怎么看自己投篮发力情况,怎么看自己投篮发力情况呢

本文导航：

• 1、投篮时力量
• 2、投篮怎么投得准并且手势正确
• 3、投篮时的发力点和力度控制问题
• 4、投篮手指发力技巧
• 5、投篮时从脚发力到手指,怎样知道力什么时候传到手指
• 6、自己投篮总是涮筐,这到底是错在了哪里?

1、投篮时力量

1、投篮时力量不足常常源于不正确的姿势。 投三分球时，需要运用腿部力量来驱动投篮动作。 核心肌群的力量保持身体的稳定性。 上肢协调发力，确保对球的控制精度。 正确的投篮动作应当是腿部发力推动身体，核心力量维持平衡，上肢负责球的精准投出。

2、增强握力和腕力的基础是提高握力。可以通过提重物的运动来锻炼，如提举重物等，这能为发展更强的腕力打下基础。 指卧撑是一种用十个指头着地进行的俯卧撑变种。它是提升握力和腕力的入门锻炼，坚持时间越长，效果越显著。 单杠悬垂是一种通过悬挂在单杠上来增强握力的方法。

3、提高投篮时手臂力量的五个方法： 提升握力：通过提举重物来增强握力，为发展腕力打下基础。 指卧撑：以手指着地的方式进行俯卧撑，锻炼握力和腕力，坚持时间越长效果越好。 单杠悬垂：持续进行单杠悬垂，时间越长握力越大。

4、一：投篮的力量起始自地面，通过脚掌传递，依次经过脚踝、膝盖、臀部、躯干、手臂，最终通过手腕力量传递至手指尖，完成投篮动作。这一系列力量的传递应当是流畅和协调的。二：在投篮时，手臂应保持90度角，上臂与前臂、手腕与前臂均呈近90度，并且手腕向后伸展，保持与上臂平行。

5、『投篮的力量连贯』三可能是力量使用不连贯；篮球基本动作的投篮力量，是由双脚蹬连结到躯体、进而到支点肩膀、大臂以及小臂的推到手腕压下，接著是手指头的弹，食指指尖最後弹出并指向（follow through）篮框，这整个全程称之为投篮时运动链（exercises chain），也就是我们一般所指，投篮时身体的协调性。

6、投篮时，身体力量是关键因素之一，尤其是腿部和腰部的力量。腿部的稳定性和爆发力能够帮助投篮者在投篮瞬间提供额外的动力，确保投篮动作更加有力且精准。此外，通过腿部的力量还可以保持身体的平衡，这对于提高投篮的稳定性至关重要。

2、投篮怎么投得准并且手势正确

1、瞄准：在投篮时，应专注于篮圈后的一点，而非篮圈前面的点。这样有助于球在篮圈上弹跳后顺利入网。 站立姿势：投篮时，双腿应分开，以便于快速移动。右手持球者应让右腿稍领先于左脚，指向篮圈中央。左手持球者则相反。 持球：持球时应像握鸡蛋一样小心翼翼，避免过度用力。

2、篮球投篮时的正确手势是曲膝盖。这个手势的作用是让力量从脚底传到膝盖，然后通过屈曲膝盖将力量传递到目标，最后通过手臂和手的协调将球投出。这个手势的目的是为了让球员们能够准确、稳定地投球，从而提高得分效率。手肘伸直 篮球投篮时的正确手势是手肘伸直。

3、坚持日常练习：实践是提高篮球投篮准确性的关键。每天投入至少1到2小时的训练，坚持不懈。同时，不仅要单独练习，还应与高水平球员进行对抗赛，在实战中提升投篮技巧。 维护正确手势：在持球时，以右手为主导（左手反之）。右手应平稳地支撑球底部，手指自然张开。

4、投篮时找到自己的发力点至关重要，通常发力点位于手指和手掌的交界处。通过手臂和腰部的力量，可以将球准确地投出。投篮时，手臂应保持伸直状态，手腕要保持放松，掌心朝上，手指自然合拢，主要力量集中在中指和无名指上，整个手部形成一个自然的弧形。

5、投篮之前先练习一些单手的投篮，用自己的惯用手从篮筐开始由近及远的投篮，并且要要求自己每次投篮的抛物线一定要高过篮板上沿，因为抛物线越高，球入篮筐的面积就越大。要求严格一点的话，甚至要保证每个点投中多少次以上，每一次都是空心入网。

6、标准的篮球投篮手势包含以下几个要素： 投篮准备：在投篮前，确保手肘、腰部和膝盖都呈弯曲状态，这被称为“三曲”。同时，确保手掌和小臂、小臂和大臂、大臂和身体之间均保持90度角，即“三九十”。 手肘弯曲：在拿球时，右手应托住球，手肘自然弯曲，左手则扶在球的左侧。

