篮球投篮姿势教学未成年,篮球投篮姿势教学未成年学生

本文导航：

• 1、投篮的基本动作?
• 2、美国著名纵跳计划有效果吗?
• 3、理想四年级作文

1、投篮的基本动作?

1、双手投篮，做好准备动作。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作。两脚蹬地，两臂伸出且手腕外翻，拇指压球，食指和中指拨球。投球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮，做好准备动作。右脚前于左脚，眼睛注视篮筐，掌心托球，手腕后屈，小臂向上 ，把球控制住。投篮动作。

2、投篮基本动作：站立时双脚与篮筐应保持适当距离，面朝篮筐，双脚平行。投篮手将球轻轻放在掌心，掌缘不贴合球体，手指自然张开保持稳定。大臂与地面平行，小臂与大臂成90度角，手腕自然弯曲。投篮时，以手腕为主要力量来源，食指和中指控制球体方向，同时腰部和腿部协调用力，跳起并伸直手臂将球投出。

3、投篮基本动作：站立时双脚应与肩同宽，面向篮筐，保持身体直立。掌心应空出，手指自然张开，轻触篮球，手腕保持微曲。投篮时，以手腕为主要力量来源，食指和中指用力拨球，同时协调腰部和腿部的力量。 运球技巧：运球时，手臂应弯曲，肘部自然下垂，小臂与地面保持平行。

2、美国著名纵跳计划有效果吗?

只要严格按照计划练习，是会有效果的。但是弹跳的增加不一定是20-30CM。应该是1-35CM。要知道，AA4的训练成果，饮食占40%，休息占20%，如果单是动作做到位，而饮食和休息没做到位的话，训练成果是会大打折扣的。而且有没有效果，要等你练完15周后才有判断。

在这里我只能很负责人地跟你说。只有你自己才了解自己，美国纵跳训练一直是一份非常有争议的训练计划，有些人说有用，有些说会练坏了，越练越差。 相信我，不要浪费时间去寻找答案，自己去坚持一段时间，然后去打球尝试下，认真的感受下，是否比以前有进步，是否更有爆发力。

如果你是科学地进行训练，那么纵跳训练计划对身高的影响应该不大。纵跳训练主要是增强下肢肌肉力量，提高爆发力，对青少年骨骼发育的影响相对较小。但要注意，训练强度和方式要适当，避免过度训练导致伤害。

这两个项目，以提高系统的练习，有针对性的绑沙袋走路，需要的不仅有用，而且使你的肌肉长期处于疲劳状态，反而不利于实现提高。至于所谓的美国最有名的垂直跳跃训练计划，有针对性的技术动作要领实践中，锻炼你的年龄有没有系统的运动所经历的孩子是不合适的。

我的情况和你一样，我练到第六周，弹跳也下降，练完也不累。我也不知道为什么。不过按照计划，过程中是有增有减的。最后效果要看第16周以后。

3、理想四年级作文

1、四年级学生写的我的理想作文：第一篇：我想成为一名科学家 我的理想是成为一名科学家。我对宇宙、地球、生命等一切事物都充满了好奇心，想要去探索它们的奥秘。我希望通过自己的努力，为人类做出一些有益的贡献。为了实现这个理想，我要好好学习科学知识，不断提高自己的科学素养。

2、理想之路漫长而曲折，神圣而光荣。只要有理想，只要不懈追求，终将闪耀人生。我的理想是成为一名医生。有一次，妹妹生病住院，我担心不已，急忙赶到医院。看到妹妹，我深受触动。医生们辛勤工作，救治患者，这让我对医生这个职业充满敬意。我希望通过自己的努力，成为一名优秀的医生，为患者带来健康和希望。

3、作文一：我的理想是成为一名相声演员。我喜欢相声，因为它不仅能给人带来欢笑，还能传递智慧。虽然我只是一个四年级的小学生，但我相信只要我努力学习，将来一定能实现我的梦想。作文二：理想就像春天的花朵，夏日的阳光，秋天的果实，冬天的雪花。我的理想是成为一名科学家，为人类的进步做出贡献。