篮球运球和投篮训练方法,运球投篮动作

本文导航：

• 1、怎么练习篮球运球和投篮??
• 2、篮球新手怎样才能练好练好篮球的技巧介绍
• 3、篮球快速提高运球技巧和投篮准确度?
• 4、篮球的基本功,:运球,传球,投球,胯下运球的如何练习好
• 5、运球连贯动作
• 6、篮球运球基本功有哪些?

1、怎么练习篮球运球和投篮??

1、练习篮球基本功的方法有运球、传球、投篮、防守、篮板。运球 每天坚持练习运球，可以通过绕杆、变向、加速等方式来提高运球技巧。可以观看一些专业球员的运球视频，学习他们的技巧和动作。传球 可以通过两人或多人传球练习来提高传球技巧，也可以参加一些传球比赛来锻炼自己的传球能力。

2、防守练习。通过移动位置，积极的占据有利的位置，利用手臂，来阻止破坏对方的进攻。防守带球的对手时，尽量去干扰破坏对手的投篮，运球，传球等一系列进攻活动；防守没有球的对手时，尽量去阻止对手接球。

3、运球时，应使用手指而非手掌。保持运球高度不超过腰部，以易于控制。 手腕放松，用向下挤压动作拍球，而非抽打动作。 训练双手都能熟练运球。先从原地运球开始，熟练后再一边运球一边走动。 运球时应抬头观察场上情况，避免只顾低头和握球，以免被对手盗球。

4、打篮球的训练方法有：练习运球、练习持球移动、练习传球、练习投篮、练习团队配合等。练习运球 保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。

5、篮球运球技巧.. 投篮技巧！ 多做有球训练 多学习 对着镜子把姿势做标准了 开始不要求投的多准，运得有多花。 最一开始运球要稳 投篮要合理 如何快速提高篮球投篮准度！ 摆正投篮姿势。正规的投篮姿势是提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，协调好身体的重心。

6、左脚迈向前弓步 重心放低 ，用手前后来回运，还有在腰间逆时针转，跨下8字到左脚时顺时针那个方向，就这样练一段时间后左手球性就会有大的进步。控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。

2、篮球新手怎样才能练好练好篮球的技巧介绍

1、练习运球。运球是指你连续用手拍通过地面反弹回来的球的过程，一般来说运球是在进行篮球比赛时的进攻手段。

2、新手想要练好篮球，首要任务是培养对球的触感。先在原地不断拍球，感受球的弹性和运动轨迹。逐渐适应后，开始尝试走动拍球，这样不仅能提升对球的控制力，还能锻炼身体的协调性。掌握走动拍球的技巧后，可以尝试慢跑时拍球。关键是要保持球始终在手的控制范围内，避免球离手。

3、为了练好篮球，新手应从球感开始。在原地多拍球，体会球的触感与节奏。接着，尝试走动拍球，提升对球的控制。当步伐熟练后，练习直线跑步拍球，保证球不脱离手掌。掌握直线跑步后，加入S形路线，增强灵活性与反应速度。找伙伴一起练习传球，提高接球技巧。同时，观察篮球高手，阅读相关书籍，激发兴趣与灵感。

4、学习篮球，新手需先培养对球的敏感度，反复在原地拍球。这有助于提高对球的感知力。当对球有了基本感觉后，尝试走动时拍球。这时，球的控制逐渐增强。确保步履稳健，球始终不离手。接着，以慢跑的方式练直线拍球，确保球始终在控制范围内。不断练习，逐步提升控制球的稳定性。

5、运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

6、作为一个初学者，首先要了解的是篮球的基本规则和令自己对篮球产生浓厚的兴趣，因为想要有好的球技，需要把基础打牢固和不断激发自己学习更多。平时要多练习运球，因为球都没运好，在球场上根本无法行动自如，而且，运不好球的人球感也不会好。

3、篮球快速提高运球技巧和投篮准确度?

因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。

对于投篮，没有太好的建议，只能说熟能生巧，没有哪一个姿势能提高很多命中率的，但建议尽量让弧线稍微大一些，可以参考一下雷阿伦和乔丹的投篮姿势，一种是定点投篮，一种是运动中投篮。投篮其实最关键的就是协调，需要长时间练习。

掌握球性：首先，你需要熟练掌握球的各种操作，能够在手中灵活转动篮球，做到运用自如。 提升运球技巧：这是建立在掌握球性的基础上的。练习交叉运球、左右单手运球等技巧，以提高运球水平。 加强投篮训练：提高篮球技术的关键在于多练习投篮。通过反复练习，你可以提高投篮的准确性和稳定性。

快速提高篮球技术方法：要突破练好，首先还是得把运球练好，运球练好了。加强投篮练习，能够快速的投篮，而且准是比较关键的，好的投篮机会，稍纵即逝。（练习方法：把球抛向篮板，然后接到球之后，立马投篮）。

如何才能提高抢断的成功绿率，下述方法会对你有所帮助。 第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。 第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。

4、篮球的基本功,:运球,传球,投球,胯下运球的如何练习好

1、翻腕压手；方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球）；方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。

2、练习运球，左右手、单手、胯下和背后。运球的基本动作：以肘为轴，小臂随着篮球。球最高到肘关节。练习投篮。投篮动作：身体与篮板平行，正对篮筐，两脚自然分看，拿球时手指自然张开，掌心留空，掌的边缘贴紧球，大臂与地面平行，小臂与地面垂直。

3、防守练习。通过移动位置，积极的占据有利的位置，利用手臂，来阻止破坏对方的进攻。防守带球的对手时，尽量去干扰破坏对手的投篮，运球，传球等一系列进攻活动；防守没有球的对手时，尽量去阻止对手接球。

5、运球连贯动作

1、运球连贯动作如下：工具：篮球场地、篮球。投篮姿势：两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行，要把篮球放在手上，掌心留空，掌的边缘要贴紧。运球姿势：运球时要以肘为轴，小臂随着篮球，球最高到肘关节，即小臂与地面平行。

2、在转身时，要降低重心，上体前倾，确保转身动作的连贯性。此时，需加力运球。右手按拍球的右前方，将球拉引至身体的侧后方落地。运球队员应将球控制在身体右侧、胸部之间，靠近防守队员的一侧，以便快速摆脱防守继续前进。在运球时，一定要保持抬头，手按拍球的部位要正确。

3、动作要点：两腿迅速弯屈，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手脚配合协调一致。高运球动作方法：抬头，目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上方，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度在腰、胸之间，一般拍一次球跑两步。

6、篮球运球基本功有哪些?

腰间绕球：将球抱在腰间，双手开始绕着腰进行球的传递练习，使球不间断的在腰间绕圈，顺时针，逆时针，反复练习，直到闭上眼睛可以随意的改变绕球速度和方向。

篮球运球基本功如下：姿势正确：保持身体平衡，脚与肩同宽，膝盖微曲，上半身稍微前倾，保持眼睛注视前方。手部位置：双手紧握篮球，手指张开，将篮球置于掌心和指尖之间，拇指放在篮球的侧面，手臂保持自然放松。

体前变向运球，运球幅度和速率保持一致。胯下运球，左右交替练习。交叉胯下运球。