篮球障碍物投篮训练儿童,篮球训练障碍物名称

2025-03-15 2:27:09 篮球 懒惰猫

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1、10岁的孩子怎样投篮练习

岁孩子进行三分投篮时,首先要确保持球手五指张开,这样可以更好地控制球。上半身的动作也很关键,躯干要引球至胸部下方,以便快速摆臂,这可以避免力量在下肢过早释放,同时保持投篮姿势的连贯性。如果腰部过于低沉,手臂的角度会变小,不利于投篮发力。因此,保持腰部适度弯曲,有助于投篮动作的协调。

篮球投篮技术包括原地单手肩上投篮、双手胸前投篮、行进间单手低手投篮和跳投。原地单手肩上投篮是基础,投篮时,翻腕持球于肩上,目视球篮,大臂与肩关节平行,大小臂成90度,肘关节内收。双手胸前投篮适用于力量较小的队员及中远距离投篮。

双手胸前投篮 双手胸前投篮是双手投篮中最基本的动作方法,适用于力量较小的队员及中远距离投篮。动作要点:两肘自然下垂,用力均匀,手腕外翻手指拨球,蹬地伸踝、膝、髋。行进间单手低手投篮 行进间单手低手投篮是利用速度和空中伸展动作超过对方,适用于突破上篮。

2、4一6岁篮球训练内容

热身运动(10分钟):训练开始前,进行跑步、跳绳和摆臂等活动,以激活肌肉和关节,预防受伤。 基本动作练习(15分钟):学习传球、接球和运球等基本动作,通过简单练习,教授正确技巧。 篮球运动技能训练(20分钟):通过设置不同高度篮筐和障碍物,进行投篮和运球穿越练习,提高敏捷性和控球能力。

热身运动(10分钟):每次训练开始前,都要进行适当的热身运动来预防受伤。可以包括跑步、跳绳、摆臂等简单的活动,以激活孩子的肌肉和关节。基本动作练习(15分钟):这个年龄段的孩子需要学习基本的篮球动作,如传球、接球和运球。可以通过简单的练习来教导他们正确的动作技巧。

方法:(1)一人运球,一人防守,必须运用体前变向达到突破或摆脱以防备断球,不可背队防守者或用身体护球。可以断球,断球后变为进攻者。(2)两个人,每人一球在中圈内运球对抗,在保护自己球的情况下,以抢断对方的球或将对方球拨出圈外为胜。不可以出现二次运球现象,提高控球能力。

3、8-12岁篮球训练方式

1、总而言之,8至12岁的孩子在进行篮球训练时,教练应注重基础技能的培养,同时也要注重团队精神和协作能力的培养,帮助孩子们健康成长。

2、8字形绕腿运球练习 目的:增强球感。方法:学生分布在半场,进行原地8字形运球。以右手在右腿前方运球,随后拍球穿越双腿之间,左手在左腿后方接球,并经身体左侧绕至左腿前方,再拍球穿越双腿至右腿后,用右手接球继续运球。左手同理。

3、【点击立即预约试听课】8字形绕腿运球练习目的:提高球感。练习方法:队员分散在半场,做原地8字形运球。

4、幼儿投篮训练方法

1、除了体能和拍球练习,幼儿还可以进行投篮训练,这有助于提高他们的协调性和准确性。在进行投篮训练时,幼儿应站在篮筐下方,双脚打开与肩同宽,膝盖微微弯曲,身体保持平衡。然后,将篮球举至头顶,用手指轻轻触球,利用手腕的力量将球投向篮筐。

2、在篮球运动中,体能的消耗是巨大的,尤其对于体力较为薄弱的幼儿来说,适当的体能训练尤为重要。比如折返跑、高抬腿、开合跳和收腹跳等,这些训练不仅能够有效提升幼儿的身体力量,还能增强其耐力和灵活性。

3、训练方法 球性练习:球性是一切篮球技能中的基石,幼儿每次训练必须的热身环节。只有熟悉球性才能够控制好篮球。而球性练习是让幼儿学会运用手指、手腕力量控制篮球。为之后的拍球等一系列基础动作,打下基础。

4、根据孩子的身高和能力,适当调整篮球架的高度。如果孩子比较小或者初学者,可以将篮球架调低,让孩子更容易投进篮球。如果孩子比较高或者更有经验,可以将篮球架调高,挑战孩子的投篮能力。正确握住篮球 让孩子学会正确的握球方法,双手握住篮球,手指自然张开,手掌贴合篮球,肘部略微弯曲。

5、此外,多练习空投也是提高投篮技巧的有效方法。家长可以让孩子在空旷的地方,将篮球放在手中,尝试向上投掷篮球,观察篮球的旋转情况。开始时,可以将回旋幅度控制得小一些,随着孩子逐渐熟练,可以逐步增加回旋的幅度。通过这些基础训练,孩子们不仅能学会正确的投篮技巧,还能培养对篮球运动的兴趣。

6、双手握住球,向篮里投去,投进为赢,投不进为输,没人投三次,依次往下轮。老师向幼儿介绍动作要领,双手托球过头部,瞄准篮筐,让手指拨动球,手腕发力,上身倾斜,把球往篮里投,老师及时表扬投的好的小朋友。让幼儿按照活动方法和要领进行投篮。让投的好的朋友再为表演一次。

5、7岁的孩子如何训练篮球呢?

因此,在技术训练方面,建议先从运球和近距离投篮开始,帮助孩子们建立基础的球感和投篮技巧。另外,培养传球意识也非常关键,因为篮球是一项团队运动,不能仅靠个人力量取胜。在力量训练方面,如果条件允许,可以考虑使用一些小哑铃,比如0.5KG的,来进行力量锻炼。

投篮:从近距离的篮下投篮开始,逐渐增加距离。注意指导孩子正确的投篮姿势,包括握球方式、出手角度和力量控制。体能训练:跑步:通过短跑、接力跑等方式提高孩子的耐力和速度。跳跃:进行跳绳、立定跳远等练习,增强孩子的腿部力量和爆发力。柔韧性:通过简单的拉伸运动,提高孩子的关节灵活性和肌肉伸展能力。

提高手指的球感练习目的:提高球感及控球能力。练习方法:队员两腿分开站立,右手持球置于右腿前。右手将球穿越两腿中间,将球交于左腿后的左手,左手接球后由左腿外侧绕过,再穿越两腿中间,将球交于右腿后的右手。右手接球后由右腿外侧绕过至右腿前方,再重复开始时的练习。

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