指力训练器篮球控球投篮,篮球手指力量训练
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- 1、我身高1米75,想打控位.咋办?越具体越好.
- 2、我怎么练篮球基础
- 3、怎么练好篮球,具体点,最好是校队或教练回答,还有是怎么练那个指力...
- 4、打篮球怎么练能吸住球
- 5、怎样才能捉住篮球有什么技巧
1、我身高1米75,想打控位.咋办?越具体越好.
1、不一样，我们校队里一起训练的有的没我弹跳好，但是弹速比我快，不能说是爆发力不够，爆发力力不够你就跳不起来了，主要还是技巧的问题。我百米是11秒40多，但是我弹速就特别慢。像飘似的。
2、先心态放宽松，每天晚上可以试着中速跑1000米（尽量坚持），绝对有用，还可以提高睡眠质量，还有就是在考的时候腹部绑圈绳子，微紧，可以先在平时试.至于立定跳远，我当初练得时候连续练了一个月提高了20公分，这个一定要坚持。
3、控位吧，控位讲究技术，灵活，前锋中锋什么的需要身体好要高要壮。
4、将脚尖抬到最高点， 用脚尖快速起跳， 跳时不得超过5 或5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。
2、我怎么练篮球基础
学习基本动作：开始学习一些基本动作，如传球、投篮、运球等，并通过重复练习加强这些基本动作的技能和感觉，这将为你打好篮球训练上的基础。 循序渐进训练：从简单粗糙的动作开始，逐渐过渡到更高难度和更高效果的动作。例如，从静止状态下投篮开始练习，逐渐过渡为同时在移动状态下投篮。
速度训练对于提升弹跳力同样关键。反复进行冲刺训练是必要的，可以是30次、50次，甚至80次，这取决于个人的耐力和毅力。冲刺要求全速前进，而非中速。专项速度训练不必天天进行，每周三次即可。此外，还应通过小力量训练增强大腿后侧肌肉群的力量。
单腿绕球练习 单腿绕球各五秒，熟练以后你会发现，其实也不难。胯下绕球练习 左右胯下正向交替绕球，坚持五秒过后，反过来，左右胯下逆向交替，球掉了重新计时。单双腿绕球练习 单双腿绕球练习，正反各五组。
3、怎么练好篮球,具体点,最好是校队或教练回答,还有是怎么练那个指力...
角度练习投篮。其次是学会运球，做每件事都是不可能一下子就学会的，所以要每天练习循序渐进，从基本功做起，原地运球、单手前后运球、左右手交叉运球、背后运球、胯下运球等，坚持天天练，就会有手感，运球才会好起来。如何跳投 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。
练腕力用哑铃锻炼，方法：把手臂固定在一张凳子上，手握住哑铃做上下运动；练指力可用做俯卧撑来锻炼，方法就是用手指代替手掌做，刚开始可能有些困难，慢慢就能适应了的。练左手运球第一，要改变自己低头运球的习惯。第二，私下左手原地运球练习。
手部力量训练：手部的力量训练主要指的就是握力和指力，可以做指握撑（用手指撑做伏握撑）、捏握力器（常常用力握东西也可以提高握力）。手部柔韧训练：用力压手指的关节，使手指间的脆骨可以捏出清脆的响声（可能很多人都会）。要常压，可以使你的手更柔软，更有韧性。
将篮球的气打足，将利手的手指指甲修剪干净。找到篮球上凹槽的垂直相交点。这个点就是你手指接触的地方。要是水平转球，球转动的就不均匀，而且你的手指也没法找到良好的接触点。用优势手的手指托起球，之后也要用这只手转球。不要让掌心贴着球，否则球会很容易滑动。
学篮球必练 练习时，两手握住短棍两端，用力拧，将重物拧上再拧下，直至手腕酸痛为止。
不过才14岁 建议多加锻练速度与耐力 最好不要就加杠铃 上力量 到时候个子长不高就不好了 手指的力量可以平常多拍球，很快的那种， 没事就玩两下， 球性会有很大提高地！ 注意！ 一定左右手都要练！尤其是弱手， 现在打球的时候，一般看到只用一只手的人大多被爆成渣 （极少数除外） 。
4、打篮球怎么练能吸住球
双手交互用力传球：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。目的：手接触强力来球感觉；目的传、接球要领。持球环颈：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。
手指交互传球 这一项比较简单，就是将球于两手间互传，注意是利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀。跨下运球 双脚交叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接求，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止。
卡位 抢篮板最重要的就是卡位，卡住最好的位置，才能让自身拿下篮板球。当然卡位也是需要一定的技巧，卡位高手还会在对方面前利用自身的假动作，来迷惑对方以此获得好的位置。篮下犹如战场一样，都是需要不断的努力才会获得最终的胜利。
5、怎样才能捉住篮球有什么技巧
1、想要抓球最起码的一点是手张开要能覆盖两块篮球球皮以上。（篮球一般是八块皮够成的，别以为抓两块皮就能很轻松的把球抓起来）要一双修长的手（这样手张开后面积会比较大）。如果手指较短的话，也可以用力量来弥补（锻炼指力的方法很多，主要是做指卧撑和捏握力器）。
2、你可以无时无刻都抓下球，这样你的手自然会变大。我以前也是抓了球，后来练了一下就抓到了。其实抓球纯粹属于耍酷。还有抓球时，抓凹下去那边线比较容易抓。PS：哈哈，竟然有人也和我一样喜欢抓球。
3、我国篮球运动员的身高较之世界强队相对较矮，因此，在世界水平的比赛中，要依靠良好的弹跳力来弥补由于身高不足所造成的空间争夺能力方面的差距。
