篮球投篮平衡感训练方法,篮球训练投篮的训练方法
本文导航：
1、利用影响身体平衡的力学因素,谈谈如何提高篮球进攻的稳定性?
技巧固然重要，但身体因素也必不可少，其中，身体平衡感就尤为重要。现代篮球激烈的碰撞时刻都在，运球，国人，上篮，甚至投篮，都会有激烈的身体对抗。若没有很强的身体平衡感，技巧就会大打折扣，相反，身体平衡感强，会使得技巧发挥的更加出色。
一） 遗传因素协调能力与神经系统的功能水平关系极大，而神经系统的功能是不易受后天因素影响的，主要取决于遗传因素，这就是运动员协调能力个体差异很大的重要原因。 （二）个体其它运动素质的发展水平。
加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
心智练习—心智练习可以提高精神集中力而改善。（5）本体感受器（proprioception）—对位置肌肉关节的张力感受。协调性训练理论 协调性（coordination）指身体作用肌群之时机（timeing）正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性谓。
这招是很多新学篮球的学生觉得很酷的一招，并且认为后仰的角度越大越好。这是错误的，后仰的角度应适中，否则容易造成身体失去平衡。还有一点就是后仰投篮最忌讳的就是有挺腰的动作，这样最易造成身体重心不稳，投出去的球当然不会准了，记住后仰的时候一定要将腹部的肌肉收紧，保持重心的稳定。
2、跳起单手肩上投篮练习方法
1、自抛自接练习：可以自己抛球自己接球，进行跳起单手肩上投篮的练习。可以在不同的位置和高度进行抛球，同时要注意掌握好力度和角度。对抗练习：可以和同伴一起进行对抗练习。可以一对一或一对二进行练习，增加对抗强度和难度。模拟比赛练习：可以在模拟比赛中进行跳起单手肩上投篮的练习。
2、接球急停：在快速移动中接球后，使用跨步或跳步急停，同时降低身体重心，膝盖弯曲。 快速起跳：双脚迅速有力地蹬地起跳，同时将球举起。当身体接近最高点时，进行投篮，动作与原地跳投相同。 动作关键：接球和急停时要控制好身体重心，确保起跳突然且急停与起跳动作紧密相连。
3、原地跳起单手肩上投篮动作要领，详细介绍如下：姿势准备：起始时保持站立姿势，双脚分开与肩同宽，身体保持稳定，膝盖微屈，准备进行起跳动作，用一只手握住篮球，手指自然分开，将篮球放在肩膀上，与肩膀保持接触，并将另一只手放在篮球的侧面以稳定球的位置。
4、动作方法：跑动步法与行进间篮下单手肩上投篮基本相同，只是在接球后的第二步要继续加快速度，向前上方起跳，腾空时间要短。投篮手指五指自然分开，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球篮时，用手指上挑的动作，使球向前旋转投向球篮。
3、简述篮球原地单手肩上投篮的动作要领
准备姿势：双脚与肩同宽，保持直立，背部挺直，双臂自然下垂。 抓球：用拇指和食指夹住篮球中间部分，保持手指弯曲，稳定握球。 起跳：利用腿部和臀部力量向上跳起，同时将篮球从腹部向上推。 投篮动作：- 手臂伸展：将球推至头部高度，手臂伸直。
原地单手肩上投篮动作要领详细描述如下：站姿：球员面对篮筐，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，保持身体平衡。非投篮手放在篮球下方，投篮手放在篮球的一侧。举球：将篮球举至头顶，肘部微微弯曲，投篮手的手腕和指头同时发力，将球稳定在投篮手的正前方。
原地单手肩上投篮的动作要领、重点和难点有如下几点：要领：站直身体，站直身体，将身体的重心放在脚下，并使双脚稍微分开比肩略宽；握球位置，将球握在较大的手掌，握球时要稳定地抓住球。
篮球原地单手肩上投篮技术动作要领分析： 站立位置：在投篮前，要稳定站立姿势，保持自然、稳定的状态，头部抬起，全身紧贴篮板，以便做出正确的投篮动作。 准备动作：将发力手放在篮球上，另一只手放在发力手的腕上，将球从肩膀上抬起一点，目光转移到篮板上，张开发力手，准备发力。
