高水平投篮姿势视频教学,高手投篮动作要领

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• 1、怎么才能提高投篮命中率?
• 2、什么叫左肩上攻
• 3、如何正确投篮
• 4、正确的投篮姿势训练·?
• 5、投3分的正确发力和姿势
• 6、成年人怎么投篮

1、怎么才能提高投篮命中率?

1、增加投篮练习量：通过频繁的投篮练习，包括不同距离和角度的投篮，来提高投篮的稳定性和准确性。 提升战术配合：在比赛中，球员之间的默契配合和对战术的执行对提高投篮命中率至关重要。因此，在日常训练中，应加强球员间的配合和战术执行能力，以增强球队的整体实力。

2、加强手腕和手臂的锻炼是提高投篮命中率的关键。通过日常的基本练习，增强力量，以便更好地控制球的飞行轨迹和高度。 在练习投篮时，找到个人的准确瞄准点至关重要。无论是瞄准篮筐后沿、前沿，还是篮板，都要形成自己的习惯，并不断练习以提高准确性。 提升跳跃能力对于增加投篮命中率同样重要。

3、提高投篮命中率的六个策略如下： 确保手型正确：投篮时手型的固定至关重要。可以通过在头顶上方模拟投篮动作，练习双手保持90度角，像抱球一样练习，以此来稳固手型。这样的练习能够提升投篮命中率约10%。 频繁练习罚球：罚球是篮球比赛中极为关键的一环。反复在罚球线前投篮，掌握适宜的力量。

4、动作规范化：提高投篮命中率的第一步是确保动作准确无误。这涉及到多个方面，如手指如何持球、投篮时的发力顺序、投篮的出手角度、举球的高度、侧身角度、左手的支撑动作、手腕的扣动以及最后拨球的指尖。 统一投篮方式：为了确保稳定性，应养成在所有情况下都采用同一投篮方式的习惯。

2、什么叫左肩上攻

左肩上攻是一种篮球术语，指的是在进攻过程中，球员将球从左侧肩膀上方进行投篮或突破的动作。在篮球比赛中，左肩上攻是一种重要的进攻技巧。

左肩上攻是篮球运动中的一种技术动作。左肩上攻是指在篮球比赛中，运动员将球从右侧转移到左侧，并利用左肩作为掩护，突破防守队员的一种进攻方式。具体表现为运动员通过控制球的运动轨迹和身体的移动方向，利用左肩与对手之间的空间差进行突破。

头肩顶的情况，左肩上攻时力量最强，价格往往超出布林线之外，头部上攻，价格创新高，并能达上轨，但很少超过上轨。右肩上攻通常无力触及上轨线。价格处于上升趋势中时，布林线的特点是价格不断地触及上轨线，同时还常常向上突破越过上轨线。下降趋势同理。

在价格处于上升趋势期间，价格行走在布林线上的主要特点是：价格不断地触及上轨线，同时还常常向上突破上轨线。下降趋势同理。头肩顶识别左肩上攻时，力度最强，价格往往超出布林带之外，头部上攻，价格创新高，并能达上轨，但很少超过上轨。右肩上攻，但是却无力触及上轨线。

用于在自己的左后场区，当在头顶中间部位或在左肩上方将来球的场景。高远球较反手击球主动性强，具有更大的攻击性，初学者应努力学好头顶击高远球技术。击球前的准备姿势以及击球动作同正手击高远球基本一致。不同的是头顶击高远球的击球点在左肩上方（因为球是飞向左后角的）。

3、如何正确投篮

1、双手投篮，做好准备动作。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作。两脚蹬地，两臂伸出且手腕外翻，拇指压球，食指和中指拨球。投球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮，做好准备动作。右脚前于左脚，眼睛注视篮筐，掌心托球，手腕后屈，小臂向上 ，把球控制住。投篮动作。

2、正确投篮姿势和方法：在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第食指第大拇指第无名指1/小指l/3的话，那么对球施加均等的力，就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。

3、双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。

4、单手原地投篮：以右手投篮为例，双手持球置于与眼睛同高的位置，稍向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈。将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体。投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。

5、双手投篮。准备动作：两肘自然下垂，将球置于胸前。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作：两脚蹬地，两臂向前上方伸出且手腕同时外翻，拇指稍用力压球，用食指和中指拨球。球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮。

4、正确的投篮姿势训练·?

