投篮的方法有多种形式,如勾手投篮、补篮、扣篮、后仰投篮等等。投篮方法可根据防守的情况灵活运用,相互转换,如高手投篮与低手投篮转换运用、单手低手投篮与勾手投篮的转换运用等。可采用多种脚步动作改变投篮时与对手的位置关系,创造有利的投篮时机,在对手远离时果断投篮。
篮球投篮力量训练主要集中在手臂和腰部核心肌群。因此,训练应着重加强这些部位的力量。 手臂力量训练方法包括:- 俯卧撑:每组10-20次。- 哑铃举重:两脚自然站立,上体保持正直,两臂弯曲举起重物,缓慢放下。下落时双肩打开,每组30-40次。
正确的投篮姿势:正确的投篮姿势对于整个投篮动作的连贯性至关重要。在双手投篮时,发力手负责将球投出,而辅助手则辅助投篮,防止篮球滑落或脱手。双肘应自然下垂,大臂与小臂应保持约90度夹角,身体重心应放在双脚中间,双脚自然开立。
原地投篮练习:- 徒手做原地投篮动作的模仿练习,体会动作方法。- 不对球篮的投篮练习。要求:体会投篮手法和用力过程,注意弧度和旋转。- 正面定点投篮练习。要求:投篮手法正确,中弧线,球向后旋。- 不同角度的投篮练习。
1、这个要点的好处也可以从这里看出来,在上半身竖直的时候更加有利于后面向上投篮时候的发力,也可以让我们在用低肘部投篮发力的时候让篮球不容易碰到头,让我们在投篮的时候发力更加的自由和流畅。
2、那么,尽管看起来不是很竖直,却依然可以很稳定。也就是说,眼睛会欺骗,一定要注重意识。另外一个这种投篮的要点,就是要轻轻的竖直上起,千万不要用力过猛或者过快的上起(注意这里强调的是不要过头)。这就是第一种原地投篮动作。
3、这种投篮方式有助于改进上半身的投篮动作,也是日后改进投篮动作时可以使用的方法。这种投篮动作的好处是发力的幅度较小,动作更容易稳定。 高级投跳技巧 高级投跳技巧目前也很流行,一般在高手阶层或者初学者中使用。
4、在举球过程中,最后由胸口开始一直到举球过头这个距离的主动竖直举球,要刻意的很快,比前半段的路程举球速度要快,这样一来,才有利于最好的硬手借力,以及有更多的时间去拨球出手,可以让投篮更从容也更省力,也更好的借助直线。
5、很多人投不好三分球,是因为我们在投篮的时候发力有问题。在很多人在投三分球的时候,他们的膝盖都会过度弯曲,把身体的髋关节挺得很直,这样就会使人的身体重心往后,这样就会让人不稳定。而且这样出手时完全去依靠我们的上半身去发力投篮,那么这样在我们投三分球的时候就会非常吃力。
6、这种技术在推射的基础上加入了拨腕动作,使得投篮更加精准。投篮的关键不仅仅在于姿势,更重要的是身体的协调性和腿部的力量。投篮时,腿部的发力是关键,这是许多普通篮球爱好者容易忽视的环节。雷阿伦自己也曾经说过,投篮时的关键并不在于上半身,而是在于下半身的腿部发力。
1、在准备投篮时,右手应将球举过头顶,但高度不宜过高或过低。太高的话,不易发力,而且容易被防守球员盖帽;而太低则可能影响投篮的角度和力度。理想情况下,球应保持在头部正上方或稍微偏右的位置。同时,确保右手臂不遮挡视线,以免影响瞄准。左臂则应在球的侧面起到辅助作用,稳定球体。
2、正确的站立姿势:原地投篮时,两脚应前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,重心落在两脚之间。这样的姿势既便于投篮时集中用力,也利于变换其他动作。在移动中接球跳投或运球急停跳投时,跨步接球与起跳动作要连贯且迅速制动,使身体重心尽快移到支撑面的中心点上,保证垂直起跳。
3、双腿轻微弯曲,左脚在前,右脚稍后,双脚脚尖略微分开。 右手持球于肩部上方稍前方,左手轻扶球侧以保持稳定。 投篮时,右脚迈出,稍微领先于左脚。 双手手腕保持倒V字形状,手肘弯曲成90°,通过眼角余光瞄准篮筐,左手仅起辅助平衡作用。
压腕,投球出去的那一刻,投篮手有个明显压腕下拨的动作,目的是使球有回旋,更容易入网,投篮力度不重不轻,掌握投篮的柔和感。弧度,适中的弧度是最好的,过低容易打框,过高则容易偏框,这个具体要自己去掌握。
