推球投篮手怎么发力得高,推球投篮方式的利与弊

本文导航：

• 1、我11岁身高152体重40KG爱打篮球投篮时投出去的球都不旋转拨球的话没力...
• 2、乒乓球,直拍推挡,要用手的哪些部位发力?才能推得快而冲.
• 3、投篮手部无力怎么办?
• 4、正手推球应多采用什么的力量
• 5、投篮时,手的位置怎么放
• 6、正手推球应多采用()的力量。

1、我11岁身高152体重40KG爱打篮球投篮时投出去的球都不旋转拨球的话没力...

单手和双手投篮 作为力量比较小的人，双手比较容易投一些，但是单手也一定要学，可以互相换着休息，而且：单手投篮技巧掌握好了比双手容易进球一些，我的感觉。也可能是我练的时间短吧，我也不知道那些打的很好的人都是喜欢用双手还是单手投篮。

首先从投篮的准备动作来看，双手投篮比单手投篮须多花0.1~0.3秒的时间，在篮下那样分秒必争的前线战区，采双手投篮是极为不利的。另外，单手投篮较便於你在行进间瞄准目标，且能临时改变投篮的方向及距离。

动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。2．双手肩上投篮：这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，出手速度较慢，易于晃起防守方重心。动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚斜向开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。

同时，投篮还要注意手型，你可以通过看篮球视频来矫正你的手型。一般来说打球好的人腰腹力量都好，因为有助于你在空中完成各种动作包括跳投，所以你也锻炼一下腰腹力量最好就是每天做几十个仰卧起坐。

投球时的动作不正确，投球的时候，球出手的瞬间要用手指拨动球，使球旋转起来；投球时身体用力的部分不正确，投球的时候，过多依赖手掌的力量，而不是全身的配合，所以投篮时球旋转不起来；投球时的姿势不正确，导致球不是投掷出去的，而是推出去的，所以投篮时球旋转不起来。

2、乒乓球,直拍推挡,要用手的哪些部位发力?才能推得快而冲.

上臂、前臂、手腕向前迎推来球，配合运用伸髋和转腰作增大发力，并用中指顶住拍背向前用力。为加大推球力量和动作的稳定性，应善于运用身体重心向前移动的力量。

乒乓球直拍推挡技术的动作要领主要有以下几点：握拍方式，拇指是不发力的，拍面背后食指顶着，以保持好的拍形，便于发力。留意食指的位置，搭配好食指和中指，两边发力。站姿方面两脚不站平，左脚靠前利于压球。

双腿站开比一肩宽，正对球台，推当时腰带点转动，推挡主要是靠手臂，以肩膀为支点，小臂与大臂的角度保持90度左右，小臂和手腕朝上，食指跟拇指扣住球板，食指越用力球板则压的低。推挡时手腕和小臂不乱动，小臂不发力，只传递力和方向。推球时手臂不要完全伸直。

握拍方式：大拇指和食指抓住拍柄，剩余三个手指弯曲靠拢，并用中指的顶住球拍的背面，切记，中指也是弯曲状态。站姿：双脚打开，略比双肩大一点，腿弯曲，挺腰，提臀，持拍手臂放松，肩膀略低于另一边，身体成弓形。因为推挡发力不是腕部发力，是腰部发力，所以一定要注意腰部吃上力。

乒乓球直拍推挡技术要领 借力挡 反手正面挡 基本要领：站位稍偏左，距台45-1375px；双脚分开略比肩宽，左脚稍前，双足跟微虚，双膝微屈，收腹含胸，身体前倾；右臂自然弯曲，引拍至胸前，小臂外旋并配合腕部使拍面稍前倾。当对方来球从台面弹起时，用身体控拍迎向来球。

站位，左脚在前 右脚在后，这样方便借助重心转移的力量，并可以快速衔接到正手攻击。引拍，引拍要尽量靠近身体，小臂尽量压缩。肘关节不能外张，引拍高度不能太低，拍面前倾。击球时机，要打球的上升期，当球落台弹起，就要准备出拍。乒乓球直拍反手推挡动作要领及注意事项。

3、投篮手部无力怎么办?