正确投篮姿势和方法：在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第食指第大拇指第无名指1/小指l/3的话，那么对球施加均等的力，就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。

投篮训练：首先要注意手型，正确的投篮姿势是两手臂与肩同宽，球置于眼睛偏上方额头位置，手掌和手肘呈90度。投篮时以中指和食指拨球，其他手指作固定作用。发力处是手腕，避免手臂连带动作。投出的弧线在40至50度之间最可能进入篮筐。

正确的投篮姿势包括以下几个步骤： 站立姿势：双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。 握球姿势：双手用手指将球控制住，球放在手掌的弧形中心。 准备动作：将球举过头顶，肘部弯曲并保持与肩部平行。 跳跃起跳：双脚离地，腰部向上挺胸，同时将球向前推。

5、投3分的正确发力和姿势

1、在投三分时，正确的发力和姿势至关重要。首先，前臂和后臂应该尽量保持直角，确保手掌掌背与前臂也呈直角。这种稳定的姿势有助于保持投篮的准确方向。接下来，左手轻轻扶住篮球，右手则托稳篮球，确保球的稳定性。投出篮球时，手臂需要伸直，手腕应向下甩出，以确保足够的力量。投篮时的细节决定成败。

2、在持球准备投篮时，确保手腕翻转，同时将球举至头顶位置，保持手臂和球的稳定。开始动作时，下半身要进行轻微蹲伏，利用腿部力量作为投篮的发力起点。紧接着，快速向上跳起，并在跳起的最高点迅速投出篮球。

3、第一：右脚稍在前，稍微侧身，尽量下肢发力，减少挺腰，身体竖直，两肩张开。

4、屈膝--准备投篮 蹬腿--跳起 同时身体带动手臂提起；此时手臂要做好投篮姿势，一同扬起。和中距离跳投不一样，3分要在刚跳起也就是脚刚离地的时候就要出手。因为距离较远不能像2份那样，到最高点再出手。保证在脚离地的时候，甩手腕+推手臂，球出手。

5、持球手要翻腕，高举头。身体下蹲，下半身发力。快速跳起，快速出手。在发力起跳的那一瞬间，你要确保你双脚起跳的力，和篮球的重力在同一条直线上。最后肌肉的力量集中于手臂，手腕，手指部位，以伸展手臂，手腕的前屈及手指的拨球动作将球投出。

6、成年人怎么投篮

1、成年人投篮需要掌握正确的姿势和技巧。首先，投篮时应站在合适的位置，双脚分开与肩同宽，膝盖略微弯曲，身体略微向前倾斜，并将球置于两手之间。这有助于保持平衡和稳定性。其次，投篮时需注意手指放松，手肘自然弯曲，将球向身体前方甩出，同时身体向上弹跳，落地时手臂自然伸直。

2、掌握正确投篮姿势与技巧是成年人投篮的基石。站在适合的位置，双脚与肩同宽，膝盖微弯，身体微微前倾，双手握球于胸前，是基本站姿。投篮时，手指要保持放松，肘部自然弯曲，用爆发力将球向前甩出。同时，身体要向上弹起，着地时手臂伸直，力量主要由下肢提供。

3、而很多球员一开始接触的都是打板投篮，很多学员养成了这种打板入网的习惯，在一开始就因为这样相对容易把球放进篮筐的方式而错失了最省力的方式。其实投篮的拨腕拨指非常像把球举到篮筐上方，往下放的感觉。我们身体其他部位的配合协同发力，就是为了让球去到篮筐的上方。

4、你好，其实投篮不存在标准姿势，投篮的核心目的是投中篮筐。可以推荐你几个参考建议：依照自己的身体条件来拟定投篮姿势。投篮姿势在少年时期打下的基础以后成年后就很难再有改变。放眼望去，NBA中投篮姿势最优美的是雷阿伦，个人最喜欢的还是乔丹。

5、最后 ，也就是最关键的一点，就是要对自己有足够的信心。其实基本上发育正常的成年人，所拥有的力量是足够投三分的，很多时候我们感觉自己的力量不够，其实是对自己没信心。很多时候，只要你改变了态度，你会突然发现力量瞬间变大了很多，就不会出现力量不够的问题了。