外国篮球训练师投篮训练,国外投篮教程

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• 1、美国的一些篮球训练师球技非常了得,但为什么打不了NBA?
• 2、科比·布莱恩特:洛杉矶早晨四点是什么样
• 3、科比当年的6-6-6麽鬼训练的内容是啥?
• 4、科比怎么训练?
• 5、仅凭投篮就知道篮圈矮了0.6厘米,科比是如何做到的?当时发生了什么...
• 6、乔丹训练方法和技巧

1、美国的一些篮球训练师球技非常了得,但为什么打不了NBA?

总而言之，职业这碗饭不是谁想吃就吃的，训练师和运动员完全是两码事，职业篮球对于球员的天赋要求太高，绝大部分训练师根本达不到这些要求。术业有专攻， 很多训练师也正是因为进不了NBA，打不了职业，最终才转战培训的。

再就是他的球技在所有NBA内线球员中也是数一数二的，威胁绝不亚于奥尼尔。NO.5沙奎尔·奥尼尔 之所以把这位目前在NBA最具杀伤力的大家伙排进“关键先生”行列中，曾有两大疑问，一是他的心理素质不如邓肯稳定，也许这是他不如邓肯的仅有的一个方面。

2、科比·布莱恩特:洛杉矶早晨四点是什么样

每天洛杉矶早上四点仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉矶街道上。一天过去了，洛杉矶的黑暗没有丝毫改变；两天过去了，黑暗依然没有半点改变；十多年过去了，洛杉矶街道早上四点的黑暗仍然没有改变，但我却已变成了肌肉强健，有体能、有力量，有着很高投篮命中率的运动员。

每天清晨四点，洛杉矶的天空还沉浸在沉睡的怀抱中，星星稀疏点缀，灯火寥落。这里，是科比·布莱恩特的日常开始之地，也是他成功故事的起点。一次访谈中，记者好奇地询问科比为何能如此成功。科比反问道：“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗？”记者摇头表示不解。

科比和凌晨四点的传说一直是球迷们热议的篮球话题，科比的辉煌成就再次被球迷们提及和怀念，毫无疑问，科比是一个非常勤奋的球员。社会对科比的前队友、总冠军搭档沙奎尔·奥尼尔的评价是：没有言语可以形容我此时的痛苦，我正在经历失去我的侄女吉吉和兄弟科比·布莱恩特。我爱你们，会永远想念你们。

记者采访科比发问：你为什么能如此呢？科比反问道：你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗？记者摇摇头：不知道，那你说说洛杉矶每天早上四点钟究竟什么样儿？科比谈定的说：满天星星，寥落的灯光，我的耳中只有篮球空心入网的声音。

“10多年过去了，洛杉矶早晨4点的黑暗仍然没有改变，但我已变成了肌肉强健、有体能、有力量、有着很高投篮命中率的运动员。”科比说。此话不假，今天的科比仍然能够在比自己年轻10岁的年轻队员头上扣篮，并创造出单场比赛夺得81分的个人记录。

3、科比当年的6-6-6麽鬼训练的内容是啥?

投蓝中距离+三分 跳箱 100米冲刺训练 举杠铃 400深蹲 300俯卧撑 人物介绍：科比·布莱恩特（Kobe Bryant，1978年8月23日—），美国职业篮球运动员，司职得分后卫。自1996年起效力于NBA洛杉矶湖人队，是前NBA篮球运动员乔·布莱恩特的儿子。

“666”魔鬼撒旦的象征。因为根据传说，每个世纪第一个第6年的6月6日，魔鬼能量便会大爆发，世界末日即将到来。《圣经启示录》的一段话：“它呼唤智慧，每个有理解能力的人都能计算出这个野兽的数字，因为它代表一个人数，这个数字就是666。

撒旦降生日 五月节，三夏忙。 翻翻阴历：是日芒种；看看阳历：零六。 撒旦的降生日中包含了三个6，从此6 6 6 成为了魔鬼的标记！ 我说本日宜欢天喜地，万象更新，不宜猜、忌、怒、怨。

科比 根据著名记者拉赞比所著的《真实科比》记载2003年6月底科比在没有通知湖人的情况，下乘坐私人飞机来到科罗拉多，准备给困扰他许久的膝盖做一次外科手术，到达的当晚他在三明安保人员和私人训练师的陪同下，住进了鹰郡爱德华兹镇的科迪勒拉SPA度假村。

4、科比怎么训练?

