1013岁篮球训练投篮,6至13岁篮球训练基础

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• 1、怎样练习弹跳力???
• 2、三人篮球战术,紧急!!
• 3、篮球的起源
• 4、德里克-怀特年龄多少
• 5、科比各项数据

1、怎样练习弹跳力???

弹跳力的锻炼需要坚持，我们要了解自己的腿部力量的强弱部位，然后根据各个不同的部位进行锻炼，这样才可以促进弹跳力的增长。弹跳力其实就腿部和脚部的一种协调，如果你弹跳力很好，但是你不会用的话也是不行的，所以每天要坚持最自然的跳跃练习，每次练习至少三十次。

跳绳：跳绳是一个简单而有效的训练方法，可以帮助增强小腿肌肉和提高爆发力。练习过程中，可以尝试不同的跳绳技巧，如单脚跳、双脚跳或交叉腿跳，以增加挑战和训练效果。篮球弹跳练习：通过进行篮球弹跳练习，可以很好地锻炼腿部肌肉和提高爆发力。

练习弹跳力的方法： 全身力量训练：增强弹跳力的基础是全身力量，尤其是腿部肌肉的爆发力，小腿三头肌的爆发力对弹跳力的影响最大。此外，腰腹部和肩部肌肉的爆发力也很重要，因为它们需要推动整个身体并与腿部动作同步。力量训练应以腿部为主，辅以腰腹部和肩部训练。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

提高弹跳力的方法半蹲跳①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，；②向上跳离地面最少20cm到25cm。（若觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm）。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。

提高弹跳力的六种训练方法 半蹲跳 开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。 向上跳离地面至少20到25厘米。在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。

2、三人篮球战术,紧急!!

1、战术一：最简单的外线挡拆战术。假如我们发球，让B发球，C到3分线接球，A到罚球线附近，然后以后都会形成一个1ON1的局面，就是对位人盯人。这时候B就过来给C顺挡让B突破进去，由于ABC都在外线，敌人里面都是空洞，这时就要看情况了。

2、三人中，如果A是强点，C是中锋，B比较一般。进攻战术：进攻主要围绕A来组织，C只负责掩护和策应，B进行空切和反跑，接球后上篮。

3、要点，PF要保证挡拆质量，尽量把追防的防守球员挡住，若发现防守球员已及时跟上，PF可及时向篮下移动，SG可伺机传PF强攻篮下或转移移动到弱侧45度位置的PG投篮。）战术二：1。各自落好位；2。SG过来和PG挡拆，PG借挡拆移动，同时PF绕篮下往侧面移动；3。

4、要特别注意，这里也为中锋做挡拆，因为这种战术太出乎常理，所以应该会取得意外的效果。另外，主要是你们队员的平均身高不出众，中锋的身高都不如前锋，而且是三人制篮球比赛，并不存在通常比赛中的中锋单打的战术要求，只要能得分、撕破对手防守就成。注意：前锋给中锋挡拆的战术偶尔用用可以，不能老用。

3、篮球的起源

1、篮球的起源：篮球运动诞生于1891年，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会训练学校的体育教师詹姆士·奈史密斯博士发明。奈史密斯博士受工人和儿童向桃子筐投掷游戏的启发，将两只桃篮分别固定在健身房两端看台的栏杆上，篮筐口朝上，距离地面10英尺（约05米），并通过投篮得分来决定比赛胜负。

2、篮球起源：1891年的美国马萨诸塞州斯普林菲尔德。篮球（basketball），是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校（现译名为美国春田大学，Springfield College）体育教师詹姆士·奈史密斯发明。

3、起源：篮球运动诞生于1891年，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会体育教练詹姆斯·奈史密斯博士发明。当时，冬季缺乏室内体育活动，奈史密斯博士从工人和儿童的一款投掷游戏中获得灵感，设计了一种将篮子悬挂在健身房两端看台栏杆上的游戏。

