投篮怎么发力不脱节视频,投篮怎么用力
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- 1、篮球投篮的正确姿势
- 2、怎样改正、练习投篮姿势?
- 3、投篮应该怎样压腕
- 4、投篮时双脚怎么发力
1、篮球投篮的正确姿势
双手投篮，做好准备动作。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作。两脚蹬地，两臂伸出且手腕外翻，拇指压球，食指和中指拨球。投球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮，做好准备动作。右脚前于左脚，眼睛注视篮筐，掌心托球，手腕后屈，小臂向上 ，把球控制住。投篮动作。
双手胸前投篮：双手应紧握球，位置在胸部上方（接近肩部），肘部自然下垂，身体稍微前倾，双脚可前后或左右站立，膝盖轻微弯曲，身体重心均匀分布在两脚。目光需集中于投篮目标。
如何用正确的姿势投篮 两脚开立，平行站立，略宽于肩；投篮脚可向前半步。 屈膝90-130度，沉臀立腰含胸，持球于胸腹之间（偏投篮侧），护球手手指至指根触球，掌心空出，投篮手腕上翻，五指分开，手指至指根触球下后方，掌心略空出；护球肘自然下垂，投篮肘自然垂直下垂。
2、怎样改正、练习投篮姿势?
☆针对肘关节外展错误，可让学生以投篮的手臂侧靠墙，徒手做投篮模仿动作。☆针对投篮时肘关节前伸过早，弧线偏低的缺点，让学生坐在地上持球做投篮动作，教师站在学生对面用手捂住球的上方，让学生体会投篮投篮时先抬肘，后伸臂、压腕、指拨投篮出球的动作顺序。
想要改正投篮姿势，你可以试着这样做哦：试试双手胸前投篮：稳定为先：双手把球稳稳地放在胸前，就像你要抱抱一个宝贝一样，两肘自然下垂，别让它们太紧张啦。站好姿势：双脚可以前后或者左右稍微分开一点，膝盖稍微弯一点，这样你的重心就稳了，投篮时更有力量。
方法一：双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。动作方法：双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。
- 方法二：拿起篮球向上投篮，投出后立即接住，再次向上投篮。注意要有正确的后旋，并且篮球的飞行路线要直。进行原地向上投篮练习时，常见的错误包括持球手型不正确、肘关节外展、投篮时肘关节过早起伸、投篮出手时不充分抬肘伸臂，以及双手投篮时力量不均等。
投篮姿势改正方法：在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第食指第大拇指第无名指1/小指l/3的话，那么对球施加均等的力，就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。
3、投篮应该怎样压腕
- 投篮时，双脚蹬地，身体向上伸展。- 手腕外翻，拇指施压，食指和中指拨球，使球从指尖飞出。 行进间单手肩上投篮：- 以右手投篮为例，右脚跨出接球，左脚蹬地起跳。- 右手持球于右肩上方，上臂与肩关节水平，前臂垂直。- 投篮时，右臂随身体伸展向上抬肘伸臂，手腕前屈，手指拨球。
投篮时，手腕要多抖动，通过手腕抖动可以让投篮变的非常柔和，投出去的篮球会在空中做出回旋，这样的篮球命中率会很高，即使不是空心，篮球在篮筐上跌跌撞撞也能进入篮网。⑤多练习空投。
在投篮时，不要进行强制性的压腕训练，而是要自然的利用食指、中指及整个手的力量协调的把球顺势拨出。压腕时手腕不要发力，这是错误的方法，手腕发力很容易受伤投篮靠的是腿部和腰腹力量。压腕是投篮的最后一个动作，目的是提高球的弧度，增加球的旋转，提高投篮的命中率。
压腕是指手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。1，采用单手肩上投篮。2，投篮练习应该循序渐进，由近到远，同时注意上下肢力量的练习。3，定点投篮是篮球投篮的基础，它的动作会影响到以后跳投的质量，所以初学者练习定点投篮时应该以练动作为主要目的。
4、投篮时双脚怎么发力
1、投篮时双脚发力的方法如下：双脚微侧：投篮时，双脚应略微侧向站立，这样可以为接下来的发力动作提供一个稳定的基础，同时也有助于身体保持平衡。脚前掌蹬地发力：发力时，主要是依靠脚前掌蹬地来产生向上的力量。脚前掌与地面的接触面积较小，因此可以更有效地将力量集中并传导至上半身。
2、投篮时双脚可以这样发力哦：双脚微侧站好：投篮前，双脚稍微向两侧分开站立，这样可以保持身体稳定，为接下来的发力做好准备。脚前掌蹬地：发力时，主要是脚前掌用力蹬地。想象一下，你就像是要跳起来一样，用前脚掌猛地一蹬，把力量从脚下传上来。
3、腿部发力是三分投篮的关键之一。投篮时，双脚应微向两侧张开，以脚前掌作为蹬地点，后脚掌则在蹬地后迅速离地，这种姿势有助于力量从下至上传导至投篮动作。正确的腿部发力不仅能够提供足够的爆发力，还能确保投篮动作的稳定性和准确性。通过反复练习，孩子们可以逐渐掌握这些技巧，提高三分投篮的命中率。
