青少年篮球投篮训练方法,青少年篮球投篮教学

2025-02-08 18:36:10 篮球懒惰猫

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本文导航：

1、篮球投篮有什么好的训练方法
2、适合青少年的篮球训练方式
3、投篮时候这样瞄准..把球举到哪,,,详细点!拜托各位大神
4、如何培养青少年的篮球技巧
5、14岁能用标准投篮么?怎么练出投篮的力量?

1、篮球投篮有什么好的训练方法

- 方法：摆脱对手接球的那一刹那，用屁股挡住追你的防守人（扎马步，挺屁股，挡！），若防守人回到了你面前，则后撤步投篮即可。

加强规范化投篮动作的练习。无论是单手还是双手投篮，都要严格按照规范化动作进行。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是最重要的，这需要通过大量的规范化投篮动作练习来实现，最终达到动力定型。提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。

拨指。原地单手肩上投篮是最基础的训练，熟练掌握后，手指和手腕对球的感觉会更加敏锐，命中率自然提高。接下来，要强化全身协调性和稳定性训练。在投篮时保持身体和手的稳定，动作自然流畅，力量均匀，这有助于形成稳定的投篮习惯。

2、适合青少年的篮球训练方式

适合青少年的篮球训练方式如下：学会拍球找球感：从小练习拍球是篮球关键要领的第一步。勤加练习原地拍球，逐渐找到球感。学会走动跑动拍球：篮球拍球很重要，而经常被忽略的就是拍球时未目视着球。那么可慢慢练习走动式拍球，让青少年对篮球熟悉起来。

8字形绕腿运球练习目的：增强球感。方法：学生分布在半场，进行原地8字形运球。以右手在右腿前方运球，随后拍球穿越双腿之间，左手在左腿后方接球，并经身体左侧绕至左腿前方，再拍球穿越双腿至右腿后，用右手接球继续运球。左手同理。

首先，学会拍球是基础。掌握拍球的技巧，从小开始练习，这是篮球训练的关键一步。通过反复练习原地拍球，可以帮助青少年逐渐找到球感，增强对篮球的掌控能力。其次，在拍球的同时，要注重移动中的拍球技巧。走动和跑动中拍球不仅能够提高青少年的灵活性，还能让他们更加熟悉篮球的运作。

青少年篮球投篮训练方法,青少年篮球投篮教学

3、投篮时候这样瞄准..把球举到哪,,,详细点!拜托各位大神

以右手投篮为例，这是青少年篮球训练中的基础投篮方式。球员双手持球至与眼睛同高，稍向右侧，右脚稍前，双膝微曲。球员手腕后伸，使球重落在右手，左手轻扶球侧。投篮时，球员以脚掌发力，提起脚跟，双膝伸直，手臂上举，手腕向前屈曲，食指和中指用力将球投出。

行进间单手肩上投篮：这是在比赛中切入篮下时常用的投篮方式。动作方法是以右手投篮为例，右脚向前跨一大步时接球，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时双手举球于右肩前上方。腾空后，上体稍后仰，当接近最高点时，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球力量将球投出。

如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。持球持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。

“双手平举，用手腕上下扣腕，就好像挥翅膀一样”。

4、如何培养青少年的篮球技巧

1、运球练习：每天投入1-2个小时练习运球，包括左右手、单手、胯下和背后运球。基本的运球动作要求以肘部为轴心，小臂随球移动，球的高度应至肘部，即小臂与地面平行。投篮训练：每天练习投篮，针对三分线的两个区域，命中100至200球。

2、传球与跑位：两人一组进行传球练习，其中一人负责传球，另一人负责跑位接球。通过反复练习提高传球的准确性和跑位的默契度。进攻战术：设计简单的进攻战术，如挡拆、空切等，让孩子们在实践中学习如何运用战术配合。小组对抗赛分组比赛：将孩子们分成若干小组进行对抗赛，让他们在实战中体验篮球的乐趣和挑战。

3、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。提高身体的训练程度。

4、如何才能学好篮球技巧？ 1）坚持每天早晨练弹跳。就一个动作：手臂放松提起，下蹲到大腿跟小腿的夹角为45度-尽力起跳，手臂向后甩。重复练习。每次尽量做到500次才休息（要注意下蹲时脚尖的卸力技巧，这个很简单的）。因为你说你的弹跳不怎么好，所以一定要刻苦些，每次最好都要做到你腿打颤，这样才能激发你的潜力。

5、培养孩子对篮球的兴趣，家长可以通过日常生活中的一些小活动来实现。例如，家长可以陪孩子一起观看篮球比赛，让孩子了解篮球规则和技巧。家长还可以带孩子去篮球场，让孩子尝试投篮和运球等基础动作。在孩子初步掌握了一些基础技能后，家长可以适当引入一些趣味性的篮球游戏，激发孩子的兴趣。