福建冬训篮球比赛时间表,福建篮球赛事

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• 1、写篮球冬训计划
• 2、篮球队训练
• 3、体育考试或比赛前如何安排运动量
• 4、篮球技术
• 5、什么时候能考篮球裁判,怎么考,需要什么?
• 6、魏峥个人经历

1、写篮球冬训计划

1、进入十二月，体能和球性的进步显著。我们加强了力量训练，同时提高了训练的强度和密度。每天的训练安排为：30分钟的运球上篮，30分钟的投篮。此外，每天固定10分钟进行防守动作的训练，以确保能够熟练选定任意中枢脚起动。一月和二月，训练强度进一步提升，达到每周三次的大强度、高密度训练。

2、进行专项训练。 抓好冬训期间的身体素质训练。要求：有比赛任务的队员主要进行篮球训练，积极备战。没有比赛任务的队员，抓好身体素质训练。身体：技术：战术为2：4：4 比赛阶段 制定作战方案。 统一思想，激励情绪，调动一切积极因素，力争超水平发挥，磨练技战术。

3、通过学校之间交流赛，注重对规则的理解，培养篮球意识。 赛前集训5周 进行专项训练。 抓好冬训期间的身体素质训练。 要求：有比赛任务的队员主要进行篮球训练，积极备战。 没有比赛任务的队员，抓好身体素质训练。 身体：技术：战术为2：4：4 比赛阶段 制定作战方案。

4、进行专项训练。 抓好冬训期间的身体素质训练。要求：有比赛任务的队员主要进行篮球训练，积极备战。没有比赛任务的队员，抓好身体素质训练。

5、第二项体能训练：蛙跳，俯卧撑，迎体向上，仰卧起坐，跳绳，这些都是锻炼爆发力和弹跳力还有腰力，这对上篮折叠式很有帮助喔像罗斯那样^_^，我想最累的还是这几样吧。仰卧起坐要借助他人帮助一下，也可是自己来。这个起码要花上1个多小时。

6、首先是在时间是保证。每天两次训练在训练中严格要求学生做到一丝不苟。队每一个动作都认真练习。特别是抓学生的身体素质训练，多练耐力。

2、篮球队训练

1、防守训练涵盖了全场1VS1背手防守、半场对角线切断攻守、全场包夹等，这些训练有助于提高球员们的防守能力和战术执行力。摆脱接应训练通过半场1VS1接应攻守、半场1VS1低位摆脱攻守等训练，提高球员们的个人技术和团队协作能力。

2、篮球队基本训练方法：热身运动：在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺。步伐：交叉步滑轮步、前进后退步伐、前后移动步伐等。传接球及持球训：面对面200对传、跨下8字型绕球、大风吹传球等。上篮训练：全场8字型传球上篮、车轮式上篮、全场上篮等。

3、篮球训练的内容主要包括：基础动作训练、技能提升训练、体能训练、战术训练和心理训练。基础动作训练 篮球基础动作是篮球训练的重要组成部分。这包括基本的运球、传球、接球、投篮等动作。对初学者来说，掌握正确的姿势和技巧非常重要，这将为后续的篮球技能提升奠定基础。

4、力量训练安排在周六，主要进行压腿训练，一个人在下面蹲着，另一个人坐在他的肩上，地上的人连续起蹲8到10次，锻炼腿部肌肉。球技训练方面，可以进行罚球、摸高、上篮、投篮等训练。罚球可以排成一队轮流罚球，没进的罚做5个俯卧撑。

5、篮球队的训练计划如下：加强跑的训练，做到跑得快。要求起动快，起动及时，并做到具有一定的耐久力。加强跳的训练，做到跳得高。要求队员具有较强的判断能力和拼抢能力，加强抢篮板球和抢断高空传球的训练。加强投篮的训练，要投得准。

6、身体的训练。包括你体能、身体协调力、力量以及个人的意志力。体能很简单就是多做些有氧或者无氧的运动；身体协调力就是刺激手部的灵活，腰腹与腿部的配合；力量就是做静推训练；意志力通过对不易解决的问题尽全部的力量去解决。技术训练。

3、体育考试或比赛前如何安排运动量

在中考体育考试前一周，考生应以恢复体能为主。对于跑步项目，可以进行两次强度训练，但运动量不宜过大。而对于跳跃项目，则可以进行一些强度较大的腿部力量训练，同时注重提高动作技术。考试前三天，考生应进行简单的象征性练习，主要以技术训练为主。

体育中考前一天要锻炼，主要以技术为主，不能进行大运动量高强度的训练。关于考前训练，建议考生在考前一周以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量的训练，同时注重动作技术的提高。考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。

起跑姿势蹲踞式起跑或者站姿起跑状态，不要紧张，目光直视重点，一定要相信自己。跑前要做准备活动，慢跑个100米来回，然后做做高抬腿运动，想象一下自己一会在起跑中的姿势，身体保持高重心、高位移、高支撑。

