篮球训练投篮有用吗知乎,篮球投篮训练方案
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1、坚持一个月200个球的训练,怎么样?
首先要提高球感，比如每天要坚持运球，而且左右手都要运，至少每个手练200下，这样坚持一个月，在运球上就会有些提高了，当然要每天，还要继续坚持。 然后，我说一下我是怎么练投篮的，投篮不是练好球感就能行的，下面运些网上的资料： 纠正错误的姿势。这个很难描述，可以参考JORDAN的投篮慢镜头回放，或者诺维斯基。
如果你真的能坚持，效果会非常惊人！但是刚开始1000跳投你可能吃不消，慢慢增加吧。先从200开始，慢慢练。每天增加100，达到500之后两天加100。注意的是：要调整姿势，尽量用标准的投篮动作来进行投篮。每一个投篮都要认真，不要刻意为了达到投篮次数而瞎投。
岁左右。这个阶段应通过肌肉强化训练取得“ 常规体力”。每周可隔天进行1次、每次大约30分钟的负重训练 使主要肌群（胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌）都得到锻炼。另外，还可进行20分钟的心血管系统锻炼，如有氧健身操、慢跑、骑自行车等。30岁左右。
2、打篮球可以瘦腿吗知乎
打篮球是一种全身性的有氧运动，能够促进新陈代谢，加速血液循环，从而帮助燃烧腿部的多余脂肪，实现瘦腿的效果。 为了确保减肥效果，打篮球时应保持高强度的活动，如快速奔跑、急停启动和跳跃等，这些动作能够有效锻炼腿部肌肉，使其变得更加结实和有弹性。 适度的是关键。
可以的。打篮球能减肥，指的是要跑起来、动起来那种，要是只是在原地投投篮，那是毫无意义的，而且打篮球也不能过量，不然对膝关节损伤很大，基本上每天打一个小时左右最好。不要在刚吃完饭后就打篮球，不然容易得盲肠炎和胃下垂，也不要饿着肚子打篮球，那样容易虚脱。
要快速瘦腿，首先需了解腿型。脂肪腿，用手捏感觉肉松且垂，容易挤压出来；肌肉腿，用力捏仍无肉感，灯光下看不到橘皮组织，且肉肉突出，无弹性。大部分妹子肌肉与脂肪共存，不当训练和摄入过多蛋白质，缺乏运动后拉伸，易导致小腿肌肉。水肿腿，腿部浮肿明显，腿围早晚变化大，提示下半身对水分敏感。
3、新手怎么学打篮球?
零基础的新手学习打篮球首先要培养球感，就是掌握运球、投球、抢篮板球时对球的感觉，要多练习左右手均衡训练运球。其次要进行力量和速度以及反应能力的训练，可以两人一组互相传球，反复练习带球跑步。
新手学习打篮球应遵循以下方法： 上篮时，步数应为两步半，只要球未落地，即可继续运球。若接球未稳导致球掉落，则不能再运球。运球时，需待球离手后方可移动脚步。 运球时，球的高度不可过肩，也不能使用反手拍球（手势不可像托碗般）。
新手学习打篮球时，应该从单侧侧身运球开始，尽量保持球的高度一致，并控制球的落点。起初，可以借助视觉来定位球的位置，但最终目标是在不看球的情况下也能准确掌握球的位置。掌握了基础的侧身运球之后，下一步是降低重心和运球高度。运球时，球的高度不能过高，不能超过肩膀。
篮球新手入门，应首先关注运球技巧，其次是三步上篮和投篮。练习时间分配上，运球应占三分之二，投篮占三分之一。 入门阶段，从原地运球开始练习，左右手都要练习。原地运球是基础，对于新手来说至关重要，需要认真对待。 练习时，要全力以赴，确保左右手都能得到均衡的锻炼。
快速学会打篮球的方法：学会运球，找一个篮球自己练习拍，拍熟以后，试着边拍边走，边拍边走熟悉后就边拍边跑。先练习一只手上的动作，熟悉以后练另一只手，学会3大步上篮，运球熟练以后就学上篮。
零基础的新手学习打篮球首先要培养球感，就是掌握运球、投球、抢篮板球时对球的感觉，要多练习左右手均衡训练运球。如此掌控球的时间增长，失控时间相对缩短，不但可减少失误被抄，更能增加应变的时间和机会；而且较容易做更高级的运球动作。
4、如何才能使自己的篮球的投射能力变得稳定?
1、所以建议大家一开始的时候应该从投跳（投跳不同于跳投，投跳是在投篮刚刚出手的同时脚才跳离地面，这样更容易控制自己的力量，动作会更加协调）开始练习，不要急于直接练习跳投，等你已经掌握好了发力的过程再练习跳投。 跳投的出手点。
2、这样，首先让你的思维形成定式，然后利用思维去控制你的手臂，最后形成投篮的肌肉记忆。另外提一点，可能在打比赛对抗时，激烈程度高，所以体能的下降会相应带来注意力的不集中，如果在训练时技术动作不形成条件反射式的记忆，在比赛中稳定性可能也会随着激烈程度的提高而下降。
3、多保持一段时间，命中率自然提高。下面详细讲解： 关键词：瞄篮（瞄篮点）、站位、持球、膝、跟随动作、弧线、眼睛注视、球的旋转、自信心、注意力。 瞄篮 投球始于瞄篮点：篮圈的后面一点（篮圈上离你最远的一点）。许多教练教队员瞄篮于篮圈最前面的点，使球击于此点之上。如果要投中。
5、女生不会打蓝球怎么办?
男生教她，男生必须教到他会才可以，然后，找你那些会打篮球的男伙伴，然后叫男生教她们打篮球的女生，一起比赛，如果男生赢了，男生必须再教他们一些技巧，第二天再请他们比赛，如果女生赢，男生就成功了，你们就可以放手。继续自由的生活。
此外，我们还可以一起制定一些目标，比如观看一场重要比赛，或者一起讨论球队的战术。这样不仅能增进我们的友谊，也能让我们一起享受篮球的乐趣。最后，我想告诉你，无论你在场边做什么，我都会感到无比的幸福。你的支持就是我最好的动力，我会用我的表现来回报你。
我先说下运球的基本功了，首先练习球感，每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好，拍到一只手没力气了，就换一只手拍，两手手都要练习。每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好了就可以练习动作了，这个就需要身体的协调性了这个很重要需要很多的练习，只有这样你的动作才会流畅。
呵呵，多练习下吧，女生打球很少见，不过我很佩服你的勇气，先从基本练起：投篮姿势 投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。
打好篮球除了要有精准的投篮，还要有良好的运球能力！运球呢，也好办，拿着球，沿着篮球场的边线运就行，眼睛尽量不要看球，看前方，球尽可能的在体前运动，不要左右晃（女生手小，对球的掌握能力稍差，所以要更刻苦的训练）。就这样，每天运上一个小时，一个月后也会有很大改观的。
练协调性灵活性，多打打球培养球感。看看女篮录像。也可以找个很会打球的男友，叫他教你。
