投篮2段发力怎么改成1,二段发力投篮

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• 1、一段式投篮发力顺序
• 2、投球发力,哪个手指发力
• 3、如何练二段式投篮?
• 4、投篮时出手点很低,应该如何改正?
• 5、中投很准,但投不了三分球,怎样才能提高?
• 6、为什么我投篮时总是习惯两只手将球射出去

1、一段式投篮发力顺序

一段式投篮发力顺序如下：脚尖发力：投篮的发力始于脚尖，当你将脚尖向前伸直时，你会开始积聚力量，这股力量将推动你向上跳跃。踝关节弯曲：当你向前推动身体时，踝关节会随之弯曲，这时你开始将脚上的力量传递到小腿。

段式投篮顺序 一段式跳投是：“跳”跟“投”的完全同步，一次发力，借助起跳的力量，帮助我们完成投篮。而二段式跳投，是严格的先“跳”，后“投”，起跳后，身体在空中二次发力完成投篮。一段式投篮“跳”“投”同步，属于“借力”投篮。

一段式投篮不是原地投篮。一段式跳投是充分利用腿的蹬地力，顺势将球推出的发力方式。而二段式跳投是在跳到最高点（当然，也可以在最高点前出手），主要用上肢向前摆动的力量将球投出的发力方式。从外观来看动作差别不大，但发力方式天差地别。

大臂和躯干成90度。一段式投篮大臂低于肩膀可以调整大臂和躯干成90度，一段式投篮就是从脚尖开始传力到腿，腰，直至抬手投篮，完全一个连贯动作，就称之为单动式投篮。最重要的点就是要把球推出去。一段式投篮是一种由全身协调高速发力的全新投篮模式。

深入解析：一段式跳投与二段式跳投的视觉与力学差异 当篮球在空中划出一道优雅的弧线，一段式跳投如诗如画般展现出其力量美学。这种投篮方式的关键在于，球员通过腿部的强烈蹬地，如同蓄力的弹簧，瞬间释放出精准的推力，让篮球如同离弦之箭，直指篮筐。

2、投球发力,哪个手指发力

1、投球发力，发力为食指和中指。投篮有几种常见的瞄准发力方法：用食指正对篮筐投篮，主要发力为食指。用食指和中指一起正对篮筐，主要发力为食指和中指。用中指正对篮筐，主要发力为中指。要注意的是在主要发力指的两侧的手指要发均等的力气，这样球的轨迹才是直对篮筐的，不会左右偏移。

2、双脚自然分开，双膝自然弯曲，双手放松。投球手持球。另一只手只是扶着球，基本不用力。投篮的力量来自于腿。所以，持球的肘关节要与地面保持垂直，以保证力量的上传。投篮动作要做完整。保证最后送球出手时是用手指的指尖而不是手掌。

3、在投篮过程中，手指的施力需均匀分配。具体来说，中指的力为第一，食指为第二，大拇指为第三，无名指和小指的力则是无名指的一半和小指的三分之一。值得注意的是，手指的分开方法也需掌握得当，拇指和食指之间的间隔应相当于食指和中指间隔的两倍，这样才能确保投篮的稳定性和准确性。

4、一般来说，中指的力度应作为主要力量，食指和大拇指各承担一部分力量，无名指和小指的力度则较小。拇指与食指之间的距离应约为食指与中指距离的两倍。保持手指张开并控制好球的平衡，以保证投篮的准确性和球的飞行稳定性。

3、如何练二段式投篮?

正确姿势和动作：要掌握二段式投篮，首先需要掌握正确的姿势和动作。在准备阶段，球员应该保持身体垂直，双脚微微分开，将球持在身体一侧，手臂伸直。然后，将球举过头顶，眼睛注视篮筐。在投篮阶段，球员需要用脚蹬地，将球投出，同时手臂和手腕用力。

二段式投篮涉及两次发力：首先是在起跳时，随后是将球举至头部或更高位置，到达最高点时完成投篮。 一段式投篮则省略了中间的停顿阶段，从而加快了投篮的速度和力量。 二段式投篮的优点包括中距离稳定性高、出手点高，以及适用于任何时刻和进攻情况。

掌握准确的投三分球姿势。投三分时，要让前臂和后臂尽量呈直角，手掌掌背和前臂也尽量呈直角。这样稳定的姿势能保证投球的准确方向。左手要轻轻扶住篮球，右手托稳篮球，投出篮球后手臂要伸直，手腕要向下甩出。三分球由于投篮距离远，对上肢力量的要求很高。

