标准投篮姿势发力怎么练,标准投篮姿势发力怎么练视频
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- 1、投篮是那里发力
- 2、怎么样的投篮姿势好看又准~
- 3、怎么训练标准投篮姿势
- 4、投篮怎么发力?
1、投篮是那里发力
从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。
第一种发力方向，投篮时指尖指向篮筐上方，这会导致球的飞行轨迹过高，难以控制，容易碰触篮圈后沿后弹出。第二种发力方向，投篮时指尖指向地面，球的飞行轨迹过低，球会向下运行，容易碰触篮圈前沿后弹出。
用食指正对篮筐投篮，主要发力为食指；用食指和中指一起正对篮筐，主要发力为食指和中指；用中指正对篮筐，主要发力为中指；要注意的是：在主要发力指的两侧的手指要发均等的力气，这样球的轨迹才是直对篮筐的，不会左右偏移。
投篮时完全是手腕出力的，你手臂基本不用出力的。大概是手腕出了80 %的力量。如果希望自己尽快有准星的话，最好听这话，然后说说怎么练投篮，通常如果一直以来都是手臂出力的话，突然改成手腕出力，很可能会出现空气球，方向偏差大等情况，所以要同时练习腕力。
2、怎么样的投篮姿势好看又准~
行进间单手肩上投篮：又称行进间单手高手投篮，是在比赛中切入篮下时常用的一种投篮方法。动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨一大步时接球，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时双手举球于右肩前上方。
要使投篮变得更准，首先可以考虑改变投篮姿势。一个较为常见且标准的姿势，包含以下几个要点： 大臂平行于地面，与身体平面形成90度角。 小臂垂直上举，与大臂形成90度角。 手腕后弯托球，与小臂形成90度角，注意手腕的放松与柔和。 小臂保持在篮筐与眼睛之间，避免左右歪斜。
投篮时找到自己的发力点至关重要，通常发力点位于手指和手掌的交界处。通过手臂和腰部的力量，可以将球准确地投出。投篮时，手臂应保持伸直状态，手腕要保持放松，掌心朝上，手指自然合拢，主要力量集中在中指和无名指上，整个手部形成一个自然的弧形。
投篮时的站位也很重要。如果是右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球时，右脚应放在罚球线中点，稍前于左脚。要感觉站位舒适，培养稳定感。持球时，手指和掌根接触球，手掌心不要接触球。在球与手之间应有空隙，使手感柔和。用指端控制球，不要太紧。罚球时稍微屈膝即可，保持膝盖稳定。
选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。科学证明，球的出手角度影响飞行路线，一般推荐中弧线，但根据投篮距离、身高和弹跳素质差异，实际飞行路线会有所不同。训练时需根据实际情况调整。稳定的心理因素同样重要。
3、怎么训练标准投篮姿势
1、掌握正确的站姿是投篮训练的基础，双脚应与肩同宽，直立站立于篮球框前，膝盖微曲，上半身保持直立并略微前倾，使重心稳定，便于发力。在投篮前，要确保手臂置于身体两侧，靠近身体中线，避免投篮时手臂的晃动影响投篮的精准度。在抬手过程中，手臂应沿直线向上移动，确保手臂的平衡与力量点固定。
2、双手胸前投篮：- 双手持球，手臂自然下垂，球置于胸前。- 双脚分开，膝盖微曲，重心均匀分布。- 投篮时，双脚蹬地，身体向上伸展。- 手腕外翻，拇指施压，食指和中指拨球，使球从指尖飞出。 行进间单手肩上投篮：- 以右手投篮为例，右脚跨出接球，左脚蹬地起跳。
3、接下来，两臂自然弯曲，使球贴近自己的胸部。在投篮前，务必抬头观察比赛局势，确保投篮动作的准确性和时机的把握。接下来是正确的投篮姿势。传统上，遵循三个90度的原则能够帮助你提高投篮命中率。这意味着手肘、肩膀和手腕需要形成90度的角度。通过持续的练习和保持标准的投篮姿势，你的投篮技能将显著提升。
4、②边接球边屈膝投篮。③接球之后随之屈膝投篮。这三种尽管只要瞬间的动作，但速度上有差异，所以要常常使膝部保持弯曲的状态。持球方法：手腕后仰，五指自然分开，用手掌外沿及指根以上部位托住球的后下方，手心空出，球的重心落在食指和中指之间，肘关节自然下垂，球置于同侧肩的前上方。
5、投篮动作。两脚蹬地，两臂伸出且手腕外翻，拇指压球，食指和中指拨球。投球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮，做好准备动作。右脚前于左脚，眼睛注视篮筐，掌心托球，手腕后屈，小臂向上 ，把球控制住。投篮动作。右臂伸展，左手离开球，脚跟提起，身体伸展，食指正对瞄蓝点，手心向下。
4、投篮怎么发力?
1、第一种原地投篮动作是先下蹲，做好投篮的发力前上举动作，然后竖直向上伸直身体，右臂顺势在身体向上的过程中竖直向上将球向上投出。这种原地投篮的好处是，发力轻松，可以借助身体向上竖直的这个力度的趋势，帮助投篮发力，会让投篮的力气减少很多。尤其是在比赛后半程体力不好的时候，依然可以做到很高的命中略。
2、投篮时双脚发力的方法如下：双脚微侧：投篮时，双脚应略微侧向站立，这样可以为接下来的发力动作提供一个稳定的基础，同时也有助于身体保持平衡。脚前掌蹬地发力：发力时，主要是依靠脚前掌蹬地来产生向上的力量。脚前掌与地面的接触面积较小，因此可以更有效地将力量集中并传导至上半身。
3、后脚掌凌空：在蹬地的同时，后脚掌可以稍微凌空，这样有利于力量的传导，让你的投篮更加流畅有力。整体协调：别忘了，投篮不仅仅是脚部的发力，还需要上半身和腰部的配合。腰部要挺直，上半身动作要协调，这样才能把脚部的力量顺畅地传递到手上，完成一个完美的投篮动作。