练习投篮方法如下:第一步,想学习好投篮,肯定要知道怎么正确拿好篮球,双手五指自然张开,两拇指相对成“八”字形,用指根以上部位握住球的后侧部,掌心空出。两臂自然屈肘,使球靠近自己的胸前。抬头注视场上情况。第二步,学会拿球好,就是要学会正确的投篮姿势,需要学会专业的动作。
投篮时眼睛要跟随球的飞行曲线。不要过于关注球的飞行,否则容易在球出手前偏离目标,影响命中率。球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球,在到达篮圈前应旋转一周到一周半。适当的后旋能使球落入篮筐。自信心也非常重要。
1、投篮的正确手型和姿势如下:曲膝盖 篮球投篮时的正确手势是曲膝盖。这个手势的作用是让力量从脚底传到膝盖,然后通过屈曲膝盖将力量传递到目标,最后通过手臂和手的协调将球投出。这个手势的目的是为了让球员们能够准确、稳定地投球,从而提高得分效率。手肘伸直 篮球投篮时的正确手势是手肘伸直。
2、投篮的正确手型和姿势 手型 投篮手应当呈现“C”型手型,即食指、中指和无名指自然分开,形成一定的弧度,拇指相对放松,与食指呈一定角度。这种手型有助于球员更好地控制投篮力度和方向。姿势 站立姿势:投篮时,球员应双脚自然分开,与肩同宽,脚尖稍微指向篮筐方向。
3、投篮的正确手型和姿势如下:材料准备:篮球等等。双手投篮。准备动作:两肘自然下垂,将球置于胸前。目视瞄准点,两脚左右开立,两膝微屈。投篮动作:两脚蹬地,两臂向前上方伸出且手腕同时外翻,拇指稍用力压球,用食指和中指拨球。球出手后脚跟提起,身体随投篮方向伸展。右手投篮。
4、正确的投篮姿势手型如下:手掌与球接触:手掌自然张开,略微向正对篮筐的方向微斜,确保球能够舒适地放置在手掌之中。在投篮时,双手应握住篮球,让球的自然重量在指尖上有所感觉。这样的接触方式有利于更好地控制投篮力度和方向。手臂动作:手臂是投篮动作中的主要发力部位。
1、记住膝关节不必过多弯曲——只需比罚球稍弯曲一点就行。不要使膝关节角度小于135度。如果那样,就可能会更关注起跳而不是关注投篮,而投篮才是目的。球出手和出手之后的跟进 手臂动作与罚球时方法相同。持球于投篮手一侧,接近身体重心,是手腕而不是手臂投篮。
2、- 右手持球于肩前上方,左手扶球的左侧。- 右脚向前踏出,超越左脚,同时以右手手指和手腕向前上方拨球(即篮框的方向)。- 直至手肘伸直,手指指向篮框,全身自然伸展。
3、持球要小心,用手指和掌根触球,手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙,这样才能感觉柔和。用指端控制住球,不要太紧。膝 我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮,膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是:投篮越简单,动作就越小,获得一致的稳定出手的机会就越好。
4、投篮时,先两脚蹬地腰腹伸展,然后两臂向前上伸出,接着两腕同时外翻,拇指稍压球,指、中指拨球,同时使球从拇指、指、中指指端飞出。球出后,脚跟提起,体随投篮出向然伸展。
5、科比投篮动作剖析:图1:科比正面投篮准备动作。球和两个手臂成倒“V”字型。图2:科比侧面的投篮准备动作。大臂和身体成90度,小臂和大臂成90度,手腕自然向后翻。图3:球出手时,用食指最后拨一下球。科比的投篮命中率是47%,罚篮命中率是83%,精准的投篮已经成为科比绝杀对手的杀手锏。
6、如何用正确的姿势投篮 两脚开立,平行站立,略宽于肩;投篮脚可向前半步。 屈膝90-130度,沉臀立腰含胸,持球于胸腹之间(偏投篮侧),护球手手指至指根触球,掌心空出,投篮手腕上翻,五指分开,手指至指根触球下后方,掌心略空出;护球肘自然下垂,投篮肘自然垂直下垂。