篮球投篮训练的组织形式,篮球投篮训练的组织形式包括

本文导航：

• 1、篮球训练计划
• 2、篮球投篮的教学方法
• 3、篮球课游戏有哪些
• 4、篮球战术分为哪三大系统
• 5、篮球的基本功训练都有什么内容?
• 6、投篮出手由什么四方面组成???篮球战术由什么三个基本要素组成??进攻战术...

1、篮球训练计划

篮球体能训练计划包括以下几个方面： 负重提踵：这是指在脚尖负载重物的训练。根据个人能力，前两组每组进行20次提踵，最后一组可增加至25至30次。提踵时需用力爆发，快速提升脚尖至最高点并保持1至2秒钟，再缓慢降下，避免快速放下。

在制定暑假的20天篮球训练计划时，我们将其分为三天为一个循环。第一天的训练重点在于球性和基础技能。首先进行球性训练，包括低运动球、跨下八字运球、变向运动球和左右手后转身。低运动球要求球与地相距10厘米以下，左右手各三次，一次1分钟。

篮球步伐训练：交叉步：通过左右脚前后交叉，实现攻击接应或防守。这种步伐灵活多变，能够迅速调整位置，为进攻或防守提供便利。滑轮步：以左脚或右脚为轴心，带动另一只脚在地板上滑行移动。这是防守步伐的基础训练，能够提高球员的侧向移动速度和敏捷性。

2、篮球投篮的教学方法

经教学实践证明，在出发动作正确、采用行进间单手肩上投篮的方式投篮的情况下，男生运球3次，女生运球4次即可；如采用原地投篮的方式投篮，女生也只要运球4-5次，男生运球4次。在接篮板球后到折返点以及从折返点到篮板下投篮过程一般只需各增加一次运球即可。

循序渐进：教学中，应从易到难、由简到繁、由浅入深地教学。先让学生徒手练习，再持球练习。从原地投篮和原地跨步投篮开始，逐步过渡到运球跨步和运球跨步投篮。 扎实基础：这种循序渐进的教学方法有助于学生掌握技巧，增加学习兴趣，同时确保他们的基本功扎实，积累实践经验。

原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。

原地投篮 （1）原地双手胸前投篮 这种投篮适用于中远距离的投篮，便于和传球、突破等动作结合起来，尤其适合于女运动员比赛中运用。其动作方法是：两脚左右或前后站立，两膝微屈，上身稍稍向前倾，双手将球持于胸前。

3、篮球课游戏有哪些

1、篮球课集体游戏有以下几种：接力篮球运球游戏 这是一种通过团队接力传递篮球，以达到终点的游戏。在篮球场上，学生们可以分组进行运球接力，不仅能够提升运球技巧，也能锻炼团队协作能力。这种游戏提升了学生的竞技兴趣和团队协作意识。篮球投篮比赛 这是以投篮得分为主要目标的游戏。

2、篮球传递：同学分组站成两排，各排一个篮球，从第一个人开始，做传球游戏，速度最快的小组为胜。抱篮成团：学生沿圆圈跑步或做行进间操，教师突然喊出一个数字，学生听到数字后，立即与临近的同伴按所喊出的数字一起抱住篮球，最后剩下没有抱团的人表演节目。

3、篮球课游戏有以下几种： 篮球运球接力游戏 在篮球课上，可以进行篮球运球接力游戏。学生们分成几组，进行接力赛形式的篮球运球比赛。这个游戏旨在提高学生的运球技巧，增强团队协作能力。游戏规则简单明了，容易上手，同时充满竞技性，能够调动学生的积极性。

4、小篮球传递游戏：学生们分成两队，每队都有一个篮球。从每队的第一个人开始，大家轮流进行快速传球，速度最快完成圆圈传递的小组获胜。 抱球成团挑战：学生们围成一个圈跑步或者进行行进间操。教师会突然喊出一个数字，听到数字的学生需要迅速找到附近的同学，按照教师喊出的数字人数抱成一团。

5、投篮比赛 运球追逐游戏 篮球小任务游戏 篮球团建游戏 具体解释如下： 投篮比赛：这是一种基本的篮球技能游戏，幼儿可以在老师的指导下进行投篮练习。游戏可以设置不同的投篮点，让孩子们在限定时间内进行投篮，看谁投中的次数最多。

