青少年篮球投篮训练教程,青少年篮球投篮教学
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1、如何教孩子篮球投篮姿势
投篮姿势 投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。
原地投篮时，双脚应前后自然开立，膝盖微曲，上体略微前倾，重心均匀分布在两脚之间。这种姿势既有利于集中力量投篮，也便于进行其他动作。 持球手法：无论是单手还是双手投篮，持球时五指应自然张开，掌心留空，用指根及指根以上部位触球，以增大对球的接触面积，确保球的稳定性和控制球的出手方向。
基础动作训练 熟悉球性：让孩子通过自抛自接、双手指尖拨球、腰部绕环、胯下八字绕环以及胯下地滚球等方式，增加对篮球的掌控能力。基本运球：教授孩子高低运球、体前换手、胯下、体侧前后拉球等基本运球技巧，逐渐提升运球的稳定性和速度。
2、7岁的孩子如何训练篮球呢?
因此，在技术训练方面，建议先从运球和近距离投篮开始，帮助孩子们建立基础的球感和投篮技巧。另外，培养传球意识也非常关键，因为篮球是一项团队运动，不能仅靠个人力量取胜。在力量训练方面，如果条件允许，可以考虑使用一些小哑铃，比如0.5KG的，来进行力量锻炼。
投篮：从近距离的篮下投篮开始，逐渐增加距离。注意指导孩子正确的投篮姿势，包括握球方式、出手角度和力量控制。体能训练：跑步：通过短跑、接力跑等方式提高孩子的耐力和速度。跳跃：进行跳绳、立定跳远等练习，增强孩子的腿部力量和爆发力。柔韧性：通过简单的拉伸运动，提高孩子的关节灵活性和肌肉伸展能力。
培养兴趣和热爱 游戏化训练：通过游戏让孩子感受到篮球的乐趣，例如投篮比赛、运球接力等。观看比赛：带孩子观看篮球比赛或动画片，激发他们的兴趣。鼓励和表扬：多给予正面反馈，增强孩子的自信心。 基础技能训练 运球练习：原地拍球：双手交替拍球，逐渐增加速度和节奏。
七岁的小男孩开始接触篮球运动，建议选择运球课程作为入门。七岁处于儿童阶段，身体发育尚未成熟，不宜进行过多的高强度对抗性训练。运球课程适合这个年龄段的孩子，不仅能够锻炼基本的运球技巧，还能在轻松愉快的氛围中提升智力。
提高手指的球感练习目的：提高球感及控球能力。练习方法：队员两腿分开站立，右手持球置于右腿前。右手将球穿越两腿中间，将球交于左腿后的左手，左手接球后由左腿外侧绕过，再穿越两腿中间，将球交于右腿后的右手。右手接球后由右腿外侧绕过至右腿前方，再重复开始时的练习。
七岁的小男孩如果对篮球感兴趣，选择最基本的运球课程是不错的选择。这个阶段，儿童的身体还在发育中，大运动量的对抗运动可能对骨骼和关节造成负担。运球课程不仅能够锻炼孩子的身体协调性，还能帮助他们学习和掌握篮球的基本技巧。通过运球练习，孩子可以提高智力，因为这需要他们思考如何控制球的方向和速度。
3、篮球投球百发百中训练方法
投篮百发百中的方法如下：掌握正确的基本姿势 双脚分开，与肩同宽或略微超出肩宽。身体微微弯曲，放松自然。手握球，球与头、胸距离约为1只拳头左右。抬起手臂，将球抬至自己的眉毛或稍微超过头顶的位置。肘部微微向外侧展开。腕部稍微向内弯曲，将指尖放在篮球的中央。
力度与弧度的掌握对投篮成功至关重要。投篮时，应调整力度与弧度，避免球被对手封盖或未能投进。增加对抗性练习有助于提升力量与技巧。 练习投篮节奏和变化是提升投篮水平的关键。比赛中，应根据防守情况调整自己的投篮节奏和策略，避免被对手预判投篮路线。
提高篮球投篮命中率，关键在于不断练习和精进技巧。投篮的方法多种多样，其中三步上篮、倒马桶（此处为比喻，实际应为跳投）、定点投篮及单手投篮是常见的几种方式。投篮的技巧同样至关重要。
投篮姿势：在右手投篮时，右脚稍微向前，大约一个脚掌的距离，左脚则稍微靠后，左脚尖着地。两膝应微弯，身体重心保持在腰部。右手四指应合拢，除了大拇指，中指对准篮球的顶部，同时中指、篮球和篮筐的圆心应保持在一条直线上。将球举至头部右侧上方，目光直视篮筐中心。
4、适合青少年的篮球训练方式
1、首先，学会拍球是基础。掌握拍球的技巧，从小开始练习，这是篮球训练的关键一步。通过反复练习原地拍球，可以帮助青少年逐渐找到球感，增强对篮球的掌控能力。其次，在拍球的同时，要注重移动中的拍球技巧。走动和跑动中拍球不仅能够提高青少年的灵活性，还能让他们更加熟悉篮球的运作。
2、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。转体。要领：脚跟不要离地。身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。站、蹲、坐、爬启动跑的练习。
3、8字形绕腿运球练习 目的：增强球感。方法：学生分布在半场，进行原地8字形运球。以右手在右腿前方运球，随后拍球穿越双腿之间，左手在左腿后方接球，并经身体左侧绕至左腿前方，再拍球穿越双腿至右腿后，用右手接球继续运球。左手同理。
