女孩子投篮姿势教学图片,女生投篮技巧视频教程
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- 1、怎样可以提高自己的滞空时间
- 2、我高二了想用标准姿势投篮却总感觉力气不够用跳投的话在空中也老是不...
- 3、女孩子怎么打篮球
- 4、女生怎样打篮球
- 5、女孩子想要投三分球,除了对力量有要求,还有什么要求?
- 6、打篮球时,在被多人围包时,怎么冲出去找到位置投篮?
1、怎样可以提高自己的滞空时间
个人建议：跳绳。（练习快速起跳，或二次起跳）蛙跳（如果可以，也可以在楼梯蛙跳，但注意安全），也可负重蛙跳。深蹲 （如果可以，也可负重）。
减脂：减脂指的是减少腿部的脂肪含量，因为脂肪只能增加自身的重量而不能提高力量，所以减脂是非常关键的。增加腿部的肌肉：一般情况下跳的越高滞空的时间也就越长，而弹跳力就需要依靠自己腿部的肌肉，腿部上的肌肉越多弹跳的力量也就越强。
篮球滞空能力的训练方法：第一：大腿力量训练。扛40~50KG杠铃蹲起，下降慢，上升快，下降不宜过低大小腿夹角不要过60度.每组30，每日3组，组间隔不过100秒 找个台阶，40~50CM高，一个脚放在上面另一脚蹬地空中换腿.每组50，每日3组，组间隔不过100秒 第二：上肢力量训练。
滞空需要腿部力量和腰腹力量 腿部：方法一：负重深蹲是增强腿部绝对力量的最简单方法。以自己体重的重量开始，做深蹲联系，并可根据自身情况逐渐增加重量。在深蹲过程中，要保持身体的平衡，做到满顿快起。方法二：负重半蹲，以能承受的最大重量为准，做半蹲练习。
提高滞空时间：锻炼腰力和弹跳力。腰力：做仰卧起坐与俯卧撑。
首先根据物理学知识，你的空中停滞时间是没法提高的，我们说的制空，就是说在空中“飞翔”一定的时间内，可以多做点事情（比如空中闪躲啦，投篮啦）。
2、我高二了想用标准姿势投篮却总感觉力气不够用跳投的话在空中也老是不...
1、当达到跳起的最高点时，柔和抖腕拨球。不是用手臂力量使球出手，球应从指端离开手指。手腕的抖动速度不要太快，只要使球有适宜的后旋就行。如果手腕抖动拨球太快，球就会过分旋转。出手时扶球手不能触及球。投篮手应保持充分伸展，以完成球出手后手的跟进动作。记住——不要过早收回投篮手。
2、双手持球，非投篮手置于球前方或侧方（按你舒服的位置放）。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘（前臂向后），手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作（参考关于投篮）要充分，眼睛要始终耵住篮框。
3、后仰跳投普通随同着转身的动作。乔丹的经典后仰跳投动作，普通是背对篮筐，双手持球，以向右转身为例：左脚向右前方迈出一小步，身体顺势右转，起跳，出手。 向左传的动作跟向右转反过来就好了。 关键要多练习，找好觉得就得心应手了。
3、女孩子怎么打篮球
女生刚刚接触篮球，胳膊力量较小，一般采用双手胸前投篮。双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。
运球运球是打篮球的基础，因此熟练的运球在篮球运转中就很重要了。而女生打篮球运球，可以不会转身，可以不会背后运球，但一定要掌握假动作过人和双手交叉运球。
运球 运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像黏在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。
打篮球需要一点天赋的，不过后天的努力更重要。首先练双手的灵活性，特别是对球的感觉。还有无球时的脚步移动，这对你抢板什么的很有用。
可以两人一组互相传球，反复练习带球跑步。第女生打篮球的好处有很多，大多数男生都喜欢打篮球，喜欢打篮球的女生会和男生有共同话题，收到男生的欢迎，交到很多新朋友。第另外打篮球是一项很耗费体力的运动，坚持练习篮球，可以增强女生的身体素质，对减肥也有帮助。
4、女生怎样打篮球
女生刚刚接触篮球，胳膊力量较小，一般采用双手胸前投篮。双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。
第 其次要进行力量和速度以及反应能力的训练，可以两人一组互相传球，反复练习带球跑步。第 女生打篮球的好处有很多，大多数男生都喜欢打篮球，喜欢打篮球的女生会和男生有共同话题，收到男生的欢迎，交到很多新朋友。
做准备运动。打篮球是挺高强度的运动，所以在打篮球之前应该做好充分的准备运动，放松腿部手部等地方的肌肉，防止拉伤。投篮训练。要想打好篮球，投篮训练是必不可少的。刚开始练习投篮可能会篮板都碰不到，但是不要放弃练习。运球练习。
运球运球是打篮球的基础，因此熟练的运球在篮球运转中就很重要了。而女生打篮球运球，可以不会转身，可以不会背后运球，但一定要掌握假动作过人和双手交叉运球。
打篮球需要一点天赋的，不过后天的努力更重要。首先练双手的灵活性，特别是对球的感觉。还有无球时的脚步移动，这对你抢板什么的很有用。
女生篮球基础常识 女生在打篮球时，应多练习运球，左右手都要熟练。初学者可以先从半场开始练习往返运球，培养球感。运球时，尽量不用眼睛盯着球，而是要观察目标，这样运球效果更佳。随着练习，可以逐渐增加难度。上篮是基础得分手段，应掌握三步上篮的技巧。
5、女孩子想要投三分球,除了对力量有要求,还有什么要求?
