1、联防是指外线有3名球员,对对方进行外线防守,通常大前锋在靠里的位置准备抢板,针对外线较强的对手采用的防守模式。
2、联防篮球战术图解 3-2联防也称1-2-2联防,这种联防可以有效地防守中远距离投篮,破坏对方外线的传接球,尤其是防止球轻易传到两翼前锋队员手中,为抢断球和快攻反击创造机会。当球在①手中时,防守队员侧重于人盯人防守,同时按照“球、人、区”的防守原则进行防守和协防。
3、破32联防图解是:讲解与分析如何破坏篮球比赛中一种防守的方式。其如下图:3-2联防的简介 联防也称1-2-2联防,主要是可以有效地防守中、远距离投篮,破坏对方外 线的传、接球,特别是不让球轻易传到两翼前锋队员的手中,为抢、断球打快攻 反击创造机会。
三角战术的理论,并不是掩护走位(pick & roll,挡拆)而已,空间原则、单打能力、传球观念与技巧、空手走位能力、空手和空手掩护后走位能力与观念等等,才是三角的要意 三角进攻的与众不同之处在于, 与大多数NBA里面的固定走位进攻方式不一样, 它是通过观察对方的防守变化而作出不同调整的战术。
三角进攻是由一侧的组成一个三角的三名队员和另一侧的“两人游戏”所组成的。它不像那些固定的套路,在进攻中充满着自由的移动。根据不同的防守,三角进攻会有各种各样的应对方式,按照老温特的话就是“read and react(解读并反应)”。
湖人队的三角战术(triangle offense)、国王队的普林斯顿进攻(princeton offense)都是由挡切战术(motion offense)衍生而来,这是众所周知的。 而,三角战术于Phil Jackson在1995所出版的「公牛王朝」书籍里界定的原则为: 持球员必需要切入、传球、投篮等三种威胁来突破防守。 攻势必需涵盖整个半场。
三角进攻是由一侧的组成一个三角的三名队员和另一侧的“两人游戏”所组成的。它不像那些固定的套路,在进攻中充满着自由的移动。根据不同的防守,三角进攻会有各种各样的应对方式,按照老温特的话就是“read and react(解读并反应)”。 不过三角进攻又不是完全的自由进攻,它是一个要求精密间距和站位的结构体系。
三角进攻战术的每一个变化都告诉我们,传球、运球和投篮这些基本技术的运用是战术成功的关键所在。关于三角进攻 湖人队的三角战术(triangle offense)、国王队的普林斯顿进攻(princeton offense)都是由挡切战术(motion offense)衍生而来,这是众所周知的。
动作方法:投篮的准备姿势与双手胸前传球的准备姿势基本一致,投篮前将球置于胸前,目视球篮,两肘自然下垂,两脚前后或左右开立,两膝微屈,重心落在两脚掌上。投篮时,两脚蹬地,腰腹伸展,两臂向前上方伸出,两手腕同时外翻,拇指稍用力压球,使球通过拇指、食指、中指指端投出。
单手投篮 双腿微曲,左脚右键前后稍微开立 右手持球于肩部前上方,左手扶球 投篮时,右脚向前上步,稍微超越左脚 两只手腕成倒V字,手肘成90°弯曲,眼睛从手肘之间瞄准篮筐,注意此时左手不要用力,仅仅起扶球的作用。
单手原地投篮,特别是对青少年来说,是一种基本投篮方式。
第一:从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二:手臂姿势,应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。
握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。
首先,要从最基础的原地跳投学起。脚步:最好两只脚一前一后,这样好保持平衡,还有膝盖要内扣(乔丹的内扣非常明显),形成三角形,因为三角形最稳定,才能让你每次都能有稳定的出手,最忌讳脚还没站稳,就出手,这样进球率根本没有保障。手势:不要用手心碰球。两个90度。
1、姿势 右手投篮时,右脚比左脚大约靠前一个脚掌,左脚稍后,左脚尖触底,两膝微屈,重心落于腰部,屁股后翘(感觉舒服即可)。右手四指除大拇指外微微合拢,右手中指,篮球秋心,篮筐圆心三点一线。
2、- 右手持球于肩前上方,左手扶球的左侧。- 右脚向前踏出,超越左脚,同时以右手手指和手腕向前上方拨球(即篮框的方向)。- 直至手肘伸直,手指指向篮框,全身自然伸展。
3、动作方法:投篮的准备姿势与双手胸前传球的准备姿势基本一致,投篮前将球置于胸前,目视球篮,两肘自然下垂,两脚前后或左右开立,两膝微屈,重心落在两脚掌上。投篮时,两脚蹬地,腰腹伸展,两臂向前上方伸出,两手腕同时外翻,拇指稍用力压球,使球通过拇指、食指、中指指端投出。
4、第一:从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二:手臂姿势,应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。
手部姿势:以右手投篮为例,五指应自然张开,接触到球的边缘,手心不触球,以增加手指对球的触感与控制力。预备姿势:将球举至头顶上方,位置恰好超过头顶,避免过高导致发力困难或过低容易被封盖。左手应轻扶球侧,保证稳定性。
双手投篮,做好准备动作。目视瞄准点,两脚左右开立,两膝微屈。投篮动作。两脚蹬地,两臂伸出且手腕外翻,拇指压球,食指和中指拨球。投球出手后脚跟提起,身体随投篮方向伸展。右手投篮,做好准备动作。右脚前于左脚,眼睛注视篮筐,掌心托球,手腕后屈,小臂向上 ,把球控制住。投篮动作。
手持球姿势:正确的持球方式是用右手五指张开,手指与手掌的边缘触球,手心不应触球。这种指拨球的方法更加柔和,控制力更强。 球的举起:将球举至头顶上方,位置不应过高或过低。球的位置应保持在头部正上方或稍偏右,确保右手臂不会遮挡视线。
协调动作:投篮动作需要身体各部分的协调配合。运用腿部力量推动身体,同时配合手臂和手腕的协调动作,确保动作流畅,形成连贯性。发力方式:投篮时应从腿部开始发力,力量逐渐传递到腰部、上臂、手臂和手腕。在手臂伸直的过程中,通过手腕的翻转将力量传递到手指,将篮球投出。
在篮球运动中,投篮动作包括以下几个要素: 站姿:正确的站姿是投篮成功的基础。球员应站在篮筐正前方,双脚与肩同宽,脚尖略微向外。膝盖微弯,保持低姿态,有助于保持平衡并增加力量。 抬球动作:球员应将球从腰部抬至头部附近,同时稍微向后移动身体重心,以便更好地准备投篮动作。
投篮的动作应该从开始到球出手再到手臂的跟随动作,都是一个连续的、一次性完成的流畅动作。球员应该训练自己在投篮时动作柔和,这有助于球以正确的旋转和力度飞行。弧线 理想的投篮应该有一个良好的弧线,球在达到最高点时,应该比篮筐高出5到5英尺。