初三投篮姿势图片女生版,初中生篮球投篮姿势教学方案

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• 1、今年我17岁,升初三了,我178CM,体重65公斤,我很喜欢打蓝球,但我不知道打...
• 2、现在初三,172cm,打篮球,但是跳不高,怎么办啊
• 3、篮球怎么改掉三八推
• 4、投篮有时候拿不稳球
• 5、投篮时怎样的手型才是正确的??
• 6、初中女子篮球控球技术与投篮训练方法

1、今年我17岁,升初三了,我178CM,体重65公斤,我很喜欢打蓝球,但我不知道打...

1、很不错的身材呀！我是卖牛仔裤的，年轻人就这样体型挺帅气的。标准。

2、我身高体重弹跳都跟你差不多（身高179cm，体重72kg）。现在在高中篮球队打分卫。因为你现在只有13岁，将来肯定还会长高。我建议你试着打锋卫摇摆人。如果你把投篮练得很好的话，按照你现在的身体素质来说应该很难防。如果你控球很好的话，强烈建议你打后卫。

3、您的身高为178厘米，年龄17岁，体重65公斤。 根据身高减去105得出理想体重的公式，您在标准范围内。 理想体重上下浮动5公斤，您的体重仍在健康范围内。 因此，可以认为您的体重是标准的，无需过多担心。

4、您的身高为178厘米，体重80公斤，这个体重对于您的身高来说，可能略显重了一些。 通常情况下，没有绝对的“完美体重”，因为每个人的体型和肌肉量都不同。 对于身高178厘米的男性来说，大约130斤（即65公斤）是一个普遍认为比较合适的体重。

5、身高178cm的成年人，理想的体重范围通常在65公斤到80公斤之间。这个范围考虑了体脂率和肌肉量等因素，是一个健康体重的参考标准。 具体体重还应根据个人的体型、骨骼密度、肌肉量等因素进行调整。例如，肌肉发达的个体体重可能会偏重。

6、您的身高为178厘米，体重65公斤，腰围约为73厘米。 根据这些数据，您的体重指数（BMI）约为286，属于正常范围。 您的腰围也在健康标准范围内，显示您有一个均衡的体型。 因此，可以认为您的身材是标准的，并且非常适宜。

2、现在初三,172cm,打篮球,但是跳不高,怎么办啊

1、多锻炼下身肌肉力量 掌握正确的起跳方法和姿势 PS：我初三的时候也是172，也是摸不到篮板，不过后来跟田径老师练跳高和短跑还有负重深蹲，强化下半身腿部力量。大概一个月不到，就能摸到板了。然后早上自己起来练习运球和摸板，给自己一个目标，每天早上起跳摸板50次。

2、一般的篮板高约三米，按你的原地摸高计算你需要跳80cm高度可以摸板。如果你年龄不大，身体素质好可以加以锻炼，多练蛙跳、深蹲、跳绳，多压腿。，不建议绑沙袋，那样会让你的腿变形，不利于发育。加油吧。打篮球不能光靠弹跳，各方面技术都要练习啊。

3、将脚尖抬到最高点， 用脚尖快速起跳， 跳时不得超过5 或5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。

4、我身高172CM弹跳没你高。但是我的优势是速度。还有命中率，否则这个条件是不可能在队里呆的。（而且还是绝对先发）。我个人觉得打篮球技术层面的东西都好练，只要功夫下到了应该都能练出来。有两样东西是很难练出来的。

5、按照你提供的身高数据，你的手指站立摸高应该在20～25米左右；篮圈高05米，篮球直径25厘米，05米+0.25 - 20米 = 1米；也就是说你的助跑弹跳在1米以上应该能扣篮。

6、提高弹跳力是打篮球的人永远都不停追求的极限，而像黑人人种特别具有弹性固然是天生，但其实后天的训练还是很有助益，而且有些科学运动训练是有助于提升弹跳能力的！弹跳力是身体力量、速度、速度、协调性、柔软度、敏捷度的综合表现。

3、篮球怎么改掉三八推

1、呵呵，其实我在初三的也是三八式的男人，但是在暑假期间我就改过来了，我的方法：上身要放轻松，尤其是腰部肌肉要放松。借助膝盖的力量放上推。后面的姿势和五楼说的差不多。

2、三八式就是说明你力量不够，你力量不够就要借助胳膊上冲的力量才能投出去，立刻改变就需要你增加你的手的力量，通过拨球把球投出去，推出去的球容易被盖，出手很不方便，应该改了。

3、三八式投篮，注意腰部的发力，尽量不要想着用手发力，这样才能更准。基本上定点投，比如正面中远投、2个45度、底角等等都练。

4、先练练上身力量，再改姿势。没有力量做为基础，改过去更别扭，而且动作容易走形。先做俯卧撑，以膝盖为支点的半身俯卧撑，逐渐有力量了改成脚尖支地的标准俯卧撑。一天多做几次。

