散打装备入门女生学什么,学散打的女生的体型要求
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1、15岁女生练散打,给一个有用的自学方法
对于格斗类武术来说，力量，耐力，以及基本打击方法是需要不断地努力练习的。课程之外也要练习深蹲，蛙跳，长跑，引体向上，俯卧撑，仰卧起坐，跳绳等基础体能训练，还要每天练习基础直拳，勾拳，摆拳，蹬踢，侧踢等基础打击，可以空挥，也可以打沙袋，如果你是武痴，打完沙袋可以打木头。
你好！可以练习散打。拉韧带：早晨起床跑步热身5分钟，然后找一个和你腹部差不多高的地方，然后把左腿放上去，双手放在左腿膝盖部位，上身用力向前压。 几分钟后，再压右腿。在家没法练，一定要在家练的话就要有个沙包，每天打沙包，直拳，勾拳，摆拳。
提高身体素质是项任重道远的事情，首先要调整饮食，多吃高蛋白食品和富含维生素的事物，比如牛肉，鸡蛋，水果等，合理控制碳水化合物的摄入。然后就是锻炼，有氧与无氧运动都要做，有氧调整你的身体代谢，无氧增加你肌肉强度。可以考虑去健身房，也可以在家自己完成。
现在早上早点起晨练 跑跑步 每天没事了做些俯卧撑 仰卧起坐啦 还有深蹲 让自己的身体素质更好些 方便以后练散打的时候有个基础 也容易接受高难度训练 第一周：早中晚各1000米跑，然后每天跳楼梯6组，一组40个然后按自己的水平提高，长跑特别能增强体质，然后每天深蹲跳40个，蛙跳40。
我是练散打的 韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧带。这样才能把腿踢得够猛，够快。拉韧带的方法主要是劈叉（横竖）以及坐位体前屈。
2、我16岁,女生,我想学散打,有啥建议么
如果非体育专业女散打运动员，不建议女生练习散打。散打本身没有年龄限制，如果实在想要练习，16岁足够了。
总之，16岁的女生练散打不仅安全，而且非常有益。通过坚持不懈的努力，她可以在这一过程中收获很多，包括身体上的变化和心理上的成长。
散打是要靠大量实战来磨练的，我练散打也有十年了这个不是适合女生去练的东西。另外所谓的擒拿，以色列格斗术都是军方训练课程，是不是适合普通人，是不是能够有效的训练。咏春近些年国内电影宣传的比较多，但这类传统武术要么从小开始练要么有一定的基础。
3、一个女生怎么快速学散打
找些散打搏击教学的地方，多学习一些擒拿格斗，这个相对身体弱小的女孩来说效果比较大。
每天跑步4000+要连续的哦坚持一段时间后再往上加路程这是练体力和耐力，然后每天练习空拳（就是不打靶子练拳，只做动作，但要打出力量） 然后就是打实靶，坚持练习，攻击的力道你可以从打靶的声音判断出。
课程之外也要练习深蹲，蛙跳，长跑，引体向上，俯卧撑，仰卧起坐，跳绳等基础体能训练，还要每天练习基础直拳，勾拳，摆拳，蹬踢，侧踢等基础打击，可以空挥，也可以打沙袋，如果你是武痴，打完沙袋可以打木头。 还有基础步法，武术的步法总是精要所在。
散打高鞭腿踢不上去关键要把胯的柔韧要压开。图中的高鞭腿非常类似横叉，所以要把横叉压好了就可以踢高了，另一种方法就是控腿，如上图把腿控制在空中保持不动，越久越好，让肌肉停型。
无基础自学毫无用处；散打是在了解招式的基础上通过大量实战练习来磨练的，一个人一样没用。很多东西确实是可以防身实战，但是你要考虑你是不是有那么多的时间和精力去练。散打是要靠大量实战来磨练的，我练散打也有十年了这个不是适合女生去练的东西。
4、中专生,想学散打,专业向的,女孩子,求指教
一般会馆都是采用多项教学的方法也就是散打，跆拳道，截拳道等等项目都会有，你只要去看看就能找到。想一年学好去打实战的如果不是专业每天练习我告诉你不可能，我是实战证明主义，能打不是靠说的，如果真的有人那么和你说速成还实用那么是忽悠你，要是有那种的话武林高手早就满地跑了。
当散打练到一定程度，要主动请高手切磋指教，这样能发现自己的不足之处，只有不断改进，虚心学习，散打水平才能上到一个新台阶。要注意循序渐进练散打。要一步步来，不能急于求成。学完一个阶段再巩固巩固，然后进行新的学习。散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等，简而言之就是两人徒手面对面的打斗。
两个都可以，但是女孩子的话练习跆拳道更好，可以增强保护自己的能力。女孩子防身练跆拳也比较容易，一是女孩的韧性本来就容易拉开，容易练腿部功夫。二是散打运动量大，女孩一般受不了。要观赏性的话女孩子选修跆拳道也比较合适。
打靶练习分为打固定靶练习和打活动靶练习。打固定靶练习的目的是提高动作力度和耐力，打活动靶主要是提高反应速度、距离感和准确度。要经常向高手切磋请教 当散打练到一定程度，要主动请高手切磋指教，这样能发现自己的不足之处，只有不断改进，虚心学习，散打水平才能上到一个新台阶。
看个人的发展方向，你更喜欢哪一种，答案只有自己才能给出。散打更贴近实战，如果是在竞赛中展示套路，那它更倾向于表演性质。这也要看你是以业余身份练习，还是打算成为专业选手。散打强调的是攻击与防守技巧，能够让你在面对真实威胁时更加从容。
两脚微呈八字平行开立，距离略比肩宽，两膝微屈成并肩裆 。左脚不动，右脚以脚常为轴向左旋转，身体随之转动25度左右，重心在两脚前掌上，右脚跟虚虚踮起。
