胯下投篮怎么投的准一点,篮球胯下投篮
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- 1、胯下运球在实战中怎么用?
- 2、胯下运球和投篮弧度怎么练
- 3、跨下运球的技巧
- 4、怎么快速练好连续胯下运球
- 5、胯下运球怎么练
1、胯下运球在实战中怎么用?
进行原地的胯下运球时，可以从简单开始，先进行一次运球后，把球抱住，再重复此动作，待熟练后，尝试连续进行8字运球。在进行这一动作时，身体应稍微倾斜于运球方向，同时，眼睛要看向前方，而不能一直盯着球。因为在实战比赛中，需观察防守者的移动，决定突破路线。
要胯下 首先你要集中注意力 这很关键！不要以为这可有可无。
进行胯下运球时，关键在于动作的协调性和准确的击球点。右手拍按球的右侧上方时，应确保击球点在球的中下部，这样可以更好地控制球的方向和力度。同时，上步换手的动作要流畅、迅速，不能拖沓，否则容易被对手抢断。在实战中，很多球员常犯的错误包括击球点不准确和手脚配合不协调。
胯下运球过人算是篮球突破技巧中，最为常见也最为实用的一个技巧，和体前变向背后运球一样都需要掌握方法再加上不断地练习，才能在实战中发挥作用。
胯下背后运球+后撤步投篮：与上面类似，区别在于背后运球后回拉球接一个后撤步投篮，可以体前回拉或者胯下回拉，背后回拉，怎么舒服怎么来，但是不在离篮筐太远时使用，否则后续出手难度会陡增。
第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。
2、胯下运球和投篮弧度怎么练
单手头上抛接球，控制球能力练习要求单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习。手腕抖动力量均匀，球要抛直。背后两手近距离抛接球直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。
动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。
投篮技巧之三步上篮：上篮前降低身体重心，运球不超过腰，身体稳定，上身正直。跑动中身体前倾，手心向下拍球，手腕自然拨球，投篮柔和，提高命中率。三步上篮的关键在于练好基础投篮，尤其是篮下投篮。投球时手劲均匀，手腕灵活。
基本姿势：投篮前，调整好站姿，右手持球为主，左手为辅。右手掌心托球，五指自然分开，腋下、肘部内侧、手腕和小臂交接处应尽量形成直角。左手轻放在球的一侧，保持球的稳定。身体挺直，肩膀放松，双脚与肩同宽。 三步上篮：上篮时，降低身体重心，确保运球不超过腰部，保持身体稳定。
运球技巧之变向运球：变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。
3、跨下运球的技巧
1、降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球；靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。
2、穿裆运球又叫做胯下运球。胯下运球的技巧如下：掌握好基本姿势胯下运球的前提是摆好姿势，两腿要一前一后的分开。身体稍稍蹲下，差不多和半蹲的一样。
3、做好准备姿势，保持低重心。单腿绕球，这个动作可以最大化提高我们的球性，大家每一边做40个就可以。绕八字，胯下运球要想练得好，八字球性练习少不了，大家在做这个动作的时候，完成50个。
4、胯下二次运球 动作技巧：运球至对方跟前，右脚向右迈出，左手将球从胯下运向右手，同时上半身向右上方倾斜、右手将球推向右上方、左脚向上迈出，假装要从右侧突破，当对方的重心向右移动之后，你右手立马变向，将球从胯下运向左手，并迅速往左上方运球突破。
4、怎么快速练好连续胯下运球
一阶段：8字运球，50次一组。失误就从头数。二阶段：底线到中线，行进间左右手胯下运球。5来回一组，速度根据体能自己掌握。三阶段：胯下运球，接三步上篮，命中10球一组。不进，罚球线投篮直到命中。中间失误，从0开始数。四阶段：去野球场找防守好，速度快的对位，检验训练成果。
绕八字，胯下运球要想练得好，八字球性练习少不了，大家在做这个动作的时候，完成50个。无运球胯下练习，记住在这个过程中，是没有运球的，只需要将球绕过我们的腿就可以，这组动作需要完成20个。找节奏胯下练习，在做胯下的时候，做两次运球，这一组动作需要完成20个。
怎么练习连续胯下运球？ 第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球 。 第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。
采用跨步姿势，将球从一只手运到另一只手的胯下。开始时，可以稍微弯腰，将球从一侧腿部穿过，用另一手接球。注意保持身体平衡，避免过度摆动。练习连续胯下运球 在掌握基本胯下运球姿势后，可以尝试进行连续胯下运球。将球在两腿之间快速传递，提高手眼协调和反应速度。逐渐加快速度，增加难度。
连续胯下运球的技巧和注意事项？ 练习跨下运球 第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球 第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。
5、胯下运球怎么练
脚步移动的连续胯下运球 原地运球后，接左右两侧连续两个胯下运球，而后运到一侧调整一次，如此反复即可。胯下运球进阶 重心变化的连续胯下运球，动作节奏与上面的入门动作相似，只是去掉了侧面的调整动作。但需要注意的是，当完成连续两个胯下运球后，重心要迅速提高，并让篮球在手上稍作停留。
一阶段：8字运球，50次一组。失误就从头数。二阶段：底线到中线，行进间左右手胯下运球。5来回一组，速度根据体能自己掌握。三阶段：胯下运球，接三步上篮，命中10球一组。不进，罚球线投篮直到命中。中间失误，从0开始数。四阶段：去野球场找防守好，速度快的对位，检验训练成果。
绕八字，胯下运球要想练得好，八字球性练习少不了，大家在做这个动作的时候，完成50个。无运球胯下练习，记住在这个过程中，是没有运球的，只需要将球绕过我们的腿就可以，这组动作需要完成20个。找节奏胯下练习，在做胯下的时候，做两次运球，这一组动作需要完成20个。
第一步，降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。第二步，靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球，同样在身体的一侧前后运球，一只手熟练后再用另一只手练习。第三步，左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。
