中学生篮球投篮训练方法,初中篮球投篮

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• 1、篮球投篮的教学方法
• 2、如何纠正篮球正确投篮姿势
• 3、中学生怎么练习篮球投篮
• 4、初中篮球运球投篮技巧

1、篮球投篮的教学方法

可以通过在球场上练习、看比赛、学习篮球教学视频等方式来提高自己的水平。正确的投篮动作分解投篮前，手掌是张开的，用手指和手掌接触篮球，掌心是放空不接触球的，球和手之间应该有一个间隙，这样出手可以更柔软，球的旋转更圆滑。投篮时，将球举过头顶，双手形成倒V，确保眼睛不被遮挡。

．单手肩上投篮：这是比赛中运用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起肩上投篮的基础。这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。动作方法：以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。

瞄准篮筐或篮筐上方的方框，轻轻拨球。球离手时，左手不接触篮球，主要依靠右手食指的力量拨球，食指指向篮筐方向。6 手肘伸直，全身其他部位随之伸直。力量从脚底传至手腕。 投篮的方法 弯曲膝盖，将球持于胸前，然后将球举起至额前。右手对准篮筐，左手保护球。

- 教学与训练的建议：包括教学顺序、建立正确的概念和形成正确的动力定型、合理安排练习的强度和密度、与移动、传接球、运球突破和抢篮板球技术结合进行、加强心理训练和在对抗及战术配合中的投篮练习。

先让学生徒手练习，再持球练习。从原地投篮和原地跨步投篮开始，逐步过渡到运球跨步和运球跨步投篮。 扎实基础：这种循序渐进的教学方法有助于学生掌握技巧，增加学习兴趣，同时确保他们的基本功扎实，积累实践经验。通过以上方法，学生可以在篮球比赛中熟练地运用行进间单手肩上投篮技巧。

投篮前，手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球；在球与手之间应有空隙，这样投出去手较柔和，球的旋转度更高。投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”V“字，以保证眼前视线不被阻挡。

2、如何纠正篮球正确投篮姿势

1、你可以从简单的练习开始，比如在篮筐附近进行投篮，逐渐增加距离。在练习过程中，注意保持身体的稳定性和协调性。同时，也可以通过观看一些专业篮球运动员的投篮动作，学习他们的姿势和技巧，帮助自己更好地掌握正确的投篮姿势。另外，你可以尝试使用一些辅助工具来帮助纠正投篮姿势。

2、还应该让手与篮球接触的时间尽量长（即随球动作时间长），这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。

3、抬起手肘，正好对准篮筐一个很好的检验方法，就是当做出投篮的动作，继续抬起手肘，尽量保证肘关节正对篮筐。第二部分：投篮心理自我暗示在练习投篮时，马拉维奇分享了自己的经历。

4、调整投篮姿势：确保采用正确的投篮姿势对提高稳定性至关重要。起初，纠正不良姿势可能觉得不自然，但持之以恒将有助于提升准确性。 加强手腕力量与协调性训练：通过握力训练增强手腕力量，并通过羽毛球和乒乓球等运动提高协调性，这对提升投篮技巧大有裨益。

5、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。选择良好的投篮时机、果断出手。选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。

6、投篮时，向上、向前伸臂（当然是指向篮框），向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长（即随球动作时间长），这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。

3、中学生怎么练习篮球投篮

1、初中篮球运球投篮技巧主要包括以下几点：运球技巧：用手指而非手掌运球：用手指控制球可以更好地感知球的弹性和方向，提高运球的精确度和灵活性。掌心由于不够灵敏，不适合用于精确运球。运球高度适中：运球时，球的高度最好不要超过腰部，这样便于控制球的弹跳和移动方向。

2、可以逐天往上加量。然后投球刚刚开始的时候站的近点。一定要注意单手发力，一定要控制辅助手不要碰球。这个没什么秘诀，就点自己好好克制。站近点慢慢投。等到腕力强了后在慢慢往后投。你的这个问题就是腕力差的结果。这个点慢慢练。我就是慢慢纠正的，。。

3、先练习一只手上的动作，熟悉以后练另一只手，学会3大步上篮，运球熟练以后就学上篮。学习上篮之前应该了解篮球的基本规则，再学习上篮，可以从正面上篮开始，运球进入禁区，抱着篮球跑两步，第三步跳起在空中。

4、初中篮球运球投篮技巧

1、动作方法：以右手投篮为例，双手拿球于胸前，起跳时屏住呼吸，两腿屈膝蹬地向上垂直起跳，双手举球于肩上，右手托球，左手扶球，保持身体平衡。当身体接近最佳点时，快速向前上方伸直右臂，手腕前屈，用食、中指发球。动作要点：蹬地，举球要同时。难点：上、下肢动作协调一致。

2、技巧：启动技巧只要开始运球时球的落点不要超出3米范围内就不属于带球走。因此，可以让考生在练习启动时快速将球向前推出3米内，在球弹起的同时快速赶上达到人球合一，此项技术重点是球的落点与弹起高度的把握和启动触球的时机把握。

3、手臂动作：在运球的时候，五指微微分开并使手心凹进，也就是让自己的手指与篮球接触，莫要让手掌和篮球接触。运球时，因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。

4、篮球正确运球姿势双手持球：运篮时，双手握住球，球的位置在身体前面，略高于腰部。侧身出手：在投篮前，将身体侧向篮筐，方便调整出手方向以及提高自己的视野。眼睛注视篮筐：眼睛注视着篮筐，可以帮助球员更准确地瞄准篮筐。手臂屈肘：投篮时，手臂自然屈肘，让手臂处于舒适的位置。