中考篮球投篮训练计划表,中考篮球投篮如何拿高分
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1、中考的体育怎样练习才能拿满分
进行3-5次恢复期训练 以一般耐力训练为主，时长20分钟，以使身体充分热身为主要目的。2，进行7-10次一般耐力向速度耐力转化训练，同步力量训练 热身20分钟，最后5分钟要提升30%速度加速跑；之后要进行周身（腰腹、上肢、下肢）力量训练，因为力量是源泉。
作为过来人，首先你要有吃苦的决心。对于长跑训练，建议早上六点起床，进行1000米的变速跑，弯道保持匀速，直道加速。跑完之后，记得用力拍打双腿，进行放松。另外，建议在20分钟内做一些热身运动，比如找几个朋友在球场上慢跑一会儿。下午时，增加运动量，保持高强度训练。
身体素质的提升：中考体育考试涵盖跑步、跳远、引体向上等项目，这些项目都需要良好的身体素质作为基础。考生应在日常训练中注重提高心肺功能、肌肉力量和耐力等。 技术技巧的掌握：每个体育项目都有其特定的技术要求。考生需在平时训练中反复练习，掌握正确的技术动作，以提升技术水平。
要取得中考体育满分，首先要有良好的身体素质。平时应坚持锻炼，如跑步、游泳、打球等，增强体质。其次，掌握各项体育项目的技能至关重要。通过多练习，如足球、篮球、排球等，能有效提升技能水平，为考试做好准备。在考试中，保持高度的注意力和耐力同样重要。这能确保你全面完成各项测试，获得理想成绩。
体能训练：每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。这个阶段完成之后，再长跑800米时，就不会有呼吸困难的感觉。提高速度耐力：这一阶段时间应当适量加大训练强度，主要是提高跑步速度。
为了在中考体育理论考试中取得满分，需要从多个方面进行准备和训练。首先，身体素质是基础。平时需注重锻炼，增强体质，如跑步、游泳、打球等，让身体保持良好状态。其次，技能水平对体育项目至关重要。在日常练习中，应专注于各项技能的提升，如足球、篮球、排球等，通过不断练习提高自己的运动技巧。
2、中考中,体育“2+1”中篮球的规则
运球过程中 如出现违例（如非法运球、带球走等），须在离违例地点 最近 的边（端）线上，重新运球进场。（不停表）。 如一投不中， 补篮不计违例。 4 、运球过折返点时，必须 逆时针 过杆。
每人测试两次，记录较好成绩。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位（0.1秒），小数点后第2位数非“0”时进1。考生考试时犯规，当次成绩无效；两次考试均犯规无成绩者，只可增加一次机会；仍然犯规者，该项成绩计0分。
三步上篮评分标准有两个：第一时间的长短，时间越短成绩越高，大多数情况下满分在13秒8，及格15秒8；第二球进蓝的情况，两次完美进蓝满分，每多一次进蓝扣0·5分满分5分，规范的三步上篮动作，如走步·翻腕则要进行扣分，扣分情况依情况而定。
如果投篮成功，应计得分并判给1次追加的罚球。2，如果从2分投篮区域的投篮不成功：2次罚球。3，如果从3分投篮区域的投篮不成功：3次罚球。当持球的进攻队员：1，为了获得不公平的利益，用手臂或肘“勾住”或缠绕防守队员。
3、中考体育篮球怎么提高成绩
中考体育篮球项目如何提高成绩，关键在于训练“球感”。
除了个人的努力，团队合作也是取得好成绩的重要因素。篮球运动强调团队协作，因此学生需要学会与队友配合，共同完成比赛。在日常训练中，可以通过团队练习来提高默契度和配合度。教练还可以组织团队比赛，让学生在实战中体验团队合作的重要性。通过团队合作，学生可以在考试中更好地发挥团队的力量。
基础体能训练：增强体能是提高运动成绩的基础。可以通过跑步、游泳、骑自行车等活动来提高心肺功能和耐力。专项技能训练：针对考试项目进行专项技能训练。例如，如果考试项目中有篮球运球，那么就需要专门练习篮球运球技巧和投篮。
由于投掷实心球是属于力量型运动，要想提高投掷实心球的成绩，需发展投掷实心球的爆发力，可以从下列几方面进行训练： 发展局部肌群力量：俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。 发展腿部肌群力量：负重蹲立、蹲跳。 发展躯干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，转体练习。
4、中考篮球考试的标准是什么样的?
1、- 测试成绩以秒为单位记录，精确到小数点后一位（0.1秒）。如果小数点后第二位数字不为0，则进位1。- 如果考生在考试中犯规，当次成绩无效。如果两次都犯规没有成绩，可以增加一次机会；如果再次犯规，该项成绩为0分。 篮球考试评分标准 - 满分20分，具体的达标成绩可以在评分表中查看。
2、考试场地及器材：考试在一个长28米、宽15米的半个篮球场进行。使用的篮球应为成人规格的橡胶或皮质篮球。 测试方法：考生从篮球场底线中点出发，开始计时。考生运球至右侧边线中点区域，踩线后返回，并运球上篮。若上篮未投中，必须补投一次。
3、投中或抢到篮板球时停止计时，并记录成绩（运球路线见示意图）。每位测试者仅有一次机会，成绩以秒为单位，超过秒数进位，不计算小数，例如：215秒记录为23秒。测试时现场报出成绩并登记。
4、投篮：距离设定为双倍站立跳，一分钟内必须完成20次，计满分50分。运球：在规定的时间内，完成正常的篮球运球动作，起码使用3个手指带球，不重复计分，最高得分50分。运球比赛：两人对抗，先到6分者获胜，最高得分100分。
