外国的投篮姿势教学视频,美国投篮教学

本文导航：

• 1、投篮教学方法
• 2、篮球投球的正确姿势简单教学
• 3、单手肩上投篮的教学方法

1、投篮教学方法

投篮教学方法如下：持球姿势：应用双手持球，投篮时主要用右手。站位：右脚稍领先于左脚，保持身体平衡。投篮准备：双臂向篮筐的方向伸出，双手持球置于投篮手的一侧，为投篮做好准备。投篮动作：抖腕拨球，一气呵成完成投篮动作。

首先，掌握单手运球技巧是单手肩上投篮的基础。托球时不需要辅助手，通过控制球的方向和力度，你可以更自如地进行单手投篮。接着，了解双手投篮的姿势，然后逐渐撤去辅助手，让单手投篮更加流畅。五指张开，手心空出，手腕用力，利用上臂带动小臂上举，五指把握方向。

在投篮时，掌心应离球，用手指和掌缘握球，确保右手食指位于球体的上方中央位置，手掌略微向右侧倾斜。 左手应轻轻扶在球的左侧边缘，左手大拇指与右手大拇指形成“T”字形，以提供稳定的支撑。 投篮前，将球举至头部上方，双手形成倒“V”字形，确保视线清晰无阻。

练习三：自投自抢练习 这个练习更符合实战，强度更大。投篮抢到篮板之后把球抛出去，再接球投篮。这个练习能让你习惯在心跳加速呼吸不稳的情况下出手投篮，让你更适应比赛的强度。要求1分钟最少出手12次，最少命中6球，命中次数可以根据自己的水平修改。必须在离篮筐5米外出手投篮。

2、篮球投球的正确姿势简单教学

投篮的正确姿势 1 双腿微曲，左脚在前，右脚在后，双脚稍微分开。2 右手持球于肩部上方，左手轻轻扶球。3 投篮时，右脚向前迈出，稍微超过左脚。4 双手手腕保持倒V字形状，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘间瞄准篮筐。注意，此时左手仅起稳定球的作用，不要用力。

双手投篮，做好准备动作。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作。两脚蹬地，两臂伸出且手腕外翻，拇指压球，食指和中指拨球。投球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮，做好准备动作。右脚前于左脚，眼睛注视篮筐，掌心托球，手腕后屈，小臂向上 ，把球控制住。投篮动作。

双手胸前投篮动作方法：投篮准备姿势与双手胸前传球相似，球置于胸前，目视球篮，两肘自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，使球通过拇指、食指、中指指端投出。

站稳立场，两脚分开，与肩同宽，膝盖微弯，保持身体的平衡和灵活性。 瞄准与姿势调整：双眼注视篮筐，找到瞄准点，两脚保持开立，膝盖保持微曲状态。 投篮时的动作：用力蹬地，推动身体，同时双臂向前伸展，手腕外翻，拇指贴球，食指和中指控制球的方向。

3、单手肩上投篮的教学方法

首先，掌握单手运球技巧是单手肩上投篮的基础。托球时不需要辅助手，通过控制球的方向和力度，你可以更自如地进行单手投篮。接着，了解双手投篮的姿势，然后逐渐撤去辅助手，让单手投篮更加流畅。五指张开，手心空出，手腕用力，利用上臂带动小臂上举，五指把握方向。

灵活应用：在比赛中，应根据不同情况采取相应技巧，如调整速度、与传球配合等。技巧应根据比赛情况灵活运用，避免生搬硬套。 实践锻炼：提高行进间单手肩上投篮效果的关键是多练习并动脑筋。通过观察和实践，学生可以在实践中磨练技巧。

动作要点：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕托球举球高，四要指腕柔和用力巧。行进间单手低手投篮 动作方法：跑动步法与行进间篮下单手肩上投篮基本相同，只是在接球后的第二步要继续加快速度，向前上方起跳，腾空时间要短。

单手肩上持球法：投篮手五指自然分开，用手掌外缘和指跟以上部位拖住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之间，肘关节自然下垂，置于同侧肩的前上方。

脑手并用：在平时练习中，学生应多动脑筋，观察并实践，通过不断磨练来提高行进间单手肩上投篮的效果。练习步骤 由简到繁：教学应从简单的徒手练习开始，逐步过渡到持球练习。先从原地投篮学起，再学习运球跨步投篮，确保每一步都是建立在扎实的基础上。

纠正方法：以右手投篮，左手辅助手为例。自备一张纸片，投篮时用左手大拇指和食指用力夹住纸片，夹住纸片这一动作限制了辅助手的发力，只要用力夹住纸片，左手便会自然而然的张开，无法参与投篮发力。这也就纠正了投篮的辅助手手型。易犯错误2：原地单手肩上投篮弧度低。