篮球投篮基本功训练青年,篮球投篮技术动作要领

2024-12-25 17:54:06 资讯 懒惰猫

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1、青少年篮球训练的方法

1、适合青少年的篮球训练方式如下:学会拍球找球感:从小练习拍球是篮球关键要领的第一步。勤加练习原地拍球,逐渐找到球感。学会走动跑动拍球:篮球拍球很重要,而经常被忽略的就是拍球时未目视着球。那么可慢慢练习走动式拍球,让青少年对篮球熟悉起来。

2、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领:肘关节高抬。分腿立向前屈体。要领:腿伸直手触地。侧弓步压腿 。要领:支撑脚跟着地,另一脚尖立起重心尽量向后。仰卧举单腿。要领:两腿伸直,同侧手触摸抬起的脚尖。转体。要领:脚跟不要离地。身体后伸。

3、首先篮球的基本动作,就是跑步。不管是全场还是半场,跑不动都是很尴尬的。必要的跑步体能训练,个人感觉是必不可少的。球场上不光跑,还得带球跑。所以运球是能带球跑必不可少的基础训练。可以做简单原地运球,也可以做跑动运球以及胯下运球等各种带球运球训练。

4、篮球训练的首要环节是基本动作训练,其中跑步尤为重要。无论是全场还是半场,缺乏跑步体能将会非常被动。因此,跑步训练是必不可少的环节。在球场上,球员不仅要跑步,还要带球跑。因此,运球训练是提升带球跑能力的基础。

2、篮球基本功训练的主要方法

1、翻腕压手。方法:单手持球于头上做投篮准备姿势,另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求:五指张大分开,指根以上触球。挤球(双手挤球)。方法:双手持球于胸前,两手臂相对用力挤压球。要求:五指尽量分开,用力适当。双手头上抛接球练习。

2、方法:单手托球于头上,另一手扶球,托球手快速屈腕将球向上抛起,连续多次后换手练习 要求:手腕抖动力量均匀,球要抛直。1背后两手近距离抛接球 方法:直立两脚与肩宽,直臂两手于背后,开始右手持球,近距离抛向左手,左手接住再抛向右手,如此反复进行。

3、改善手腕压球技巧。练习时,双手持球于头顶准备投篮姿势,同时用另一只手向下施压,针对手腕和手指进行训练。注意保持五指张开,掌心空出,手指根部以上部位应接触到球。 加强双手挤球练习。将球持于胸前,双臂相互用力挤压球体。练习时,五指应尽可能分开,施加适当的压力。 练习双手头上抛接球。

4、练习篮球基本功的方法有运球、传球、投篮、防守、篮板。运球 每天坚持练习运球,可以通过绕杆、变向、加速等方式来提高运球技巧。可以观看一些专业球员的运球视频,学习他们的技巧和动作。传球 可以通过两人或多人传球练习来提高传球技巧,也可以参加一些传球比赛来锻炼自己的传球能力。

5、篮球基本功训练方法 体能训练 体能训练是篮球基础中的基础。可进行长跑、短跑、折返跑等,提高球员的耐力、速度和爆发力。同时,通过深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练,增强腿部、核心和上肢力量。技能训练 投篮:正确的投篮姿势和技巧是关键。

6、篮球训练基本功是每位篮球爱好者都应掌握的基础技能。以下介绍10种篮球基本功训练方法,助你提升篮球技能。 翻腕压手方法:持球于头顶准备投篮,另一手辅助压球,手指。确保五指分开触球。 挤球方法:双手持球于胸前,两臂用力挤压。五指应尽量分开,力度适中。

3、篮球怎么练基本功

练习篮球基本功的方法有运球、传球、投篮、防守、篮板。运球 每天坚持练习运球,可以通过绕杆、变向、加速等方式来提高运球技巧。可以观看一些专业球员的运球视频,学习他们的技巧和动作。传球 可以通过两人或多人传球练习来提高传球技巧,也可以参加一些传球比赛来锻炼自己的传球能力。

篮球基本功练习: 先练习拍球。拍篮球看似简单,但要多练习,拍好了篮球才能打好篮球,这样篮球的手感才会好,拍球时,要掌心向下,五指自然分开,多练练找找球感。 练习转球。

运球练习:每天投入1-2个小时练习运球,包括左右手、单手、胯下和背后运球。基本的运球动作要求以肘部为轴心,小臂随球移动,球的高度应至肘部,即小臂与地面平行。 投篮训练:每天练习投篮,针对三分线的两个区域,命中100至200球。

练基本功方法:蹲式左右运球:平常咱们都是站着左右运球的,下面妹纸给咱们展示的就是蹲式的左右运球了,和站式左右运球一样。坐式左右手运球:保持球跟手。躺式运球:当坐式对你来说都不成问题的时候,下面就可以选择躺式运球了,把球依旧的牢牢控制住。

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