二段式投篮怎么发力下肢,二段式投篮视频

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• 1、二段式投篮适合什么人
• 2、二段式投篮怎么发力?
• 3、正确投篮发力技巧

1、二段式投篮适合什么人

1、手小和肩部力量不足的人采用二段式投篮容易。二段式常见于中距离投篮。二段式跳投是在跳到最高点（当然，也可以在最高点前出手），主要用上肢向前摆动的力量将球投出的发力方式。从外观来看动作差别不大，但发力方式天差地别。

2、二段式投篮适用于手小和肩部力量不足的球员。这种投篮方式常见于中距离的跳投，如掘金队的球员经常使用。 二段式跳投通常在达到最高点后进行，主要依靠上肢的力量将球向前推出。这种发力方式有助于球员在力量不足的情况下依然能够进行有效的投篮。

3、远距离投篮用一段式，中距离用二段式。而对于大多数咱们这样的普通爱好者来说，有一手命中率不错的中投，往往就能成为野球场上的超级大腿了，在野球场上帮帮帮扔超远三分，命中率还不低那样的选手属实少见。除了在中投时表现优异，二段手投篮还有一个得天独厚的优势，那就是有更多的选择。

2、二段式投篮怎么发力?

1、二段式投篮涉及两次发力：首先是在起跳时，随后是将球举至头部或更高位置，到达最高点时完成投篮。 一段式投篮则省略了中间的停顿阶段，从而加快了投篮的速度和力量。 二段式投篮的优点包括中距离稳定性高、出手点高，以及适用于任何时刻和进攻情况。 二段式投篮的缺点是出手速度较慢，且远投时不易找到感觉。

2、首先，不管是不是二段式投篮，方法不是只用手推，现代的推投是要先屈膝，蹬地，跳起，然后在跳起的过程中借助起跳的势能把球推出。可以说推投的力量主要来自于腿而不是手。第二，即使二段式投篮也要在推的同时用手腕手指把球拨出，让球带有后旋，增加球的推进力和稳定性。

3、二段式无可厚非就是两次发力，先是起跳之后将球举到头顶或者再往上的位置，到制高点完成投篮出手。一段式则是省去了二段式中间的停顿过程，从而加快了投篮速率和力量。

3、正确投篮发力技巧

1、另一种常见的投篮方式是同时用食指和中指正对篮筐，并共同发力推动篮球。这种方式结合了食指的灵活性和中指的力量，有助于投篮者更稳定地控制球的出手速度和旋转。中指主要发力：有些投篮者偏好使用中指正对篮筐，并主要依赖中指的力量来投篮。中指的力量和稳定性对于这种投篮方式非常重要，有助于确保篮球以正确的轨迹飞向篮筐。

2、一段式投篮发力顺序如下：脚尖发力：投篮的发力始于脚尖，当你将脚尖向前伸直时，你会开始积聚力量，这股力量将推动你向上跳跃。踝关节弯曲：当你向前推动身体时，踝关节会随之弯曲，这时你开始将脚上的力量传递到小腿。

3、腕力的具体练习方法是：拿一个不大重的哑铃，投篮手拿着，另一个手撑着墙边（整个重心前倾），不断重复投篮姿势，就是弯腿，举手同时直腿（当然不要吧哑铃扔出去），重复重复再重复，15下一组。一天2组~3组。1个月下来，手腕就有力了。当然姿势正确是前提，基本是2个90度。