运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。切记！ 考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。

回答量：44 采纳率：0% 帮助的人：34万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 保持好的状态，要记住要有充分的休息和调息。如果是下午的话最好睡一下午觉，中途的饮料最好是牛奶，不能在考试前夕过分运动导致肌肉酸痛。开始前最好能热身一下。

无论是上午还是下午考试，考生当天都不要再进行相关体能训练，这是储存体力的前提。到达考场后，一定要详细询问带队老师具体的考试时间，最好提前半小时开始进行热身运动，因为在考场里是没有时间让你充分热身的。体育中招考试的时间比较紧，考生可根据实际情况自行安排，有疑问最好咨询一下体育老师。

4、篮球技术

低运球技术：两脚前后开立，两膝弯曲，上体稍前倾，抬头看前方，重心落在前脚下掌上，手腕放松，手掌与地面平行，五指自然分开。用手指和指根按、拍球。手心空出，以肘关节为轴，前臂做上下伸压动作，结合手指、手腕缓冲球向上反弹力量，以控制球的高度和落点。

运球：运球是篮球比赛中球员控制比赛节奏和方向的重要技术。发展运球技术时，球员需注意摆脱对手防守干扰，掌握好节奏、速度，以及使用变向和加速等技巧。 传球：传球是实现队友间配合的关键技术。球员需具备良好的视野、判断力，以及快速、准确传球的能力。

投篮技术有抢篮板、传球、运球、防守、准备姿势、移动技术等。抢篮板 篮球运动技术名词。投篮不中后，双方争夺从篮板或篮圈上反弹球的技术。包括抢占内线有利位置、判断球的落点、起跳、空中抢球和得球后动作等。是篮球比赛攻防战术的重要组成部分。

技术基础：这是执行篮球动作的根本，包括身体条件、基本动作等。例如，扣篮技术就需要运动员具备相应的高度或出色的弹跳能力。不同技术级别和类型都有各自的基础要求。 技术要领：这是篮球技术中的关键环节，通常指的是完成某个动作时的核心技术点。

篮球运球技术主要分为原地运球、低运球和高运球三种。原地运球 原地运球是篮球运球技术的基础，主要分为手指运球和掌心运球两种。球员要用手指、掌心部分接触球，通过屈伸和抖动来控制球的反弹高度和方向。这种运球方式能够帮助球员更好地掌握球的节奏和变化，提高对球的掌控能力。

5、什么时候能考篮球裁判,怎么考,需要什么?

1、想要获得篮球教练资格证书，可以到当地体育行政部门进行报名，报名费用大约为200元。该证书对业余和专业运动员开放，报名条件为年满18周岁、身体健康、热爱篮球事业、遵守法律法规、具备良好品行。考取篮球教练员资格证的程序包括：首先，由个人提出申请，按照现有级别向上申请更高级别。

2、- 男子年龄不超过36岁，女子不超过35岁（以考试时身份证出生日期为准）。- 参与过两次以上全国正式比赛的裁判工作。- 具备良好的形体、仪表和气质。- 年龄在25岁以下且有发展潜力者，在同等条件下将优先考虑。 考证申请步骤：- 篮球裁判员分为四个等级：国家级、一级、二级、三级。

3、想要获得篮球裁判资格，首先需要由个人向相关部门提出申请。对于已有级别但希望晋升的裁判，应当遵循从低到高的晋升原则，从三级裁判开始逐级向上。而对于没有获得过任何等级称号的裁判，则需要从三级裁判开始，通过基层单位的考核，再由其向上级推荐。

4、想要获得篮球裁判资格证，首先需要到户口或工作所在地的体育局或篮协进行报名。通常，这些组织会在每年的固定时间举办培训班，具体时间可以提前咨询当地体育局或篮协。报名时需要缴纳一定的培训费用。在培训班中，你会接受到理论和实践的双重考核。

5、篮球裁判证的报考条件和费用因地区和考级而异，一般而言，较高级别的证书报考条件会更高，费用也会更昂贵。报考篮球裁判证通常需要年满18周岁，并且保持良好的身体健康状况。此外，考生还需通过相关考试。不同级别的证书对裁判员的资历、经验、技能等实力要求也有所不同。

6、魏峥个人经历

年2月，魏峥参加宏远青年男篮的冬训冬检赛，这是他篮球生涯中一次重要的经历。在冬训冬检赛中，他通过系统训练和比赛检验，不断提升自己的篮球技能，为日后的职业生涯打下了坚实的基础。时间流转至2008年，魏峥投身于CUBA（中国大学生篮球联赛）清华大学男篮。

医疗经历扎实的魏峥医师，总被认为应有一套自我养生术，但他曾接受媒体访问时，笑着说行医的日子几乎每天都待在医院，牺牲周末假期、忙到半夜，为了患者和团队的进步，劳心劳力到连休息都很难挤出时间。不过，他从自己的人生经历及活动环境，归纳出一切「顺其自然」是他的保养哲学。