3、投篮时的发力点和力度控制问题

关于投篮发力的问题，一般情况下力是由下肢传到指尖，手掌不接触球，手指根部与手指接触球，投篮前我们一般会屈膝，投篮时蹬腿伸臂拨指，力量就会由下肢传送到指尖将球投出去，球产生后旋是为了让球保持在空中飞行时有一定的稳定度~这样是最好的，当然不排除有人投出的球不产生后旋也一样能投进的。

投篮时，还需注意手臂的伸展和手腕的控制。手臂伸展要自然，手腕则需灵活。手臂伸展时，手指要自然分开，这样可以更好地控制球的方向和力度。手腕控制时，需保持手腕的稳定性，防止在投篮过程中出现摇晃或弯曲。最后，良好的投篮节奏也很重要。投篮时，动作需连贯，不要有停顿或犹豫。

投篮时找到自己的发力点至关重要，通常发力点位于手指和手掌的交界处。通过手臂和腰部的力量，可以将球准确地投出。投篮时，手臂应保持伸直状态，手腕要保持放松，掌心朝上，手指自然合拢，主要力量集中在中指和无名指上，整个手部形成一个自然的弧形。

4、投篮手指发力技巧

1、投篮有几种常见的瞄准发力方法：用食指正对篮筐投篮，主要发力为食指；用食指和中指一起正对篮筐，主要发力为食指和中指；用中指正对篮筐，主要发力为中指；要注意的是：在主要发力指的两侧的手指要发均等的力气，这样球的轨迹才是直对篮筐的，不会左右偏移。

2、双脚自然分开，双膝自然弯曲，双手放松。投球手持球。另一只手只是扶着球，基本不用力。投篮的力量来自于腿。所以，持球的肘关节要与地面保持垂直，以保证力量的上传。投篮动作要做完整。保证最后送球出手时是用手指的指尖而不是手掌。

3、腕力的具体练习方法是：拿一个不大重的哑铃，投篮手拿着，另一个手撑着墙边（整个重心前倾），不断重复投篮姿势，就是弯腿，举手同时直腿（当然不要吧哑铃扔出去），重复重复再重复，15下一组。一天2组~3组。1个月下来，手腕就有力了。当然姿势正确是前提，基本是2个90度。

4、投篮手指的发力技巧其实很简单，首先投篮手最好以食指，中指发力，其他手艺托辅的作用，特别是大拇指不要发力，这样会改变。篮球出手时的角度。

5、投篮时从脚发力到手指,怎样知道力什么时候传到手指

力量传到手指其实没这么准确，手指只是让球旋转。

关于投篮发力的问题，一般情况下力是由下肢传到指尖，手掌不接触球，手指根部与手指接触球，投篮前我们一般会屈膝，投篮时蹬腿伸臂拨指，力量就会由下肢传送到指尖将球投出去，球产生后旋是为了让球保持在空中飞行时有一定的稳定度~这样是最好的，当然不排除有人投出的球不产生后旋也一样能投进的。

投篮注意事项 篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的： 第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

首先，力量应从脚底开始，通过脚前掌，经过脚踝、膝盖、胯部，再到上体和手臂，最终传递到指尖，通过手指将球投出。力量传递需保持连贯与协调。其次，手臂的姿势也很重要。上臂与前臂应保持90度角，手腕后伸，与前臂接近90度，且与上臂平行。手指应持球的后、下部。

双腿微曲，左脚右键前后稍微开立 双手持球于胸前或更高。两只手对称，自然分开，左右手大拇指呈现汉字“八”形状，用真根手指加指根接触篮球，注意手心不可碰球，否则会减少手指对球的弹性。

6、自己投篮总是涮筐,这到底是错在了哪里?

1、众所周知，一场正规的篮球比赛会有两个篮筐，一个是自己的篮筐，一个是对手的篮筐。在对对方篮筐进攻投篮的时候，也要从对方球门防守自己的篮筐。在比赛中，球员基本不会在篮下犯错，尤其是NBA球员，他们是顶级职业球员。但是，没有绝对的世界，NBA球员有时候也会投错篮。我们和其他人一起看看吧。

2、这是一个比较漫长的过程，当你刚刚修正投篮动作的时候，可能你会连框都碰不到，这可能是因为你的上肢力量不足引起的，也可能是你刚刚改进这个动作，用以前出手动作的力量来判断现在标准出手方式的力量，可能就会力量偏小，总之，这个过程需要的是持之以恒的训练。

3、右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。