后撤步投篮姿势视频教学,后撤步投篮姿势视频教学完整版

本文导航：

• 1、打篮球如何后撤步?
• 2、后撤步投篮技巧
• 3、什么叫后撤步?先往后迈那只脚

1、打篮球如何后撤步?

1、球在右手 左脚后撤，球从左边跨下运到右边 然后右脚移到左脚旁边，双手持球，准备投篮 2变向 弯腰练习左右手运球，手臂伸直，用大臂摆动.这个练熟才可以 1。假动作过人法（一步过人法）拍球时，球运到右手。2脚和肩膀同宽。把左右手臂拉起来和肩膀成一条直线。然后右脚踏出一小步（20-30cm）。

2、关键点：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚的稍前方），控制并破坏对方突破路线的目的。

3、向后滑步时，一脚向后撤步，同时另一脚向后滑动，保持前后开立姿势，手臂相应调整以封堵进攻。向前滑步时，前脚向前迈出，后脚紧随向前滑动。动作要点 滑步时，保持膝盖弯曲和低重心，重心投影保持在两脚之间，身体不要上下起伏，两腿不要交叉，双臂伸展，目光注视对手。

2、后撤步投篮技巧

1、间，正面运球假动作后撤步投篮。这种后撤步要有突然，一般小个后卫爱用。首先先运球，同时球往前方运，另外脚要开始向后跳，较后在把球收回来 背身单打后撤步投篮，NBA球员中运用的经典有乔丹、加内特等球星。他们的共同特点就是出手点很高，另外撤步跳投时爆发力很足。

2、拉开一定的距离。实行后撤步跳投前，一定要和对手有一定的距离，贴身防守更有利于背身单打，但是不利于突破启动，想要获得很快的加速度，距离空间很重要，如果没有距离怎么办？最简单有效的方式是前向探步，探步后，对手自然会向后退一点距离，这样，就获得了突破前的距离。重心向前，快速启动。

3、提高臂力 稳住重心 手臂伸直 把握好投篮距离 起跳有足够高度 注意协防队员 提高臂力。后撤步跳投需要你有足够强的臂力，否则容易投小了，或者三不沾的，毕竟要后仰然后投篮。所以平常应多练习俯卧撑，增强自己臂力。稳住重心。

3、什么叫后撤步?先往后迈那只脚

1、后撤步，顾名思义，就是后撤一步后投篮，一般是以前进或静止姿势开始，在进行运球的过程中，向防守队员的相反或相侧的方向跨步，并顺势略微后仰，用距离差来阻止防守队员的干扰，而后撤脚一般都是支撑起跳脚，比如你是右手球员，一般就是后撤左脚。

2、在后撤步动作中，先落地的那一只脚被称为中枢脚，你可以随意移动另一只脚。撤步通常涉及先进行两步动作，随后你可以自由移动那只之前未动过的脚。这是因为走步本质上是两只脚交替进行，每一步都代表着一次脚的移动。

3、前移步和后撤步：前进步奇数步，后退步偶数步。具体步法是先以左脚为起始站姿，向前迈出左脚，然后将右脚顶到左脚前方，再以右脚为起始站姿，向后迈出右脚，接着再将左脚顶回右脚后方。左右转弯：在顺时针方向和逆时针方向可以做左右转弯，每个方向都要掌握。

4、后撤步就是后撤一步。后滑步即先用一只脚的脚尖支地，腿弓起，脚跟要尽可能抬高，另一只脚全脚掌着地向后滑，约两脚之间有1米左右，滑行的脚脚跟抬起，支地先前支地的脚向后滑行，就这样反复做。

5、急停当中，当你的两脚有先后次序的时候，那你先落地的一只脚就是中枢脚，移动了中枢脚，既为走步，而跳步急停是两脚没有明显的先后落地次序，那他两个脚可任选一只，为中枢脚，一旦确立，就不能再改变了，确立中枢脚之后，再移动中枢脚，就视为走步。