1、b. 加强手腕力量的训练以及其他身体素质的训练。例如，可以进行哑铃翻腕练习、五指触地的俯卧撑（指卧撑）、使用握力器锻炼等。训练应科学化，不要急于求成，循序渐进才能有所提高。

2、解决方法：掌握正确的投篮动作，以原地肩上单手投篮为例的动作要领：动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

3、用握力器锻炼手指力量：如图握力器相信大家都见过，我们用它锻炼手指。每组20次，每次两秒左右，分3组来做，间隔依旧是一分钟，活动手指以放松。这是握力球，这个就不按规律来练了，平时没事的时候手里可以握一个握力球来玩，左手捏完右手捏，锻炼手指力量的利器。在这里简要给你说下投篮吧。

4、正手推球应多采用什么的力量

正手推球应多采用食指，拇指的力量。推球在羽毛球运动中是一种常用的前场技术。一般用来处理前场开网区，且高度不明显高于球网，也不过分低于球网的球。推球虽属拉吊相持技术，但它是具有一定进攻性的。推球也分上手推球和下手推球，今天我们主要讲讲上手推球中的正反手推球。

正手推球应多采用食指、拇指的力量。在正手推球时，食指和拇指的力量起着重要的作用。正手推球时，应注意用食指向前的推压力，这有助于控制球的方向和速度。拇指也需要发挥力量，以提供稳定的支撑和推顶力。推球时的挥拍路线也需要注意。

正手推球应多采用上旋力量，因为上旋的球能够更加容易地通过网口，且下落速度比较快，使得对方难以接球。此外，上旋的球还具有更好的稳定性，在空中飞行时不易被风吹偏，从而更容易击中目标位置。为了有效地使用上旋力量，首先需要正确掌握球拍的握持方式和击球位置。

正手推球应多采用核心力量和腰腹力量，然后手臂的力量也可以多采用。

屈捻发力：其动作界于上面两者之间，所发力量要比捻动大而比屈指发力小，是上述两者动作的结合。应用：多用于后场的吊球、劈吊。对于吊球、搓球或网前扑球时，强调指力的就大有人在了。一般的说法是，只靠手指的捻动、抓握的力量控制球拍。

5、投篮时,手的位置怎么放

1、在投篮时，双手应持球位于眼睛高度，稍微偏向右侧，右脚稍微领先左脚，膝盖微弯，球的重量主要在手腕和手指。 左手轻触球的一侧以提供平衡，同时用前掌发力，提起脚跟，并伸直膝盖。右臂向前伸展，将球投出。 手腕在投篮过程中向后弯曲，然后向上和向前运动，指尖是最后离开球的部分。

2、双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手。左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出， 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。

3、使用食指和中指对准篮球的篮眼。 仅用中指对准篮眼。 仅用食指对准篮眼。这三种方法都有其合理性。

4、当投篮时，如果您的主要手是右手，那么您应该用右手持球，并且手的位置大致倾斜30到45度，同时用左手控制球的方向。 为了提高腕部和手指的力量，您需要进行定期的练习，保持手腕的稳定性。 观察职业篮球运动员如乔丹、科比以及姚明的投篮动作，他们的投篮姿势对于中国人来说有很好的学习价值。

5、首先，确保球的重心位于中指和食指之间，这两个手指是主要的投篮力量来源。 其他三个手指的主要作用是保持球的稳定性。 在投篮时，为了增加稳定性，非惯用手应从侧面轻扶球。 当你投篮时，如果能够感受到中指和食指的明显推动感，那就说明位置对了。

6、左手应位于球的左侧下方，以稳定球的位置，同时右手负责将球投出。投篮是一个需要腿部、手臂和肩膀协调动作的连续过程。 左手应扶在球的左侧，拇指与其他四指成T字形排列。如果是单臂投篮，右手则垂直向上持球。 在无人防守的情况下，投篮时左手可以稍微调整，对准篮筐，但无需过分刻意。

6、正手推球应多采用()的力量。

1、正手推球应多采用上旋力量，因为上旋的球能够更加容易地通过网口，且下落速度比较快，使得对方难以接球。此外，上旋的球还具有更好的稳定性，在空中飞行时不易被风吹偏，从而更容易击中目标位置。为了有效地使用上旋力量，首先需要正确掌握球拍的握持方式和击球位置。

2、正手推球应多采用食指，拇指的力量。推球在羽毛球运动中是一种常用的前场技术。一般用来处理前场开网区，且高度不明显高于球网，也不过分低于球网的球。推球虽属拉吊相持技术，但它是具有一定进攻性的。推球也分上手推球和下手推球，今天我们主要讲讲上手推球中的正反手推球。

3、正手推球应多采用食指、拇指的力量。在正手推球时，食指和拇指的力量起着重要的作用。正手推球时，应注意用食指向前的推压力，这有助于控制球的方向和速度。拇指也需要发挥力量，以提供稳定的支撑和推顶力。推球时的挥拍路线也需要注意。