头盔哥歪八投篮姿势教学,头盔哥投篮姿势丑

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• 1、怎样锻炼自己的篮球基本功?

1、怎样锻炼自己的篮球基本功?

手腕压球练习：练习方法：将球单手举至头顶，准备投篮姿势，另一手辅助向下压球，同时压手腕和手指。练习要求：手指张开，指根以上部位触球，确保手腕稳固。 双手挤球练习：练习方法：双手持球于胸前，双臂相互用力挤压球。练习要求：五指尽量张开，施加适当的力，增强控球稳定性。

通过锻炼手指和手腕的感觉，增强控球的精准度。 熟练掌握球性能够允许球员在比赛中不看球，从而更好地进行团队配合和个人进攻。在进攻中的控球练习 突破对手时，必须始终保持对球的控制。 突破时应保持低重心，同时稳定球的控制。 时刻准备将球传给位置最佳的同伴。

篮球首先练习运球，运球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕，再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的，多加练习吧，所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的，控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。保持标准的姿势，也就是保持正确的手型。正确的姿势是，右手五指张开托球，掌心不触球。

翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球）方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。

所以手功是篮球基本功的重要内容。 （二）练习目的 是提高控制支配球能力，也叫增强自信心的训练方法。这些练习方法主要可以提高手指、手腕关节的灵活性和对球的感应能力的手指手腕爆发用力的能力。 （三）练习原则 （1）选择练习时要贯彻少而精的原则。