5、在篮球运动中，有一种投篮方式被称为“三八式”投篮，其特点是双手胸前投篮。这种投篮方式主要被女性运动员采用，因此得名“三八式”。它之所以流行于女性运动员中，是因为它能有效弥补女性上肢力量相对较弱的缺点，使她们能够更好地参与到这项运动中来。然而，“三八式”投篮也有其明显的缺点。

6、三八式投篮，也被称为三八推，是女生常用的投篮姿势之一。由于缺乏腕力或未能很好地掌握如何抓球，很多女生会选择这种投篮方式。三八推的基本动作是，双手握球，食指和拇指形成两个立着的八字，五指张开，然后将球推出去。这种投篮姿势简单易学，操作起来也较为轻松，因此在篮球爱好者中广受欢迎。

4、投篮有时候拿不稳球

科比建议，这种波动通常是因为球员的潜力尚未得到充分开发，并且缺乏足够的练习。 他认为，为了保持稳定的表现，球员必须通过持续的投篮训练来维护和提升自己的手感。 此外，科比还提到，专业球员的投篮动作是标准化的，如雷阿伦那样，无论何种情境下都能保持一致的手型。

如果是定点投篮，手握球不稳的话，那就是手的灵活度不够，尤其是手指的协调性不够了。手对球的控制力不够，特别是运球之后停球出手，手不能很好的控制球的旋转和方向那就很难停球，从而导致投篮时候手拿不住球。这是靠不断的练习才能掌握的。还有可能是手太小了，这个原因就没办法了。

最先想到的就是手臂不够长或者手掌不够大。这样是抓不稳球的。然后可能就是力量用的不到位，可能拉球用力太多，所以容易脱手。但是只要这招用的多了，自己就可以总结经验，先天的缺陷也不是缺陷了。

5、投篮时怎样的手型才是正确的??

1、投篮正确的手型是将手掌和手指弯曲成一个弓形，将球置于手掌中心，并用手指轻轻托住球，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球；在球与手之间应有空隙，这样投出去手较柔和，球的旋转度更高。手掌的中指和食指的指尖应该放在球的中心位置。姿势 投篮姿势要保持身体直立，脚距离适中。

2、投篮的正确手型和姿势如下：曲膝盖 篮球投篮时的正确手势是曲膝盖。这个手势的作用是让力量从脚底传到膝盖，然后通过屈曲膝盖将力量传递到目标，最后通过手臂和手的协调将球投出。这个手势的目的是为了让球员们能够准确、稳定地投球，从而提高得分效率。手肘伸直 篮球投篮时的正确手势是手肘伸直。

3、投篮的正确手型和姿势如下：材料准备：篮球等等。双手投篮。准备动作：两肘自然下垂，将球置于胸前。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作：两脚蹬地，两臂向前上方伸出且手腕同时外翻，拇指稍用力压球，用食指和中指拨球。球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮。

4、正确的投篮手型是掌心空出，五指自然张开，将篮球握住，并用手指控制篮球的方向和力度。以下是对正确投篮手型的 掌心空出：在投篮时，重要的是让掌心空出，避免过度用力地握住篮球。这样可以确保手臂和手腕的自然动作，有助于投篮的流畅性和准确性。

5、投篮的正确手型和姿势如下：右手掌镂空握篮球，大臂和躯干、小臂和大臂、手背和小臂都呈90度。投篮的时候脚尖正对篮筐，双膝微屈。右手握篮球，自然发力，身体协调。身体向上升起，用手腕把篮球抛出去。在抛出篮球时整个的重心是往前的。

6、初中女子篮球控球技术与投篮训练方法

多练就够了，每天练运球三十分钟，先左手运50下，再右手50下，然后左右手交替运球100下。注意运球姿势，屈膝目视前方，可以参照教学视频里的。然后投篮先练中投，距离别太远，女生一般双手投篮，力气大可以单手，投篮姿势去查教学视频。因为很难说清楚，建议百度看视频。

篮球控球训练方法，以以下几个动作为例，持球，5个手指要向内缩紧，球落下时用手掌接稳。单脚盘球，两个脚自然开立，重心向下，拿着球在一个脚的一侧做盘球，熟练之后交替在左右脚进行逆时针和顺时针的练习。

练好控球技术的方法：首先是胯下运球，练习胯下运球的最好方式是不看球，然后球在胯下运来运去，同时，要渐渐加快速度，练习时间不定，每天练10分钟以上即可，重在坚持。

因为女生的个头比较矮小，所以应该利用这一点，灵活一些，多学学男生中的控球后卫，手上的基本功扎实一点，而且学会简单的过人，并且还应该有精准的投篮基本功，这是很重要的一点啊```一定要学会四量拨千斤的工夫。女生打篮球的技巧，因为男生打球讲究的是力量，身体，技术。

对付第一种断法，只需在对手冲上来时猛一右侧身，用左肩挡在对方前进路线上，对方要么知趣减速；要么头撞在你肩上，有苦说不出，知道你不是好惹的。 对付第二种断法，记住球控低一点就行了。

变速运球需要很多练习才能有效地使用。控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法： 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧，胳臂长伸，插入你身体与球之间，将球拍掉。