立定跳远世界纪录小视频,立定跳远世界纪录视频慢动作

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• 1、立定跳远怎么跳的
• 2、立定跳远的技巧视频教程
• 3、立定跳远视频教学视频,立定跳远规范视频,中考必过
• 4、立定三级的技巧`立定三级跳远的动作要领
• 5、立定跳远技巧训练方法视频
• 6、立定跳远世界纪录视频

1、立定跳远怎么跳的

1、立定跳远的正确步骤如下：准备姿势：自然站立，双脚与肩同宽，确保身体重心稳定。双手向前摆起，同时两腿保持伸直，为起跳做好预备动作。蓄力阶段：双手尽量往后摆，这一动作有助于积蓄力量并降低身体重心。双腿屈膝，准备发力，此时身体应呈现一个蓄势待发的状态。

2、立定跳远动作要领具体如下：首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。

3、立定跳远的正确步骤为：准备姿势：两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。空中动作：起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。

4、立定跳远的规则及标准立定跳远是田径运动项目之一，其规则是跳跃时必须站立不动，双脚不能超过起跳线，起跳时双脚都必须着地，落地时距离越远则成绩越好。

5、立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度（8个角度），对跳远成绩起着举足轻重的作用。以下各部位的角度较适合初中学生：踝角53～57°，膝角90～96°，髋角59～76°，臂角36～44°，起跳角42～45°，前屈角53～58°，前伸角136～140°，落地角64～71°。

2、立定跳远的技巧视频教程

1、立定跳远技巧 “开始时自然站立，双脚与肩同宽。双手向前摆起，两腿保持伸直。然后双手尽量往后摆，身体降低重心，双腿屈膝。起跳时脚掌同时用力蹬地，两臂用力向上摆，整个人向前腾空跳起并充分展体。落地时记得收腹，小腿往前伸，同时双臂用力往前。

2、立定跳远的正确步骤为：准备姿势：两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。空中动作：起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。

3、立定跳远的技巧教程如下：立定跳远时两脚平等站位能跳得更远 对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。

4、立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。

5、是量起点（脚尖）到脚后跟的距离。首先准备好一个卷尺。在做好准备活动后，从起点线用力跳出，并在起跳前起点线和起跳后的脚后跟处坐标记。用米尺测量起点线（即脚尖）到起跳后脚后跟处的距离即可得到跳远的距离。

3、立定跳远视频教学视频,立定跳远规范视频,中考必过

1、中考体育跳远评分标准如下：男生标准：及格 （60分）：185厘米，良好 （80分）：225厘米，优秀 （90分）：240厘米，满分 （100分）：250厘米；女生标准：及格 （60分）：146厘米，良好 （80分） ： 176厘米，优秀 （90分）：190厘米，满分 （100分）： 202厘米。

2、在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。

3、立定跳远的动作要领：双脚要（ 掂起脚尖，漆盖弯曲，双手前后摆动，整个人要有望前望上提的感觉）；起跳，起跳时要（用力蹬地，双手向上把人望外带 ）；落地时要（人身体根据惯性想下蹲，不能人直直的落地脚容易向后）。完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。

4、满分（100分）：250厘米 女生中考立定跳远的标准 及格（60分）：146厘米 良好（80分）：176厘米 优秀（90分）：190厘米 满分（100分）：202厘米。注：有关中考立定跳远评分标准仅供参考，具体以官方公布为准。中考立定跳远技巧 完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。

5、立定跳远的正确步骤为：准备姿势：两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。空中动作：起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。

4、立定三级的技巧`立定三级跳远的动作要领

1、立定三级跳远的动作要领：准备姿势 立定三级跳远的起始姿势非常关键。首先，双脚自然分开，与肩同宽，站在起跳线后。身体重心要稳定，稍微前倾。双臂自然下垂，准备起跳。起跳阶段 起跳时，用腿部力量迅速蹬地，同时双臂向前摆动，以增加起跳力度。注意起跳角度，不宜过于倾斜，以免影响后续跳跃。

2、预备姿势：双脚平行站立，与肩同宽，两臂上举，提踵，深吸一口气，接着两臂下摆，屈膝半深蹲，大小腿角度约为135度，上体稍前倾，全脚掌着地，双手摆至体后最高点。身体下蹲的速度要慢，避免身体重心前倾导致垫脚犯规。

3、立定三级跳远起跳时，双脚同时用力蹬地，确保髋、膝、踝三关节充分伸直并向前上方跳起。 腾空后，有力腿屈膝向前上方抬起，并积极落地，为接下来的跨跳做准备。 跨跳腿在空中积极踏跳，经过腾空后，双脚落入沙坑。这一过程主要动作要领是：一跳，二跨，三落地。

4、立定三级跳远的动作要领：起跑与起步动作 起跑姿势稳定，双眼目视前方。起步时要迅速，有爆发力，同时注意保持身体平衡。初次起跳时，重心前移，为后续的跳跃打好基础。中段跳跃技巧 在完成第一次起跳后，要进行连续的两次跳跃。第一次跳跃后，积极下沉身体准备第二次起跳，期间保持好空中平衡。

5、立定三级跳远的动作要领如下：准备姿势 双脚自然开立，与肩同宽或稍宽。 两臂预摆动，身体放松，重心落在双脚中间。起跳动作 使用力量爆发进行首次起跳，增强向前冲的力量。 起跳后，大腿发力向前抬起，小腿自然下垂，在空中形成跨步姿势。

6、我们在三级跳远中要注意以下四点。 - **起跳**：起跳是立定三级跳远的首要步骤，需要注意的是脚跟要紧贴地面，全身力量通过脚掌向上推力，同时利用手臂的摆动产生更大的起跳力。 - **步跳**：在起跳后，要做到身体前倾，同时膝关节弯曲，脚踝伸直，利用臀部和大腿的力量向前推进。

5、立定跳远技巧训练方法视频

动作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。 （4）纵跳摸高 这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。

立定跳远的技巧教程如下：立定跳远时两脚平等站位能跳得更远 对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。

两腿左右开立 ，两臂自然预摆 ，上体正直 ，两脚用力蹬伸向上跳起 ，大腿收越高越好 ，落地时脚尖着地 ，快速连续原地起跳 ，跳20— 30次 。 跳3— 5组 。要求 ：快 速向上抬腿越高越好 。

立定跳远技巧训练方法如下：蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。动作方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。

6、立定跳远世界纪录视频

立定跳远世界纪录是476米，1904年，在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高50米、立定跳远476米（创世界纪录）、立定三级跳远55米。

这个纪录是由苏联运动员瓦西里·萨尔欣在1990年意大利世界杯田径赛上创造的，当时他的成绩达到了476米。在此之前，尤里·舍尔曼诺夫保持着立定跳远的世界纪录，他在同一比赛中包揽了立定跳高、立定跳远和立定三级跳远三个项目的冠军，其中立定跳远的成绩为476米，创下了世界纪录。

在1904年的第三届奥运会上，美国选手尤里在立定跳跃项目中表现出色，夺得了立定跳高50米、立定跳远476米（创世界纪录）以及立定三级跳远55米的冠军。这项成就不仅标志着尤里的运动天赋，也反映了他在当时立定跳跃领域的顶尖水平。