6、篮球课的热身游戏：抛球报数：所有人分两排进行此游戏，两排人各站一个半场。

4、篮球战术分为哪三大系统

1、篮球战术分为三个主要系统：技术系统、方法系统和形式系统。技术系统是指球员在比赛中使用的基本技巧，如运球、传球、投篮等，它们是构成战术的基础。方法系统是指球员之间如何有意识、有组织地行动来实施战术。这包括球员之间的传球配合、跑动路线和防守策略等，是战术实施的核心环节。

2、篮球运动作为一项团队竞技项目，其战术体系复杂多样，根据运动中的对抗特征，通常可以将其分为两大系统：进攻与防守。自90年代以来，篮球战术体系进一步细化，引入了攻守转换的概念，形成了三大系统。

3、篮球战术由技术、方法和形式三个基本要素组成。技术是队员进行比赛的基本手段，是战术的基础；方法是战术的具体内容和核心环节，是队员和队员之间有意识、有组织、有步骤的行动方案和过程；形式是战术的外部表现。篮球战术的实施由开始组织、协同配合和结束转换三个阶段构成。

4、简单的说是：人类运动的「能量供应」有三大系统，一是有氧（aerobic）、一是无氧（anaerobic）、另一是乳酸（又称乏氧糖分解anaerobic glycolysis）；而，这个为时40秒至3分钟的冲刺训练就是属于乳酸系统能量供应的「培养」。

5、打篮球主要讲究：运球、投篮、防守三大技术。运球技巧 运球其实就是为了突破或者过人从而达到进攻成功的目的。运球的时候只要把距离拉开，用第一下速度甩开对手！再一点，就是节奏！节奏是很重要的！它不仅可以影响突破，还可以决定命中率！比如变速、变向！这类的突破办法都很有用。

5、篮球的基本功训练都有什么内容?

1、传球技巧：涵盖双手前推、单手抛传、拨腕传球、高吊球、地板反弹球、胸前球、背后传球、脑后传球和手递手传球等。 防守技巧：包括滑步、基点步、切球和障眼法等。这些是篮球的基本功，与身体素质无关。通过良好的训练，球员能够将这些技巧相互配合，使技术更加丰富和熟练。

2、爆发力训练：增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，以小负荷的机械作快速运动，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。 扣篮训练：选择一个合适的高度，初开始找那种8左右篮框扣，找朋友做活动靶来防守你，注意个人保护。以上就是篮球的基本功，希望对你有所帮助。

3、篮球基本功主要包括以下几个方面：运球、传球、投篮、突破、防守和脚步移动。运球是篮球基础中的基础。运球时，要求控制球的速度和方向，保护球不被对手夺走。这需要练习手部力量和协调性。熟练掌握各种运球技巧，如低运球、高运球和变速运球等，有助于球员在比赛中更好地掌控节奏和变化。

4、篮球基本功如下：投篮技术。可以练习90度角、45度角、0度角等定点投篮，还要练习运动投篮：原地跳投、后仰跳投、勾手、三步篮等。所有的篮球技术、战术都是为投篮服务的，拥有精准的投篮技术是球队取得胜利的基本保证。传球技术。

5、翻腕压手。方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球）。方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。双手头上抛接球练习。

6、篮球训练中的基本功至关重要，每位篮球爱好者都应熟练掌握。以下是10种篮球基本功训练方法，旨在帮助您提升篮球技艺。 翻腕压手训练：将球持于头顶准备投篮，另一手辅助压球，确保手指接触球。五指应分开，触球面积均匀。 挤球训练：双手持球于胸前，两臂用力挤压。

6、投篮出手由什么四方面组成???篮球战术由什么三个基本要素组成??进攻战术...

．双手胸前投篮： 这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。 动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

篮球战术的组成要素主要体现在技术、方法和形式三个方面。技术是运动员在比赛中运用的基本手段，技术的全面性、熟练度、实用性、准确性直接影响战术的实现。方法是战术的核心组成部分，是技术在实战中的具体运用方式。形式则是指战术结构的基本阵式，即篮球战术的布局与组织形式。

篮球基本战术组合 掩护配合：采用合理的身体动作，用自己身体挡住防守者的移动路线，使队友得以摆脱防守。 突分配和：持球队员突破后，利用传球与队友配合的方法。 传切配合：队员之间利用传球和切入技术组成简单配合。