三步投篮怎么投才能投高,三步投篮的技巧
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- 1、三步上篮怎么上啊
- 2、请教一下三步上篮和正确的投篮姿势
- 3、3步上篮的技巧
- 4、三步篮怎么上准确率高
1、三步上篮怎么上啊
三步上篮步骤：以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球。左脚跨出一小步并用力蹬地起跳。右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧上方。腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出。手腕前屈，食指中指用力拨球，通过指端将球投出。两脚同时落地。
三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。
三步上篮的具体步骤如下：第一步：左脚离地，同时合球。第二步：右脚落地，作为中枢脚。第三步：左脚落地，右脚抬起，左脚腾空，同时出球。注意事项包括：a、在a步中，三步上篮不能从双脚都落地的状态开始，否则会被判为走步。b、第一步中，左脚跳起左脚落地也可以，但这时左脚是中枢脚。
2、请教一下三步上篮和正确的投篮姿势
起跳时，快速弯曲膝盖，用力蹬地向上升空。同时，双手将球举至肩上，右手持球，左手支撑球的左侧。 当身体达到最高点时，左手离开球，右臂前伸并向上投出，利用手指的力量将球投出。 落地时，弯曲膝盖以缓冲冲击，为下一个动作做好准备。
-先让练习拍球、运球，最好是练到盲拍的程度，就是不看球可以带球熟练的跑。2-然后就是练习上篮的脚步。先不拿球，向前走步，慢一点，右脚落地时候，在心里喊“一”，下一步左脚落地时候，喊“二”，然后顺势把右腿全起膝盖抬起来接着带动身体向上跳。
正确的持球姿势：在进行三步上篮时，正确的持球姿势是关键。应用手指尖轻轻包裹篮球，保证掌心不接触球体，以保持球的控制感和灵活性。 起步与步伐：开始时，应从左脚开始，向右前方迈出一步，确保步伐大而有力，同时将球置于腰侧，左手位置在球的左侧，以保证动作流畅并准备好下一步的跨篮。
起跑与起跳：站立姿势正确，距离篮筐适当，起步迅速，用腿部力量蹬地起跳。 持球与运球：起跳时保持球稳定，球可放在胸前或腹部。起跳后继续运球，为上篮创造机会。 步伐与平衡：空中保持平衡，采用“一大二小”的步伐上篮，即第一步大步，后两步小步。
三步上篮时应注意摆正姿势，上篮之前要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。看准篮筐，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域的右上角和左上角附近。
3、3步上篮的技巧
三步上篮时应注意摆正姿势，上篮之前要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。看准篮筐，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域的右上角和左上角附近。
调整好步伐是关键：三步顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球，因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。
控制步伐：三步上篮的重点在于步伐的掌握。初学者应从慢动作开始练习，确保步伐既不太小也不太大，以免离篮筐太远或太近。 调整身体姿态：上篮前，应将身体重心降低，确保运球在腰部以下进行。保持上身正直，并在投篮时柔和地出手。
三步上篮的技巧可概括为“一大、二小、三跳”的步骤，这六个字不仅简明，而且便于记忆。以右手单手高手投篮为例，具体步骤如下： 右脚迈出第一步并接球，这一步被称为“一大”。 紧接着，左脚迈出第二步，这一步要小，用于发力起跳，即“二小”。
步伐是三步上篮的关键。必须在三步之内完成投篮，因此控制好步伐至关重要。初学者应从慢动作开始练习，确保步伐既不太大也不太小，以免离篮筐太远难以投中。 在上篮前，降低身体重心，并在腰部以下完成运球。保持上身挺直，并在投篮时柔和地出手。 准确识别篮筐位置。
4、三步篮怎么上准确率高
提高三步上篮准确率的方法有很多。首先，平时多练习变相带球过人和突破等技巧，这将非常有助于实现三步上篮。在进行三步上篮时，摆正姿势是关键。上篮前，应将身体重心压低，运球高度不要超过腰部，保持身体稳当，上身要摆正。跑动时，尽量保持身体前倾，用手心向下拍打篮球，避免翻腕。
三步上篮的话，我觉得最重要的就是第1步需要把步子迈开，第二步要使上劲，第三步的话空中腾起。
三步上篮：三步之后必须投篮，否则违规。动作应自然流畅，以提高投篮准确率。传球与接球：传球有双手胸前传球、单手肩上传球、单手胸前传球、双手头上传球等，接球有单手接球和双手接球。无论哪种，都应注重场上队员动向，做出准确判断。
怎么练篮球运球和投篮的准确度？ 原地空手动作：先做空手的动作练习，当然要了解动作要领。 原地篮下擦板投篮：在篮下一步位置，依据投篮要领投擦板球；约略十至二十天，若动作较合理才可进一步晋升到中距离投篮，此阶段每天也需做球感20~30分钟。