4、起源：篮球运动在1891年，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会训练学校体育教帅詹姆士奈史密斯博士发明的。当时，在寒冷的冬季，缺乏室内进行体育活动的球类竞赛项目。

5、篮球的起源可以追溯到1891年，在美国马萨诸塞州的斯普林菲尔德市，当时由青年基督教学校体育教师詹姆斯·奈史密斯发明。 最初被称为“奈史密斯球”，后改称“筐球”，最终根据活动内容——向篮筐中投球，正式命名为“篮球”。

6、篮球起源是1891年由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会训练学校体育教师奈史密斯博士创造，起初投球入篮得1分，按得分多少决定胜负。每次投球进篮后，要爬梯子将球取出再重新开始比赛。以后逐步将竹篮改为活底的铁篮，再改为铁圈下面挂网。发展到1893年，形成近似现代的篮板、篮圈和篮网。

4、德里克-怀特年龄多少

1、截止发稿时间，德里克-怀特29岁（1994年7月2日）。德里克·怀特（英文名：Derrick White，1994年7月2日出生），家乡美国科罗拉多州帕克县（Parker，Colorado），美国职业篮球运动员，司职后卫。

2、德里克·怀特：位置后卫、身高93米、体重82 公斤、年龄24。本·摩尔：位置前锋、身高03米、体重98 公斤、年龄23。奇梅齐耶·梅图：位置前锋、身高08米、体重101 公斤、年龄22。罗尼尔·沃克四世：位置后卫、身高96米、体重90 公斤、年龄20。

3、怀特的身高是196厘米，臂展为202厘米，体重为88公斤。德里克·怀特，1994年7月2日出生于美国科罗拉多州帕克县。2017年NBA选秀，德里克·怀特在首轮第29位被圣安东尼奥马刺队选中，从而进入NBA。2012年，德里克·怀特高中毕业时，身高只有5尺10，体重只有170磅。

4、德里克-怀特和杰朗-布鲁瑟姆盖姆都已经23岁了，今年的选秀大会上马刺用他们所有的选秀权拿下了这两个“老家伙”。在当代NBA，这个岁数的确已经足够老了。要知道，在联盟里摸爬滚打了三年的安德鲁-威金斯现在也不过只有22岁而已。

5、科比各项数据

1、科比的助跑摸高为75米。 他的百米跑速度为19秒。

2、职业生涯单场最高得分：81分。职业生涯单场最高进攻篮板：8个。职业生涯单场最高防守篮板：13个。职业生涯单场最高篮板总数：16个。职业生涯单场最高助攻数：17次。职业生涯单场最高抢断数：7次。职业生涯单场最高三分球命中数：12个。职业生涯单场最高失误数：11次。

3、盖帽数：565次，NBA历史第177位。科比的封盖能力不算出色，但他的排名得益于他在NBA的长期征战。现役球员中，有39人的盖帽数超过他，他几乎无法超越他们中的任何一个。 抢断数：1，560次，NBA历史第26位。抢断数据自73-74赛季开始统计，科比在这项上的排名较高不足为奇。

4、-04赛季，科比的场均上场时间略有减少，为36分钟，投篮命中率为48%，三分球命中率为37%，罚球命中率则上升到82%。科比在这一赛季场均能够抢到5个篮板，1次助攻，72次抢断，0.43次盖帽，63次失误，71次犯规，以及20分。

5、科比身体数据是：身高198cm、体重96kg、臂展211cm、垂直弹跳98cm。科比选秀时，他的体测报告并不是野兽级别，也并不拥有爆炸性的天赋。 真实身高1米98，体重90.3Kg，臂展2米01，手掌长20厘米，站立摸高58米，原地弹跳92厘米，助跑弹跳08米。

6、科比81分详细数据如下：出场时间42分钟，投篮46投28中 ， 三分13投7中 ， 罚篮20中18 ， 进攻篮板2 ， 防守篮板4 ， 总篮板6 ， 助攻2 ， 犯规1 ， 抢断3 ，失误3 ， 盖帽1 ， 得分81，四节分别得到14分、12分、27分和28分。