投篮的正确起跳姿势教学,投篮起跳姿势图解

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• 1、篮球投篮的正确姿势及动作要领
• 2、篮球投篮的正确姿势及动作要领有哪些?
• 3、起跳的正确姿势是什么?
• 4、正确的起跳姿势是什么
• 5、原地跳起单手肩上投篮技术的动作方法
• 6、正确跳投的准备步骤具体应该怎样做?

1、篮球投篮的正确姿势及动作要领

篮球投篮的正确姿势及动作要领：双手投篮，做好准备动作。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作。两脚蹬地，两臂伸出且手腕外翻，拇指压球，食指和中指拨球。投球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮，做好准备动作。

篮球投篮的正确姿势及动作要领：手部姿势：以右手投篮为例，五指应自然张开，接触到球的边缘，手心不触球，以增加手指对球的触感与控制力。预备姿势：将球举至头顶上方，位置恰好超过头顶，避免过高导致发力困难或过低容易被封盖。左手应轻扶球侧，保证稳定性。

双手胸前投篮：双手应紧握球，位置在胸部上方（接近肩部），肘部自然下垂，身体稍微前倾，双脚可前后或左右站立，膝盖轻微弯曲，身体重心均匀分布在两脚。目光需集中于投篮目标。

篮球投篮的正确姿势及动作要领包括以下几个要点： 双手投篮的准备动作：两肘自然下垂，将球放置于胸前。 双眼注视瞄准点，双脚分开，左右站立，膝盖轻微弯曲。 投篮时的动作：脚跟蹬地，双臂向前上方伸展，同时手腕外翻，拇指施力控制球，食指和中指用力拨球。

2、篮球投篮的正确姿势及动作要领有哪些?

1、双手投篮，做好准备动作。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作。两脚蹬地，两臂伸出且手腕外翻，拇指压球，食指和中指拨球。投球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮，做好准备动作。右脚前于左脚，眼睛注视篮筐，掌心托球，手腕后屈，小臂向上 ，把球控制住。投篮动作。

2、篮球投篮的正确姿势及动作要领：手部姿势：以右手投篮为例，五指应自然张开，接触到球的边缘，手心不触球，以增加手指对球的触感与控制力。预备姿势：将球举至头顶上方，位置恰好超过头顶，避免过高导致发力困难或过低容易被封盖。左手应轻扶球侧，保证稳定性。

3、双手胸前投篮：双手应紧握球，位置在胸部上方（接近肩部），肘部自然下垂，身体稍微前倾，双脚可前后或左右站立，膝盖轻微弯曲，身体重心均匀分布在两脚。目光需集中于投篮目标。

4、双眼注视篮筐，找到瞄准点，两脚保持开立，膝盖保持微曲状态。 投篮时的动作：用力蹬地，推动身体，同时双臂向前伸展，手腕外翻，拇指贴球，食指和中指控制球的方向。 投篮动作的跟进：投篮出手后，脚跟提起，身体继续向投篮方向伸展，以增加投篮的力量和准确性。

5、投篮动作：右臂上伸，左手离开球，通过指尖将球投出。脚跟略微提起，球出手后身体继续伸展，食指指向瞄准点，手心朝下。篮球投篮时需要注意的事项： 提高投篮的弧度，确保球有强烈的后旋，从而增加球进篮筐的机会。 在投篮时避免手臂用力过猛，并保持每次投篮的姿势一致，以增强投篮的稳定性。

6、篮球投篮的正确姿势及动作要领： 手持球姿势：用右手五指张开，手指与手掌边缘触球，手心不触球。这种指拨球的方式更为柔和，控制性更强。 球的举起：将球举至头顶上方，位置不宜过高或过低。球的位置应保持在头部正上方或稍偏右，确保右手臂不会遮挡视线。

3、起跳的正确姿势是什么?

原地起跳的正确姿势：练习者应站立，双脚与肩同宽，半蹲姿势，双臂自然下垂。进行提踵练习，确保充分蹬伸膝关节和髋关节，同时保持上体直立。 原地持球摆臂起跳：练习者双手持球，置于腹部右侧，左手在下支撑球，右手在上控制球。

起跳的正确姿势包括三个阶段：着地、缓冲和蹬伸。 着地：采用“滚动式”着地，起跳脚以脚跟首先接触地面，并迅速过渡到全脚掌，同时双脚屈膝。这样做可以减少或控制脚着地时的阻力，为向上腾起创造条件，并改变水平运动方向。

原地蹬伸 练习者原地站立，两脚相距同肩宽，半蹲，两臂自然放于体侧做提踵练习，要求充分蹬伸膝、髋关节，上体要保持直立。原地持球摆臂蹬伸 两手持球位于腹部中右侧，左手在下托球，右手在上按球，右小臂贴于腰右侧。

