-旋转度不够,还是说明手腕的力没用到,胳膊甩的力大,自己训练时候多用手腕的力。2-手型很重要。像加索尓那种投篮,是以中指为中心,整个手指分散开,其他4个手指分居中指两侧,以中指那个路线出球,其他4个指头一面两个形成力平衡,球就有了方向,有了路线。。
从侧面去看持球虚拟的基本姿势大约在下巴高度;基本上和单手投篮相似是,近距离投篮,最好利用手指头与手腕快速压下力量即可;且别忘记是,手腕压下与手指头的弹,就是球体后下旋转(back spin)的主要技术动作。
建议你在疲劳状态下,去纠正投篮姿势。(大量俯卧撑,因为手臂疲劳状态下,完成任何投篮动作都是不协调的,所以用不习惯的动过也无所谓)改投篮动作对任何一个长期活跃在篮球场上的人来说(半场也算^_^)都是一件痛苦的事情,必须持之以恒,短期内是无法完成的。如果想改,就做好心里准备。
投篮姿势是练出来的,nba球员大多数是用单手投篮,也就是左手作为辅助手,右手发力。基本姿势是,三个九十度。大臂与胸九十度,小臂与大臂九十度,手掌与小臂九十度(手掌与地面平行,手心空 用手指接触球)。发力时力量从脚一直传到手,要感觉是一个整体,不是光用上肢来完成动作。
稳定性和姿势的固定性和节奏有关。先将手型和姿势固定 所谓标准姿势的三个九十度个人理解其实就是容易固定姿势,当姿势固定后,就是投篮节奏的问题了。节奏联系的方法:有人喂球的情况:跑动中接球就起跳投篮。
1、脚尖发力:投篮的发力始于脚尖,当你将脚尖向前伸直时,你会开始积聚力量,这股力量将推动你向上跳跃。踝关节弯曲:当你向前推动身体时,踝关节会随之弯曲,这时你开始将脚上的力量传递到小腿。
2、如果您是习惯右手的球手的话,那么在投篮时发力的手是右手,左手起到一个扶住篮球保持平衡的作用。在投篮时身体用力的部位依次是脚踝、膝关节、腰腹、上臂及手腕手指的配合。投篮是在比赛中,队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中得分手段。
3、投篮是篮球运动中的核心得分手段,尽管最终由手部动作完成,但力量的起源却在脚底。这意味着,即使是通过手部完成投篮动作,真正的力量却是从脚前掌开始,通过脚踝、膝盖、胯部,逐渐传递到上体、手臂和手腕,最终汇聚于手指尖,将篮球精准投出。
4、投篮主要是靠手腕及手臂发力,可用哑铃采用如下方法进行锻炼:1.侧弯举 两手或一手侧握哑铃(拳眼向前),上臂紧贴体侧,持铃向上弯起至肩前,缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群,同时发展上臂前侧肌群。2.正握腕弯举 双手正握杠铃(掌心朝下),握距与肩同宽,上臂紧贴体侧。
5、第一 从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。 第二 手臂姿势,应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。手指持球的后、下部。
6、还有一种方法是用中指正对篮筐,此时主要发力来自中指。这种技巧需要强大的中指力量和对投篮动作的精确控制,以确保篮球能够准确地投向目标。在运用这些瞄准和发力方法时,需要注意的是:在主要发力指的两侧的手指也要发出均等的力气。这样可以确保篮球的轨迹是直对篮筐的,避免左右偏移。
1、姿势三个90度:确保投篮手的大臂与躯干、小臂与大臂、手背与小臂均成90度角。尽量做到出手后手心与小臂也能成90度。 肘部位置:肘部不应向外开,因为这会导致出手不稳定。尝试让肘部内收,以保持肩、肘、腕关节在一条直线上。
2、基本前提就是:投篮越简单,动作就越小,获得一致的稳定出手的机会就越好。 球出手与出手后手的跟随动作 出手要柔和、流畅,不要猛然用力,否则会使球离手太快,这样命中率就下降。要使球柔和人网,球应从指端出手,自然离开手指,如果球触手掌,球就不能柔和地触篮圈。
3、正确的拿球姿势:提高投篮命中率的第一步是确保拿球的姿势正确。对于右手投篮者,应该用右手掌心位于球的顶部,左手掌心位于球的侧面,以控制球的方向。同时,右手不要过度紧握球,以免在投篮时手指对球的摩擦导致球旋转过快。 投篮姿势:在投篮时,将球举至头顶,右臂弯曲成L形。
4、规范化投篮动作的熟练练习对于提高命中率至关重要。通过反复练习,培养肌肉记忆,使动作自动化。 增强身体训练,提高体力和耐力,确保在比赛中能够保持稳定的投篮表现。 观察对手的防守位置和动作,寻找并抓住投篮的最佳时机,果断出手。利用队友的配合和战术创造投篮机会。
5、方法一:正确摆放投篮姿势 提高命中率的首要步骤是确保投篮姿势正确。确保手型恰当,身体重心稳定。通常情况下,用右手投篮的人应该让右手发挥主导作用,左手提供辅助支撑。掌心应朝向球筐,手指自然张开。保持上半身挺直,避免耸肩,双脚应分开与肩同宽,落地时双脚协调用力。
6、提高投篮的命中率,下面是在教学和训练中的一些方法: 投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最终达到动力定型。