上身:你的球应该放在投篮手的五指的指尖上,主要是食指,中指和无名指三个手指加上手腕同时发力。不要用手掌持球或者大拇指也发力。非投篮手在球投出时丝毫不要碰到球(非投篮手只是保持平衡)。记住,要用手指拨动球,使它在空中一直保持平稳的倒旋。
三步上篮的正确步骤如下: 球员运球向篮筐前进,直至接近三分线。 在双脚离地前,球员应确保已经持球并且双脚同时离开地面。 球员在落地时,应使用非投篮脚,以保持合规的步数。 紧接着,球员应该用另一只脚落地,完成第二次脚步的动作。 在双脚再次离地后,球员调整姿势,将球投向篮筐。
第一步:- 左脚起跳,右脚向前迈出,确保右脚在空中时开始计步,避免双脚同时落地违规。- 双手合球,准备上篮。第二步:- 右脚落地,作为中枢脚。- 紧接着,左脚落地,但需注意不要在第一步和第二步之间有额外的脚步移动,以遵守规则。第三步:- 右脚向上抬起,准备离开地面。
双手胸前投篮:- 双手持球,手臂自然下垂,球置于胸前。- 双脚分开,膝盖微曲,重心均匀分布。- 投篮时,双脚蹬地,身体向上伸展。- 手腕外翻,拇指施压,食指和中指拨球,使球从指尖飞出。 行进间单手肩上投篮:- 以右手投篮为例,右脚跨出接球,左脚蹬地起跳。
单手投篮 两腿自然分开,略微弯曲,左脚在前,右脚稍后。 右手持球于肩部上方,左手轻扶球侧。 投篮时,右脚向前迈出,轻跨过左脚。 双手手腕保持倒V字形状,肘部成90°角,眼睛穿过肘部缝隙对准篮筐。左手仅用于支撑,不施力。 集中瞄准篮筐或其上方的方框,轻轻拨球。
球员在投篮时应保持双腿微曲,左脚稍微领先,右脚在后,两脚之间保持一定的距离。 右手应该将球持于肩部上方,左手轻触球的侧面以提供稳定性。 投篮动作开始时,右脚应向前迈出,轻巧地超越左脚。 手腕应保持倒V字形状,肘部弯曲成90°,通过眼睛在肘部之间瞄准篮筐。
在保持标准姿势的同时,身体的其他部分也需要处于合适的准备状态。双脚分开与肩同宽,膝盖微弯,身体略微前倾,为投篮动作积蓄力量。目光锁定篮筐,确保瞄准无误。这样,当你准备进行投篮时,可以迅速进入最佳状态,确保投篮动作的连贯性和准确性。
1、压腕,投球出去的那一刻,投篮手有个明显压腕下拨的动作,目的是使球有回旋,更容易入网,投篮力度不重不轻,掌握投篮的柔和感。弧度,适中的弧度是最好的,过低容易打框,过高则容易偏框,这个具体要自己去掌握。
2、练习投篮方法如下:第一步,想学习好投篮,肯定要知道怎么正确拿好篮球,双手五指自然张开,两拇指相对成“八”字形,用指根以上部位握住球的后侧部,掌心空出。两臂自然屈肘,使球靠近自己的胸前。抬头注视场上情况。第二步,学会拿球好,就是要学会正确的投篮姿势,需要学会专业的动作。
3、投篮时眼睛要跟随球的飞行曲线。不要过于关注球的飞行,否则容易在球出手前偏离目标,影响命中率。球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球,在到达篮圈前应旋转一周到一周半。适当的后旋能使球落入篮筐。自信心也非常重要。
动作要点:两肘下垂要自然,双手用力要均摊,手腕外翻指拨球,蹬地伸踝、膝、髋。 原地投篮 动作方法:右手投篮时,右脚在前,左脚稍后,两膝微屈,重心落在两脚掌上。
双腿微曲,左脚右键前后稍微开立 双手持球于胸前或更高。两只手对称,自然分开,左右手大拇指呈现汉字逗八地形状,用真根手指加指根接触篮球,注意手心不可碰球,否则会减少手指对球的弹性。
投篮前,球员应保持舒适、平衡的姿势。双脚分开与肩同宽,膝盖微微弯曲,身体略前倾,重心落在前脚掌上。双手持球于胸前,将球固定在手中。投篮手型 投篮手的手腕应放松,五指自然分开,将球放在食指与中指之间。投篮手的肘部应向外侧展开,与眼睛处于同一高度。
正确摆放投篮姿势 确保你的手型正确,并且身体重心稳定。无论是右手持球还是左手,都要保持手腕自然弯曲,肘部紧贴身体。右手托球,左手辅助,保持球的平稳。身体挺直,肩膀放松,双脚与肩同宽,准备好投篮动作。
1、投篮的正确手型和姿势如下:曲膝盖 篮球投篮时的正确手势是曲膝盖。这个手势的作用是让力量从脚底传到膝盖,然后通过屈曲膝盖将力量传递到目标,最后通过手臂和手的协调将球投出。这个手势的目的是为了让球员们能够准确、稳定地投球,从而提高得分效率。手肘伸直 篮球投篮时的正确手势是手肘伸直。
2、投篮前,手掌张开,用投篮手的手指和掌沿触球,手心不触球;在球与手之间应有空隙,这样投出去手较柔和,球的旋转度更高。投篮时,将球举起在头的上方,两只手要成一个倒”V“字,以保证眼前视线不被阻挡。投篮时,要注意右手的手肘,手腕,肩与手要成3个90°(可根据个人习惯微调)。
3、正确的投篮姿势手型如下:手掌与球接触:手掌自然张开,略微向正对篮筐的方向微斜,确保球能够舒适地放置在手掌之中。在投篮时,双手应握住篮球,让球的自然重量在指尖上有所感觉。这样的接触方式有利于更好地控制投篮力度和方向。手臂动作:手臂是投篮动作中的主要发力部位。