1、双手投篮,做好准备动作。目视瞄准点,两脚左右开立,两膝微屈。投篮动作。两脚蹬地,两臂伸出且手腕外翻,拇指压球,食指和中指拨球。投球出手后脚跟提起,身体随投篮方向伸展。右手投篮,做好准备动作。右脚前于左脚,眼睛注视篮筐,掌心托球,手腕后屈,小臂向上 ,把球控制住。投篮动作。
2、双手胸前投篮:双手应紧握球,位置在胸部上方(接近肩部),肘部自然下垂,身体稍微前倾,双脚可前后或左右站立,膝盖轻微弯曲,身体重心均匀分布在两脚。目光需集中于投篮目标。
3、如何用正确的姿势投篮 两脚开立,平行站立,略宽于肩;投篮脚可向前半步。 屈膝90-130度,沉臀立腰含胸,持球于胸腹之间(偏投篮侧),护球手手指至指根触球,掌心空出,投篮手腕上翻,五指分开,手指至指根触球下后方,掌心略空出;护球肘自然下垂,投篮肘自然垂直下垂。
4、双手胸前投篮:这种投篮方式虽然出球点较低,但稳定性好,力量大,易于与其他技术动作结合,常用于远距离投篮。动作方法:双手持球,两肘自然下垂,将球置于胸前,目视瞄准点。两脚前后或左右开立,两膝微曲,重心落在两脚之间。
姿势三个90度:确保投篮手的大臂与躯干、小臂与大臂、手背与小臂均成90度角。尽量做到出手后手心与小臂也能成90度。 肘部位置:肘部不应向外开,因为这会导致出手不稳定。尝试让肘部内收,以保持肩、肘、腕关节在一条直线上。
基本前提就是:投篮越简单,动作就越小,获得一致的稳定出手的机会就越好。 球出手与出手后手的跟随动作 出手要柔和、流畅,不要猛然用力,否则会使球离手太快,这样命中率就下降。要使球柔和人网,球应从指端出手,自然离开手指,如果球触手掌,球就不能柔和地触篮圈。
规范化投篮动作的熟练练习对于提高命中率至关重要。通过反复练习,培养肌肉记忆,使动作自动化。 增强身体训练,提高体力和耐力,确保在比赛中能够保持稳定的投篮表现。 观察对手的防守位置和动作,寻找并抓住投篮的最佳时机,果断出手。利用队友的配合和战术创造投篮机会。
1、动作要点:翻腕持球于肩上,抬肘要领切莫忘,蹬伸屈拨要柔和,中指食指控方向。原地投篮的教学步骤 首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作,掌握投篮手法。 教师通过讲解示范,使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。 徒手做原地投篮动作的模仿练习,体会全身的协调配合和出球的指腕动作。
2、单手原地投篮:以右手投篮为例,双手持球置于与眼睛同高的位置,稍向右侧,右脚比左脚稍靠前,双膝微屈。将球上举,右手手腕后伸,使球体大部分重量落在右手,左手从左侧轻轻扶住球体。投篮从手腕向后弯曲开始,进而向上、向前,指尖是最后离开球体的部位。
3、投篮的正确手型和姿势如下:曲膝盖 篮球投篮时的正确手势是曲膝盖。这个手势的作用是让力量从脚底传到膝盖,然后通过屈曲膝盖将力量传递到目标,最后通过手臂和手的协调将球投出。这个手势的目的是为了让球员们能够准确、稳定地投球,从而提高得分效率。手肘伸直 篮球投篮时的正确手势是手肘伸直。
4、单手投篮姿势】双腿微曲,左脚右键前后稍微开立。手持球于肩部前上方,左手扶球。投篮时,右脚向前上步,稍微超越左脚。两只手腕成倒V字,手肘成90°弯曲,眼睛从手肘之间瞄准篮筐,注意此时左手不要用力,仅仅起扶球的作用。
1、单手肩上投篮:(以右手为例)右手五指自然分开(掌心空出),指根以上部位触球,向后屈腕,屈肘持球于肩上耳部左右,肘内收,前臂与地面接近垂直,左手扶球的左侧,右脚稍前,左脚稍后,重心放在两脚之间,两膝微屈,目视投篮目标。
2、在投篮时,左手(除非你是左撇子)不应触碰篮球,而是要靠单臂完成投篮动作。这一规则对于右手使用者适用,左手使用者则相反。 投篮完成后,手部不应立即放下,而应随篮球保持投篮姿势一段距离。 出手时的手型应该是食指位于下方,中指、无名指和小拇指依次排列在上方。
3、投篮之前脚尖要正对篮架,重心在两脚中间。食指放在球的中间,因为食指是主要球感的来源。准备投篮时,不管是setshot还是jumpshot,屈膝时肘部要适度外展。 三个90°,即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度。
一段式投篮大臂低于肩膀可以采取肩背部颈部的肌肉按摩,在一段式投篮动作中,如果大臂低于肩膀可以采取肩背部颈部的肌肉按摩,使长期痉挛的肌肉得到缓解,及时纠正不良的投篮姿势。一段式投篮指“跳”“投”同步,属于“借力”投篮。
大臂和躯干成90度。一段式投篮大臂低于肩膀可以调整大臂和躯干成90度,一段式投篮就是从脚尖开始传力到腿,腰,直至抬手投篮,完全一个连贯动作,就称之为单动式投篮。最重要的点就是要把球推出去。一段式投篮是一种由全身协调高速发力的全新投篮模式。
一,力量不够。这一点发生在未成年阶段比较多,还有就是女篮球员身上。由于腰腹力量不够,在进行中远距离投篮时不得不使用双手夹在胸前往前推球的办法。二,投篮发力方式错误。投篮的力量,来自于脚尖一直沿着腿部和腰腹部传导到手臂手指的力量。
最后此处建议,每两天要看一次自己的投篮录像带约十分钟;假设允许,拍下照片予以放大,然后把投篮动作的相片,摆在书桌前或卧室墙壁,让他自己每天看,这是一种意象训练。多数错误在手腕压下缓慢,投完篮手指头像鸡爪。