体育投篮实心球怎么投远,怎样投实心球投的更远
本文导航：
- 1、我是初三女生,我们要测试实心球,可是我连5米都扔不到,怎么办啊?急死我...
- 2、体育老师总说我投实心球的动作和投篮一样,可我怎么也改不过来,我该怎么...
- 3、中考扔实心球有什么动作要领和技巧么?
- 4、实心球怎么才能投得远?如何训练?
- 5、体育中考掷实心球的动作要点?注意事项
- 6、如何正确投掷实心球
1、我是初三女生,我们要测试实心球,可是我连5米都扔不到,怎么办啊?急死我...
1、弯腰的时候把球尽量放低些，这样向后仰的时候，反弹力就大些，把自己想象成弓那样。扔出去的球，尽量像抛物线一样，要以30-45°扔出才能抛得比较远。有机会联系的时候投个3-4下，就休息吧，练习的太多会疲累。
2、我也是女生，我今年也中考，我成绩也不好。我问了很多同学，投实心球的时候最好要把脚踮起来，身体往后仰，让前脚脚尖着地，然后大力气丢出去，好像是砸你的敌人一样，丢的时候眼睛要往高处看，往高处丢。每天联系仰卧起坐20个。
3、这个不用急。每天练习半小时即可。我中考时跳远一开始是1米4。只是坚持了两个半月，最终达到标准了。所以，不用急于求成，也不用担心，你有足够的时间。学习累了，就练习一下，劳逸结合。当然，注意一下抛球和跳远的姿势和呼吸也是有一定的必要性的。不正确的呼吸方式，可能引起岔气等有损身体。
4、我觉得你还是选择跳远好一点！实心球确实可以靠后天练出来，但是女生通常会相对吃力一点，而且发挥不好的话考砸的可能性比较高！我们班以前就有人平时不错，但实心球考得不理想。跳远的练习量不用那么大也能取得比较好的成绩，相对轻松，结合你的身体条件，应该还是能取得好成绩。
5、练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-5高的障碍物，练习投掷时，投过这个障碍物；或是距主席台（1-5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。
2、体育老师总说我投实心球的动作和投篮一样,可我怎么也改不过来,我该怎么...
三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。
“实心球的投掷动作相信你们老师已经讲过很多次了，但我要说的不是这个。”凌七音微微顿了一下，然后走到中心位置又继续说：“我们每个人都不一样，最好的发力动作也自然不一样，所以不需要完全照着老师教的动作去投掷，而是找到自己最完美的发力动作，接下来我做个示范。
以实心球为例，正确的投掷姿势可以显著增加投掷距离。首先，双手握住球，保持身体平衡。接着，通过腰部和腿部的力量，带动手臂向后摆动，同时身体向后倾斜。然后，利用腰部和腿部的力量向前跳起，同时手臂向前挥动，将球掷出。整个过程需要协调一致，不可断开。
掌握正确的投掷技巧至关重要。首先，投掷实心球时如何持球是关键步骤。正确的持球方式应该是双手五指分开，掌心相对将球夹住。具体来说，双掌稍微向后，两个拇指相对放在球的后面，这样可以在投掷时更好地控制球，确保力量能够通过手臂传递到球上。接下来，投掷的角度对实心球的距离也有很大影响。
3、中考扔实心球有什么动作要领和技巧么?
包括“送”” “挥打”两个动作。“送”：蹬地发力时积极向前送髋、上体向前送，迅速收腹。“挥打”：要求两臂特别是大臂快速挥动将实心球从头的上方“鞭打”出，以肩关节为轴，用胸带动大臂，大臂带动小臂向前甩，最后运用拇指、食指、中指用力将球抛出。
教师在教授原地双手头上掷实心球的动作要领时，就要求学生一定得始终面对投掷方向，尤其做向后的引球动作时，身体不能出现左右的倾斜，重心前后平稳移动，最后发力时两手用力均匀，以便使实心球尽可能的向正前方掷出，以避免在执行现行规则中吃亏。
正面双手头上掷实心球的动作技术 动作要领：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。
中考扔实心球的技巧 1握球和持球 握球的方法两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指中指无名指和小指放在球的两侧将球夹持，男生两食指接触，女生两食指中间距离为12厘米，两大拇指紧扣在球的后上方。
重点：蹬地、送髋、收腹、两臂快速前摆、出手瞬间手腕发力、手指拨球。动作技术环节：持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球、掷球后的缓冲。持球。动作要求：两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的两侧，其余六手指对称来托球。预摆。
4、实心球怎么才能投得远?如何训练?