二段式无可厚非就是两次发力，先是起跳之后将球举到头顶或者再往上的位置，到制高点完成投篮出手。一段式则是省去了二段式中间的停顿过程，从而加快了投篮速率和力量。

核心部位提前卸力也会让力量流动受阻，下半身力量传到不上来，导致二段式投篮充分起跳后，上肢力量也不够用，正确的姿势应该绷膝和挺腰同时进行，身体如同弹簧，核心部位和腿部同时发力上升。压腕，绝大部分人都知道投篮时要抖腕。但常常错误认为抖腕一定要放松。

比如在停顿期间，如果防守太过严密你就可以找机会传球，这是一段式投篮很难做到的。那我可不可以像一些NBA球员那样远距离投射，用轻松省力的一段式投篮近距离总有不太受干扰的二段式投篮呢？答案是完全可以。但这里技巧君不推荐你两个一起练，最好是先完全固定下一种投篮姿势，等姿势稳定。

4、投篮时出手点很低,应该如何改正?

最后，多练习带球急停跳投，这种跳投能够结合力量和手型，有助于改善出手点低的状况。

可以先用传统的出手方式，然后逐渐将手臂伸展开来，提高出手点。3 另外，要加强肌肉力量，提高跳跃高度，让自己的出手点更高。加强身体柔韧性，提高身体控制能力，更容易调整和掌控出手点。4 最后，要多多观察和学习专业球员的出手动作和技巧，结合自己的特点，不断调整和完善。

一，力量不够。这一点发生在未成年阶段比较多，还有就是女篮球员身上。由于腰腹力量不够，在进行中远距离投篮时不得不使用双手夹在胸前往前推球的办法。二，投篮发力方式错误。投篮的力量，来自于脚尖一直沿着腿部和腰腹部传导到手臂手指的力量。

5、中投很准,但投不了三分球,怎样才能提高?

首先确保每个投篮都是用腿发力，接球后重心保持在前脚掌，投篮的力量通过登地，屈膝一直向上传导到球，然后压腕，手指拨球（可以两个手指拨也可以三个手指拨），增加旋转。球离开手后投篮手手指指向篮筐。在此过程中大臂小臂基本不参与发力。用腿投篮比用手臂投篮稳定的多。

平常更加侧重于中投的练习，而对于三分球的练习比较的少，这样想要掌握好的三分球技术也是很困难的，只有勤加练习才能够提高自己技术，三分球也是一样，量变产生质变，所以在平常要用正确的方法去大量练习三分球。

练习上肢力量，没有足够的力量，三分就是蒙。增强握力，可提高控制球能力，三分需要很强的控制球能力。

任何技术都是靠无比刻苦的训练和时间的积累才有所收获的，平均每天要投400个三分球用于提高自己的技术，可见训练是投三分球的核心，我相信任何三分高手都是靠不停的积累和努力才可能到达现在的高度的，象PAYTON 每天要投2000次跳投等等，这些大数字的运动量是他们在球场上表现的前提。

6、为什么我投篮时总是习惯两只手将球射出去

投篮时，双手将球投出去是个人的投篮习惯，养成这种习惯的最初原因一般是因为初学投篮时候手腕手臂力量不够，需要借助两只手的力量来将球投出去，也有人是因为两只手对球的控制力更好一些或者其他个人习惯。

八成是投篮手型的问题，我们在持球时，应该把球的重心放在食指和中指的指根处，比如说投篮时，双手自然张开，重心放好后，再压腕，自然就是用手指和中指把球拨出去，不知道你感觉怎么样。

在正常投篮的时候，另一只手只能起到稳定球的辅助的作用，不要让它参与拨球的过程。投出去的球总是被弹出来，这有很多因素，我没看过你投篮，不知道具体是什么原因。

你好。你的问题应该可以这样解决：先一只手（右手）托球，就是一只手就能把球抬起来准备投篮的姿势，然后再把左手放上去，适当用力把球托稳，出手时左手基本不用力或者只用一点点力。（要求就是把左手放开了也基本可以完成投篮）如果实在纠正不过来，可以试试一只手投球，感觉找到了再把左手加上去。

左手投篮可能是你刚开始打篮球，不会投篮时用左手，投的多了慢慢习惯了。右手是我们的惯用手，右手运球多了，肯定就会好了。

其中一些可能的影响因素包括： 环境因素：在某些文化或体育项目中，左手投球可能更为普遍或被认为是更有效率的技能。例如，棒球运动员通常使用左手投球，因为这种投球方式可以让他们更好地控制球的轨迹和速度。 遗传因素：某些人可能天生就具备左手投球的技能或优势，这可能与他们的基因有关。