质、培养品德、促进身心全面发展的教育过程。教学是有目的、有计划、有组织并且有可控性的特殊过程。这个过程是由教师、学生、教材组成的多因素的复杂系统。

3、单手原地拍球：幼儿双脚与肩同宽站立，膝盖略弯。以右手为例，拍球时，左手放在身后，右手全掌触球，掌心向上。身体随拍球动作有节奏地上下移动。 双手原地拍球：动作类似于单手拍球，但同时使用双手。可以同时拍球或间歇性拍球。 双手左右拍球：幼儿双脚与肩同宽站立，膝盖略弯。

4、反思也指出了在教学过程中存在的问题，如教学指导的针对性和队形变换的管理，以及竞赛趣味性的提升等，提出在后续教学中需改进的策略和方法。篮球传接球教学反思（8）反思教学过程中，明确了游戏化教学和分组练习在提高学生学习兴趣和技能掌握上的积极作用。

5、在编体育老师在外教授篮球，是否违规取决于是否收费。若为免费教学，则不算违规行为。然而，一旦收取学生相关费用，则会被视为违规。这与语文、数学和英语等科目老师在外补课的情况类似。在当前的双减政策背景下，教育局明确禁止在编教师在外进行有偿补课，一旦发现此类行为，将会受到严厉处理。