尽量形成90度，但也不要勉强，要找到你最舒服的角度。在空闲时间，练习无球时的投篮动作，注意手腕的弯曲度，而且手腕平时要多活动，出手的角度最好于水平线成65度－75度，而且手肘也要配合。
训练自己的弹跳，如果一个人弹跳力增强，那他出手点比较高，相对距离就会拉进，这样也可以让自己很轻松的投出三分球，而且还有不错的命中率，弹跳的训练方法有，找一个比较高的台阶，手上抱着球，向上面跳，每次20个，三组，坚持下来，对弹跳有很好的效果。
投三分要准，就得要练后腕力。具体做法是握哑铃或是一些重的东西做上下提，还有的就是做卧推，效果也不错。只要你坚持二个月左右，就会有成效了。
第一稳定的中远投能力。有只有了稳定的中远投能力，你才能让对手不敢和你拉开距离，这样可以为突破创造好的机会和条件。第二有突破能力，只有有良好的突破能力，这样才能使对手不敢过分的靠近你。从而给投篮拉扯出空间。第三传球能力。
运球高度最好不要超过腰部 （这样比较容易控制球）。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。
6、打篮球时,在被多人围包时,怎么冲出去找到位置投篮?
答案一：这个问题太简单了，一个扫堂腿接着一个旋风脚，然后你就可以无忧无虑的投篮啦！【我这么回答你肯定当我是白痴！】答案二：个子矮，你应该不会主动当内线。技术不好，你也不会拿着球全场跑。那你应该是偏向小前锋或者得分后卫咯。
正蹬腿技巧：使用正蹬腿时，确保动作连贯并带有前冲的力量。如果未能击中，利用这一动作顺势前跨并迅速出拳。 拳腿组合：通过拳法吸引对方注意力至上方，然后迅速用腿法发起攻击。这种声东击西的策略能够让对手难以防范。
所以一般情况 你就顶住他下盘 把手向上伸 遮住他的脸让他看不到蓝框 这样的干扰作用还是很明显的。 要盖帽 就选准时机 根据我打球经验 在对方作了假动作之后 尤其是那种习惯性假动作。 那就可以起跳了，如果他再做假动作那他自己的投篮节奏也没了。
在传球或投篮中，中枢脚可以抬起，但在球离手前不可以落回地面。 （2）运球开始时，在球离手前中枢脚不可以抬起。 停步后，当哪只脚都不是中枢脚时 （1）在传球或投篮中，一脚或双脚都可以抬起，但在球离手前不可以落回地面。 （2）运球开始时，在球离手前哪只脚都不可以抬起。 违反本条规则是违例。
通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。 B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。 C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。 A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。 B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。 C识别投篮。
投篮，可以从比较近的地方开始练习，注意手型，见过很多女孩子投篮真的非常不错，手型姿势都很好，先从比较近的地方开始练习，再到慢慢比较远的位置，但不要太远，因为女孩子往往力量不够，太远了投篮动作变形了。 3。 三步上篮，可以找比较会打篮球的人教你。
