投篮上肢发力不稳怎么办,投篮时手臂往前还是往上
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1、投篮投不到,怎么练投篮时的力量,还有怎么提高抛投的准确度?篮球_百度...
1、投篮的准确度，与上肢的力量有关系，上肢需要稳定，准确度才会很高。如果没有设备，可做一些俯卧撑等徒手运动方式增加上肢力量。投篮时，上肢起到支撑作用的同时，腕力起到一定的作用。这不是有人投出去的球是回旋的，有人投出去的球是不动的。
2、在进行抛投时，手腕和手指的运用至关重要。柔和的力量通过手腕的拨动，能够增加篮球命中的可能性，即便是篮球碰触到篮筐边缘，也有机会通过弹跳进入篮筐。 选择合适的抛投位置靠近篮筐，这样可以更精确地控制投篮准星，减少投篮的难度。
3、每天抛掷篮球100次以提高力量和控制。确保采用垂直抛投的方式，保持手臂伸直，且抛掷高度至少为一米。 在抛投过程中，注意胯部姿势应呈现“八字形”，这样可以有效锻炼手腕的灵活性。 坚持练习，确保球在空中完成抛掷，不要让球落地。通过这种持续的练习，可以显著提升投篮的力量和准确性。
4、手腕、手指动作要柔和：抛投时，投篮手腕、手指要柔和，利用手腕力量拨出篮球。这样能有效的提高命中率，即使篮球砸到篮筐边缘，也能掂进去。离篮筐近一些：抛投时离篮筐越近，命中率越高。因为距离越远，准星越难把握，所以打球时尽量向内线靠近。
5、抛投时，投篮手腕、手指要柔和，用手腕力量拨出篮球，这样能有效的提高命中率，即使篮球砸到篮筐边缘，也能掂进去。抛投时应该注意离着篮筐近一些，这样能提高命中率，因为离着越远，准星越是不好把握，所以打球时向内线挤一挤比较好。
2、怎么才能克服投篮经常变形,手腕力气小,没有一个稳定的姿势的问题呢...
正确的投篮姿势至关重要。首先要确保手握球的正确方式，五指自然分开，将球举至头顶，保持一个标准、舒适的姿势。这一姿势对于投篮不准确的人来说可能会感到别扭，但要坚持练习，至少5-10分钟，然后休息片刻，再次练习。坚持一段时间后，姿势就会逐渐固定下来，记住，手心不要碰球。
你每天晚上写完作业没事之后对这墙，对墙作俯卧称，手腕前屈，食、中指 拨球 。（记住要用手腕和胳膊的力气，就想像你真的在投篮）这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。2。
均匀分配力量：确保你在投篮时均匀分配力量。如果你过度依赖上半身力量，会导致投篮头歪。相反，应该通过腿部和核心肌群来产生力量，以确保身体的稳定性和控制。注意姿势：确保你的身体姿势正确。站立时保持直立，双脚平行，略微弯曲膝盖。上半身保持放松，肩膀放低，眼睛注视篮筐。
3、提高投篮射程的方法
提高投篮射程的方法主要包括以下几点： 增强上肢力量 进行力量训练：如俯卧撑、引体向上等，这些锻炼能够有效增强手臂、肩膀等上肢部位的力量，是提高投篮射程的基础。 提升下肢力量 腿部力量训练：投篮时下肢的力量传递对于投篮的射程和准确性至关重要。
稳固底盘：掌握好身体重心，确保起跳时的稳定性。通过练习马步、弓步、歇步、龙步等基础步伐来加强底盘稳定性。 增强腿部力量：包括脚部力量，这对提升投篮时的稳定性至关重要。通过跑步、后踢腿跑、卡里奥克跳、跨步跳、侧摆臂、前后踢腿、高抬腿跳和高抬腿跑等练习来加强腿部力量。
增加投篮射程的几个要点及提升方法：首先底盘要稳，把握好重心，起跳时要稳，锻炼底盘，扎马步、弓步、歇步、骑龙步。锻炼腿部力量包括脚，对稳定性有帮助，锻炼腿部力量，跑步、后踢腿跑、卡里奥克、跨步跳、侧摆臂、前后踢腿、高抬腿跳、高抬腿跑。
提升投篮射程的关键在于增强身体的稳定性和各部位的力量。以下是几个要点及提升方法：首先，要保持稳定的底盘，掌握好重心。起跳时务必稳健，可通过扎马步、弓步、歇步、骑龙步等锻炼底盘。这些动作不仅有助于提升稳定性，还能增强腿部和腰部的力量。其次，锻炼腿部力量至关重要，包括脚部的锻炼。
投篮很大程度上考验的是手臂力量，但实际上，全身的力量都会涉及到。俯卧撑、引体向上、卧推等是锻炼上肢力量最有效的方法。提高上肢力量是提升投篮射程的基本要求。 投篮同样需要一定的下肢力量。尝试连续投十五个三分球，你会发现自己的小腿会有酸痛感。因此，锻炼腿部力量也很重要。