1、小时跑道训练 他在跑道中用HIIT高强度间歇性训练方式来训练自己的爆发力，速度，心肺能力。2小时篮球技巧训练 科比先花20分钟来训练控球，10分钟训练防守步法，然后90分钟训练投球，至少投进700-1000个球才满意。

2、科比是666训练法；每周6天，每天6个小时，每次6个阶段。6个阶段是投蓝中距离+三分共6000次，跳投6000次，100米冲刺训练6000次，举杠铃600，600深蹲，600俯卧撑。每天投篮练习是投中3000个跳投，5组仰卧起坐每组200次，3组杠铃弯举每组15次，2组杠铃卧推每组15次，再来折返跑20次20米，休息。

3、每周六天，每天长达六小时，六个阶段的训练构成了一天的训练计划。科比的训练内容包括投篮练习，无论是中距离还是三分球；跳跃训练，如跳箱；速度训练，例如100米冲刺；力量训练，如举杠铃；耐力训练，400次深蹲；以及耐力与核心力量的锻炼，300次俯卧撑。

4、体能训练：科比是一位非常强健的球员，他的身体素质非常出色，因此，体能训练是非常重要的。包括力量、耐力、速度、灵敏度等方面的训练，可以提高球员的体能素质。技术训练：科比是一位技术出众的球员，他的技术能力非常突出。因此，技术训练也是非常重要的。

5、科比先花20分钟来训练控球，10分钟训练防守步法，然后90分钟训练投球，至少投进700-1000个球才满意。有氧训练 有氧训练增强自己的心肺能力和耐力，有氧运动是低强度有氧运动，所以还可以让身体得到训练之外，可以放松。包括游泳，慢跑，慢走等。

6、“6-6-6”训练法。“6-6-6”训练法可以分解为“每天6小时，每次6个阶段，每周6天”。这期间的训练课程包括。跳上箱子随即跳下（每个箱子的高度不同）。30码的急速跑、3加速跑、4较大量的举杠铃。随后科比还需要5深蹲400次、6卧举300次才算结束。

5、仅凭投篮就知道篮圈矮了0.6厘米,科比是如何做到的?当时发生了什么...

1、然后工作人员在检测后果然发现这个篮筐矮了0.6厘米，他们惊叹科比是如何知道的，科比解释道，因为我投丢了以往我能投进的一些球。通过投篮就能够察觉这细微的差异，不得不说科比对篮球的理解已经到了一种不可思议的地步。

2、在比赛开始之前科比去球馆做投篮练习，在连续投了十几个球以后，科比主动找到了球馆的工作人员，表示篮筐低了，而且是低了0.6厘米，当时工作人员表示很惊讶，在科比的要求下他们重新测量了篮筐高度，结果显示真的低了0.63厘米。

3、也许科比天生就是为篮球而来，他的天生资质，身体平衡的优秀在NBA中是极为出色的，这要感谢他出众腰腹力量。在进攻中有时身体失去平衡的情况下，他也能轻松地传球或投篮。每当面临内线高大队员的盖帽，他总是在空中轻松地进行换手投篮。这是对防守的态势和防守球员的心理完全掌握后游刃有余的一击。

4、科比-布莱恩特1996年首轮13顺位被夏洛特黄蜂队选中，随即被交换到洛杉矶湖人队。科比是现在NBA最好的得分手，突破、投篮、罚球、三分他都驾轻就熟，几乎没有进攻盲区，单场比赛81分的个人纪录就有力的证明了这一点。除了疯狂的得分外，科比的组织能力也很出众，经常担任球队进攻的第一发起人。

6、乔丹训练方法和技巧

乔丹的训练不仅仅局限于体能和投篮技巧，他还非常注重比赛中的战术理解和心理素质的培养。他知道，篮球比赛不仅仅是身体的对抗，更是心理的较量。因此，他会在训练中模拟比赛场景，帮助自己更好地适应比赛。乔丹的故事告诉我们，成功的关键在于不断的努力和坚持。

把自己吊在篮筐上，每天四小时。在学校篮球队，他每天练4个小时。前两个小时跟二队练，后两个小时与一队练。刻苦训练自己的投篮水平，每天坚持进球200个。为了训练自己的体能，每天进行10公里长跑。

乔丹每天还会进行大量起跳和深蹲训练，这些动作不仅能够增强下肢的力量，还能够提高他的爆发力。此外，他还会进行一些拉伸运动，帮助肌肉放松，同时提升肌肉的记忆力，使肌肉在比赛中能够更快速地适应各种动作。

乔丹采用了一种特殊的训练方法来增加身高，这种方法涉及悬挂在单杠上，使全身保持紧张状态（单杠的高度需要比个人的身高高出2到30厘米），并且他每天都会坚持进行这种训练几十分钟。 正是依靠这种独特的训练方式，乔丹在高中一年级的短短时间内身高激增了十几厘米，从此他的篮球生涯迎来了新的发展。

美国最著名NBA球员乔丹的惊人弹跳让广大篮球爱好者羡慕不已，纵跳训练计划，练成预计纵跳能力可以提高30到40厘米以上，乔丹正是练习此方法的。第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25-30cm）。

乔丹在高中时期身高仅为8米，他的家庭成员中没有人超过181厘米，这使得他的篮球生涯起初受到了限制。 乔丹通过一种特殊的方法增高了，那就是通过吊在单杠上，让全身保持紧张状态（单杠的高度需要比人的身高高出2到30厘米），并且每天坚持这样做几十分钟。