1、练习方法一：对抗拉肩 肩关节柔韧性是投好实心球的前提，“对抗拉肩”练习能有效增加肩关节柔韧性。准备时，练习者双脚前后站立，双手经体侧至头顶互握。此时，辅助者双脚左右开立，双手大拇指朝前握住练习者手腕，并用肩膀抵住练习者肩胛骨下部。练习时，辅助者上体保持直立，手臂向前下方缓慢用力。
2、练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-5高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距主席台（1-5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。
3、前抛练习：将学生分成两组迎面站立，距离15—20米，学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后，两脚自然分开平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出，看谁的抛远。
4、投实心球投得远的技巧如下：握球姿势 将手完全包裹住球，并且拇指相对，把球捏死。准备姿势 左脚在前，右脚在后，把球捏死，手臂伸直，手腕后翻，身体前倾。发力姿势 身体后仰，手臂后屈，头看前上方45度，将球拉至头的后上方，越远越好。
5、力量是体育运动的基础，而实心球运动则需要腰腹肌和上肢的力量。因此，若想提高投掷距离，首先必须加强这方面的力量训练。在力量训练中，可以进行各种形式的锻炼。比如，深蹲、硬拉等动作能有效锻炼腰腹肌；而引体向上、哑铃推举等动作则能增强上肢力量。
5、体育中考掷实心球的动作要点?注意事项
教师在教授原地双手头上掷实心球的动作要领时，就要求学生一定得始终面对投掷方向，尤其做向后的引球动作时，身体不能出现左右的倾斜，重心前后平稳移动，最后发力时两手用力均匀，以便使实心球尽可能的向正前方掷出，以避免在执行现行规则中吃亏。
实心球的学名叫做：原地正面双手头上前抛实心球，这就说明规则了。不要助跑，不要双脚同时离地，不要踩线。动作方法 （1）持球 无论哪种握法都是要将球的重心落在指根部。
首先，正确的握球方式是确保投掷成功的关键。两手十指自然分开，将球置于两手之间，两食指、中指、无名指和小指应放在球的两侧，保持球的稳定。男生两食指接触，女生两食指中间距离控制在1-2厘米，拇指则紧扣在球的后上方，形成“八”字形。这样握球，不仅能增强手指的抓握力，还能使球体稳固，便于发力。
加强力量训练：提升实心球投掷距离的关键在于拥有足够的力量。可以针对全身各部位进行力量训练，如俯卧撑、引体向上、深蹲等，以提高整体力量水平。技术训练：正确的投掷技术是提高实心球成绩的关键。可以通过观看专业运动员的投掷视频，模仿其投掷动作，逐渐形成自己的投掷技巧。
想要扔好实心球要锻炼手臂的里面经常做一些引体向上，俯卧撑等运动锻炼 手臂 2扔实心球当站好脚步，握稳球的时候要注意放松让身体的肌肉自然放松。
中考实心球的动作要领及训练方法：正面双手头上掷实心球的动作技术：动作要领：两脚前后或左右开立，重心落于后脚上，膝关节微屈，双手由前到后举球至头的后上方，支撑脚蹬地，收腹，挥臂将球用力由头后向前上方掷出。重点：蹬地、送髋、收腹、两臂快速前摆、出手瞬间手腕发力、手指拨球。
6、如何正确投掷实心球
握球姿势：投掷时，双手应自然张开，大拇指相对，其余四指张开形成三角形，确保掌心微微空出，以托住实心球的下半部分。 站立姿势：双脚应与肩同宽，脚掌前后站立，保持自然分开，大约为一个半脚掌的距离，以便于在投掷时保持稳定并有效地发力。
投掷实心球时双手手掌应该自然张开，两只手的大拇指相对，其余四个手掌张开呈三角形，握球时手应该托住实心球的下半部分，而掌心则应该略微空出。
投掷实心球的技巧主要包括以下几个方面：正确的姿势：站立时保持双脚与肩同宽，非主持手握住球的底部，另一只手放在球的顶部。将重心保持在前脚掌上，准备扔球时，用肩膀和手臂向后拉球，然后用前臂和手腕向前推球。这种姿势可以减少不必要的弯曲和摆动，从而增加投掷的力量和准确性。
将实心球握在手中，用手臂的力量向前甩出，同时手腕要放松，不要过度用力。投掷角度合理 投掷时要注意角度，一般来说，投掷的角度应该大于45度，这样才能更好地发挥力量。发力方式正确 可以采用下蹲式或者站立式的发力方式，下蹲式发力可以增加下肢的力量，站立式发力可以增加腰部和腹部的力量。