4、正确的起跳姿势是什么

原地起跳的正确姿势：练习者应站立，双脚与肩同宽，半蹲姿势，双臂自然下垂。进行提踵练习，确保充分蹬伸膝关节和髋关节，同时保持上体直立。 原地持球摆臂起跳：练习者双手持球，置于腹部右侧，左手在下支撑球，右手在上控制球。

起跳的正确姿势包括三个阶段：着地、缓冲和蹬伸。 着地：采用“滚动式”着地，起跳脚以脚跟首先接触地面，并迅速过渡到全脚掌，同时双脚屈膝。这样做可以减少或控制脚着地时的阻力，为向上腾起创造条件，并改变水平运动方向。

起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种，无论哪一种起跳，都需要有爆发力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髋三关节，以摆臂带动起跳。正确姿势如下：原地蹬伸 练习者原地站立，两脚相距同肩宽，半蹲，两臂自然放于体侧做提踵练习，要求充分蹬伸膝、髋关节，上体要保持直立。

起跳阶段：脚跟着地迅速过渡到全脚掌，双臂后摆，起跳腿充分蹬伸，双臂配合腿向上摆。过杠阶段：腿过杆后内旋下压，使臀部迅速移过横杆。落地阶段：落地时以较大的身体部位着地，或以能产生屈伸的肢体来着地，增长着地时间，吸收力量，使身体安全着地。

初始姿势：双脚并拢站立，脚尖朝前，保持两脚平行。 半蹲或深蹲：膝盖弯曲，向下蹲至一定程度，手臂自然放置在身后。 快速起跳：用力将双脚快速离开地面，确保膝盖、髋部、脚踝三个关节充分伸直。 手臂摆动：起跳瞬间，双臂迅速向天空摆动。 集中力量：将力量集中在脚尖，用力跳起。

5、原地跳起单手肩上投篮技术的动作方法

1、原地跳起单手肩上投篮技术的动作方法包括以下几个步骤： 准备姿势：以右手投篮为例，双手持球于胸前，双脚前后或左右开立，膝盖微曲，身体重心均匀分布于双腿。 跳起投篮：跳起时，双脚同时用力向地面蹬踏，提腰同时将球举起至右肩上方。

2、动作方法：以右手投篮为例，双手持球于胸前，两脚前后或左右自然开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两脚用力蹬地向上起跳，提腰，同时双手举球至右肩前上方，当身体腾空接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸展，利用手腕前屈和手指拨球力量将球通过指端柔和投出。

3、原地跳起单手肩上投篮动作要领，详细介绍如下：姿势准备：起始时保持站立姿势，双脚分开与肩同宽，身体保持稳定，膝盖微屈，准备进行起跳动作，用一只手握住篮球，手指自然分开，将篮球放在肩膀上，与肩膀保持接触，并将另一只手放在篮球的侧面以稳定球的位置。

4、准备姿势：双脚与肩同宽，保持直立，背部挺直，双臂自然下垂。 抓球：用拇指和食指夹住篮球中间部分，保持手指弯曲，稳定握球。 起跳：利用腿部和臀部力量向上跳起，同时将篮球从腹部向上推。 投篮动作：- 手臂伸展：将球推至头部高度，手臂伸直。

6、正确跳投的准备步骤具体应该怎样做?

1、跳投的正确方法： 准备动作 跳投前，确保处于稳定的平衡状态。两脚分开与肩同宽，脚尖稍微指向篮筐方向，膝盖微弯以保持灵活性。同时，双手持球于胸前，确保能够轻松地进行下一步动作。 起跳动作 依靠腿部力量，尤其是脚蹬地的力量推动身体向上跳起。

2、可原地起跳，也可运一次球一步急停或两步急停起跳，目的是起跳协调，保持正确动作及其在空中的稳定性。要求蹬地要充分，起跳举球要同步。中远距离跳投练习 在增加距离的情况下，先把动作做好，尤其是投篮手法和出手后的手型稳定，以达到动作定型，再调整投篮力量的大小，逐步改进手法以提高投篮的命中率。

3、跳投是篮球运动中重要的得分手段，主要步骤包括准备动作、起跳、出手和落地。其中，准备动作要稳定，起跳动作要有力，出手动作要流畅，落地时要保持平衡。详细解释跳投教学的内容 准备动作：- 站在合适的位置，保持舒适的站姿，确保身体平衡。- 双手持球于胸前，头部和肩膀面向篮筐。

4、篮球跳投是关键得分技巧，其正确执行涉及起跳、投篮和落地三个步骤。首先，起跳时动作要迅速，先准备再起跳，如果弹跳不佳，可适当弯曲膝盖。训练分为三个步骤：起跳训练：分为原地起跳、一步急停和两步急停，要求爆发力充足，蹬伸踝、膝、髋关节，同时利用摆臂带动起跳。