投篮脖子发力怎么办教案,投篮劲小怎么办

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• 1、篮球投篮标准姿势
• 2、卷腹怎么避免脖子发力
• 3、爵士舞基本功脖子左右怎么发力
• 4、今天被同学在背后掐脖子,他一发力,我就疼得瞬间失去反抗的能力。怎让...
• 5、投球正确姿势,运球和投球都只要用手指吗

1、篮球投篮标准姿势

1、双手投篮，做好准备动作。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作。两脚蹬地，两臂伸出且手腕外翻，拇指压球，食指和中指拨球。投球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮，做好准备动作。右脚前于左脚，眼睛注视篮筐，掌心托球，手腕后屈，小臂向上 ，把球控制住。投篮动作。

2、单手投篮的标准姿势：- 两脚微曲，左脚稍前，右脚略后。- 右手持球于肩前上方，左手轻扶球侧。- 右脚向前迈出，身体重心随之前移，右手腕和手指向前上方拨球。- 直至手臂伸直，手指指向篮筐，身体其他部分也随之伸展。 双手投篮的标准姿势：- 身体面对篮筐，双脚与肩同宽，膝盖微曲。

3、双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。

2、卷腹怎么避免脖子发力

1、想要避免进行卷腹运动时脖子发力，不能将双手抱在脑后或颈部，否则就会给脖子发力提供支撑点。双手正确的放置方法是将双手交叉放于胸前，或者是双手手掌半握，放于两耳旁边，尽量不要与耳朵接触。卷腹避免后腰发力：想要避免进行卷腹运动时后腰发力，需要让下背部一直紧贴地面。

2、首先在做卷腹动作的时候我们不能够将手放在脖子的后面，如果将手放在脖子后面就会为脖子发力提供支撑点。所以我们在做卷腹运动的时候，需要将手交叉放于胸前，或者是将手放于耳朵的旁边，尽量不要与耳朵接触到，这样做卷腹运动就可以避免脖子发力了。

3、用器械卷腹 如果想要避免卷腹过程中使用脖子发力，建议可以使用器械卷腹，可以依靠双手前拉器械来借力，很适合初学卷腹者。具体做法如下：屈膝，双脚踏住器械，双手紧握扶手。腹部用力收紧，带动上半身抬起，让肘部尽量接近膝部。

4、首先你不能继续采用双手抱头的动作，另外你需要更加关注腹部的感觉，想象自己是穿山甲蜷缩身体，这样能够让腹肌发力更充分，也能减少其他部位参与，让颈部更放松。

5、头在慢慢的抬起，抬到自己能适应的高度，注意；抬头背部不能离身，双手可以辅助脖子，这样就避免脖子过大的发力，抬头的时候吐气，落下的时候吸气。卷腹的时候尽量左右摇摆，仰卧起坐，高难度的去折磨腹部。做卷腹的时候最难受的就是腹部火烧，酸疼，头部发力。

6、在进行卷腹运动时，若想避免不必要的脖子用力，关键在于正确地调整手部姿势。传统的做法是将双手置于脑后或颈部，这实际上为脖子提供了额外的支撑，增加了不必要的负担。一个更有效的做法是将双手改变放置方式，可以交叉放在胸前，或者让手掌半握，轻轻搁在耳朵两侧，但尽量保持与耳朵的距离。

3、爵士舞基本功脖子左右怎么发力

1、在爵士舞中，头部的旋转是通过颈部和肩膀的协调来实现的。要练习头部的旋转，首先可以尝试将头部向左侧转动，然后再回到中间位置，重复这个动作，接着转向右侧。在这个过程中，要注意颈部和肩膀的协调，保持身体的平衡。另外，还可以通过脊柱的旋转来实现脖子的左右发力。

2、不同部位的发力点不同，比如：脖子是左右拉伸后头部动作的时候不能歪，然后借助脖子的力量来移动。肩部是先保持身体的稳定性，然后左右肩部上下来回交换的压。腰部在于压垮是下肢的稳定性，而上肢保持一个整体借助背部力量来移动。

3、可以试着将两只手掌放在脸的两侧，头保持不变，用左边的脸去碰左边的手，右边的脸去碰右边的手，注意不是歪头，而是脖子在动。爵士舞是利用曲膝，保持身体重心低，下肢具有弹性，上半身的各关节可保持松弛，让身体各个部位如头、肩、腰、臀、躯干可迅速的做出符合要求的动作，使动作更多样。

4、步骤分别是脖子右——前——左——后的平移，每个位置也是占两拍；第三部分：下巴，第2和第4步同第一部分，3步分别是下巴右拧，视线向右和下巴左拧，视线向左，每个位置同样占两拍。老师可以根据学生的进度慢慢把每个动作两拍变成一拍，再到半拍，越来越快，但是动作质感要卡好标准。

5、下面是我分享的爵士舞基本功训练方法，一起来看一下吧。 一：头部基础训练 1：头部原地训练： 低头（颈椎放松），回到原位，往左偏头（耳朵尽量去贴左边肩膀），回到原位中间，往后（注意不要耸肩），往右偏头，回到原位中间，重复：注意：在做头部所有动作的时候要注意身体其他部位要放松，尤其是肩膀和脖子要放松。

4、今天被同学在背后掐脖子,他一发力,我就疼得瞬间失去反抗的能力。怎让...

遇到这种情形，如果你想反抗的，就要用双手扳住对方的手，稍许弯腰转身，同时用肘子猛击后方中盘。（2）出拳击对方眼睛，这种手段比较狠，会有令对方至残的危险。但很有效，不到万不得已不要用。（3）用一只脚插入对方两脚间，用力向自已前方转身，尽量把敌方拌倒。

应该不会的。但同学和朋友之间开玩笑的时候，还是要注意些的。自己掌握不了轻重，会给别人带来不必要的伤害。特别是头部或颈部，不能乱掐或乱拍；就是按摩的时候也不能让不懂的人乱按。如果脖子被掐的部位没什么不舒适的感觉就不要过份担心了，这样会给自己造成不必要的精神负担。

我在学校时被同学攻击过。 当时，他突然用手掐住我的脖子。 我立刻感到无法呼吸，这非常痛苦。 同时，我觉得胸腔内有压迫感，仿佛有什么东西堵住了我。 内心涌起一股强烈的冲动，想要摆脱束缚，甚至有一种想要伤害那个掐住我的人的冲动。

5、投球正确姿势,运球和投球都只要用手指吗

篮球的持球、运球、投球是用【手指】接触球，掌心【中空】。具体姿势如下：运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。

第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。

不是，运球是用两只手的手指来控制的，因为手指的灵活性才能有效的运好求，而掌心运球，很容易球脱手飞了出去。

身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。 手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间。 球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处。